otręby pszenne

Dieta 1: I Śniadanie 6:30 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane/kukurydziane 50g * Rodzynki suszone/orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * OMEGA-3 2 kaps. *2 kromki chleba razowego 100g *2 plastry szynki /sera50g II Śniadanie 10:35 * Chleb żytni razowy 100g * Ser Gouda /szynka50g * Banan 200g * Orzechy włoskie/rodzynki 20g [...]

Ja jadałem na przykład rano jajka na bekonie z serem zołtym na gorze i do tego posmarowane majonezem hehe pyhca pij smietany 30% twarog ze smietana golonka,piersi,serki tłuste albo plesniowe pamietaj o błonniku bo bedzie ciezko ci kupe zrobic ja kupiłem otreby pszenne i po sprawie a na poczatku nie wiedziałem nie pijałem mleka sokow tylko wode [...]

mało warzyw otręby pszenne raczej daj płatki owsiane brak tł oliwy itp w zasadzie większość do zmiany

otręby pszenne dadzą radę ?

dodaj oliwe z oliwek extra virgin! co do musli możesz też robić płatki tez pycha -płatki owsiane, owsiane górskie, otręby pszenne (jabłkowe albo naturalne) orzechy, nasiona słonecznika, troche miodu i zalewasz mlekiem czekasz i wszmasz! co do proporcji zależy od dziewczyny ja jem duża miseczke :p do tego białko! (twaróg, serek wiejski itp) i [...]

warto byłoby przeanalizować dietę najpierw i poszukać błędów, prosze założyć konto i udać się do działu "dietetyka ogólna", lub "odżywianie" wstepnie polecam spożywać produkty wysokobłonnikowe takie jak otręby pszenne i owsiane, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe

zwiększ ilośc warzyw w diecie nie jabłek daj otreby pszenne oraz staraj sie dużo pić. Poza tym dodaj siemie lniane gotowane rano pozdr

Otręby pszenne rzeczywiscie maja niezle wartosci odżywcze , ja jednak osobiście polecam płatki owsiane Zjedzone z rana z dodatkiem np: razowca z szynka daja niezlego kopa na nastepne godz. funkcjonowania naszego organizmu. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

widziałem też Otręby pszenne ktore przemykały przez forum czy takie dostarczenie białka w godzinach nietreningowych bedzie dobre?

[...] II posiłek ser biały płtłusty 100g orzechy włoskie 10g śmietana 12% 20g oliwa z oliwek 10g 21/23/6/314 III posiłek tuńczyk 145g słonecznik 20g 35/10/5/254 IV posiłek otręby pszenne 10g orzechy włoskie 10g ser gouda 10g jajo 60g 13/15/5/221 V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g 26/24/2/326 VI posiłek [...]

otreby pszenne na wodzie i mam 20 lat.

kawa ze śmietaną różnie bywa :P otręby pszenne+duża ilość wody

Skład: mąka pszenna, nasiona slonecznika, len, nasiona dyni, płatki owsiane, mąka żytnia, otreby pszenne, lecytyna slonecznikowa, kwas askorbinowy, sól

hehehe i ty masz problem??? Ja bym wszystko oddała żeby chodzić chociaż raz na tydzień! Jem otręby pszenne, razowe pieczywo, kaszę gryczaną, pijam maślanki, kefiry, jogurty i nie chodzę do kibelka wcale! Kiedyś jak się zawzięłam i nie robiłam lewatywy przez 3 tygodnie to w tym czasie ani razu nie byłam a brzusisko tak mi mapuchło że mieściłam się [...]

No wiec tak Troche z pamieci... bo w pracy siedze I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed [...]

otreby pSZenne (boooze nie mow ze jestes kolejnym dyslektykiem) w 100g bialko 16g wegle 61,9g tluszcz 4,6g w weglach wliczony jest blonnik ktorego w 100g jest 43g

[...] soczewica, sezam, orzechy włoskie sery żółte, jaja Leucyna i izoleucyna – rośliny strączkowe, kukurydza, nabiał Lizyna – warzywa strączkowe, jaja, żółte sery Metionina – kasza jaglana, ryż otręby pszenne, orzechy włoskie, groch, fasola, brukselka, grzyby, szpinak Fenyloalanina – mleko ser, w mniejszych ilościach produkty zbożowe, warzywa, owoce

[...] sporo przydatnych pierdół itd, ale też bez przesady. warzywa jedz spokojnie brzuch ćwicz cały równomiernie. metabolizm rozkręcisz dając więcej produtków z błonnikiem (np. otręby pszenne mają sporo) i więcej ruchu. 6 weidera nie zmieniaj, rób jak napisane. sam robiłem i zapewniam Cię, że jeszcze będziesz miała dośc ćwiczeń. nie dokładaj nic. [...]