otręby pszenne

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

21.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 205/103/168/2440 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby owsiane - górskie, Ser Mozzarela – Carrefour, Bułki grahamki 60/51/57/942 2 posiłek Filet z makreli w kremie pomidorowym wafle ryżowe – kupiec Serek wiejski lekki – Delikate 34/18/27/415 3 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez [...]

To moja dieta 1.Tuńczyk w wodzie Brokuły Otręby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy arachidowe b41/t45/w6 2.Ser typu "Feta" Oliwki zielone marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po [...]

[...] ilość usuwanych odpadów, pomaga w wypłukiwaniu toksyn i ubocznych produktów przemiany materii w przewodzie pokarmowym Hemicelulozy Częściowo rozpuszczalne Ziarna zbóż, otręby Usuwają zaparcia, obniżają przyrost masy ciała, zapobiegają powstawaniu nowotworów okrężnicy Ligniny Nierozpuszczalne Ziarna zbóż, "zdrewniałe" warzywa [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

czesc siostra ja tez nogi mi weszly do dupska razem z pedalami i siodelkiem w dodatku mamy srebro w mtb, matematyczka zdobyla kurde ja niby tez matematyk ale 15tys km to ja rocznie nie robie ps. jak moj m uslyszal, ze moze w next week pojedziemy na rowery znow na weekend to.. to tego co powiedzial, nie przyjmie zadna klawiatura ps2. skonczyly [...]

lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]

Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]

[...] dnia aczkolwiek starałam się nie przeginać ze słodyczami ;) 1. OMLET - 50 g płatki owsiane, 120 g białka jaj, 30 g orzechy brazylijskie, 50 g jabłko, 100 g cukinia, 10 g otręby pszenne, łyżka mąki ryżowej, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 15 g kazeina UNS, 50 g masło czekoladowe pseudo nutella z biedry niby fit %-) [...]

27.08.2008 dzien trzeci micha: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix 0.5 miarki btw-kcal:38/19/9-362 II. serek wiejski 200 Migdały 20 Ogórek btw-kcal: 27/17/9-290 III. panga 170 Sałata,Ogórek btw-kcal:32/11/3-234 TRENING - wypiska jak wroce ;) IV. panga 90 ser [...]

[...] potwierdzenie, że tamto to był mój taki 'wyskok' __________________ WTOREK 30.11.2010 (prawie wpisałam swój rok urodzenia ) DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, pomidor, ogórek 2. Tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, placek owsiany ### TRENING ### 3. Pierś [...]

[...] na dywanie Podłoga jest na belkach, dlatego tak się niesie. PONIEDZIAŁEK 20.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (miał być wysoki, ale zapomniałam o tym ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey 3. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, marchew z groszkiem, surówka z kiszonej kapusty 4. [...]

[...] strony i na swój obecny brzuch na żywo, to i tak nie widzę różnicy, heh No ale zobaczymy później na fotach ŚRODA 22.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. i 3. Wołowina, ryż brązowy, warzywa (mrożonka), przecier pomidorowy 4. Jabłko 5. Serek wiejski, migdały, [...]

[...] naprawdę pełne. NIEDZIELA 2.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (już jest wszystko tak przemieszane, że najrozsądniej będzie od nowa zacząć to liczyć ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. i 3. Karkówka z pieczarkami, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta 4. Serek wiejski, migdały, orzechy [...]

[...] ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii [...]

[...] się nie zlicza -błonnik, tak? Na marginesie, które lepsze- żytnie czy pszenne i czy dopuszczalne są ( niekoniecznie przy tej diecie, ale powiedzmy bardziej zbilansowanej - otręby ze śliwką, czy granulowane np."Sante" z jabłkiem? Następnie- płatki migdałowe... wprowadziłabym nieco finezji w kuchni Producent podaje takie same wartości [...]

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;) 26.08.2008 dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;) trening: rower 1.5h w terenie micha: I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix pol miarki btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete [...]

[...] jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna kawa 18:00-19:00 sok z marchwi+burkai coś lekkostrawnego Środa 9;00 placek z 2 białek + wymięszane otręby pszenne +kakao Kawa z mlekiem 2% 12:00 (przed bieganiem) 2 banany, 2 kromki chleba razowego z łososiem oraz szynką mocna kawa 16:00 obiad Pierś z kurczaka zapiekana w [...]

Po tygodniu, dwóch dokonuj zmian. Na temat tłuszczu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane [...]

ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. Brak warzy i mało zdrowych tłuszczy 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, warzywa(ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew/marchewka surowa) Ok O: kasza kuskus z tunczykiem wsw, czasami dodaje otręby pszenne albo granulowane duża porcja warzyw Z [...]