[...] diety i uzupelnienie jej o ewentualne poprawki. Z góry dziekuje. Aha i coś o mnie: wzrost 180, waga 90 kg ( więcej w profilu ). 1. posiłek: 4 jaja, płatki kukurydziane, otręby pszenne, owoc 2. posiłek: twaróg z makaronem, bądź ryżem, owoc 3. posiłek: ryż z piersią indyka/kurczaka, warzywa 4. posiłek: twaróg, chleb razowy 5. posiłek: tuńczyk [...]
czy ciemny słonecznikowy chleb(taki super naturalny,z ziarnami,bez karmelu i innych g*wien),otręby pszenne albo granulowane ze sliwkami to weglowodany złozone???Nadają się na śniadanie?? Czy lepiej ser,jogurt z warzywami?? Aha,czy owoce(grejpfruty,pomarańcze,kiwi)to węgle proste?? No i co szybciej otłuszcza?Proste czy złozone(wiem,że złozone [...]
w dni treningowe jem węglowodany (na sniadanie- płatki górskie (40g) i otręby pszenne (30g) i po treningu - ryż (okolo 50g)- nie liczę węgli z warzyw dodawanych do posiłków. pytanie brzmi - skoro jestem na diecie low carb, to kiedy powinienem zjesc węgle w dni nietreningowe ? jem zawsze na sniadanie to samo (patrz wyzej), a pozniej ? w 2 lub 3 [...]
Mógłby ktoś podać jak i z czym przyrządzić otręby pszenne na śniadanie ? Jakieś placki czy coś ? Potrzebne mi to do diety Low Carb więc spokojnie z ww
[...] jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza gryczana?
[...] mestemacher Skład: woda, mieszanka białek (12%) (białko pszenicy, białko grochu), siemię lniane brązowe, mąka żytnia pełnoziarnista, śruta sojowa (6%), mąka sojowa (3%), otręby pszenne, siemię lniane złote, ziarno słonecznika, sezam, drożdże, błonnik owsiany, sól, regulator kwasowości: octany sodu, wzbogacona w białko serwatka w proszku. [...]
Witam, kumpel prosił mnie o ocenę diety CKD. O to ona: Ckd 183cm, 83kg - białko 133,13 g - tłuszcz 142,68 g - węglowodany 42,24 g - kalorie 1880,60 kcal 1. Jajecznica z 3 jaj (~180g) Masło extra (40g) Ogórek kiszony/pomidor etc 1 szt 2. Twaróg tłusty (100g) Mleko 2% (25g) Otręby pszenne (50g) 3. Makrela wędzona [...]
Qrde ulozylem diete jest nawet spoko nie liczac podstawowego posilku jakim jest sniadanie. Problem polega na tym ze mialem w planach zjesc Kefir + platki owsiane + rodzynki suszone + otreby pszenne + Ser gouda. Ale jak to zmieszalem i probowalem lyzka po lyzce to mi sie odechcialo od razu , wogule mi nie smakuje. Qrde jak mozecie pomozcie mi [...]
[...] Otłuszczony tz mniej niz przed siłownią. interesowało by mnie zbicie do 85kg do lipca cz jest to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. żadne spalacze nie wchodzą mi w gre ponieważ mam [...]
czesc, mam kilka pytan odnosnie ckd. mam zamiar zaczac jutro. wszystko juz obliczylem i rozpisalem. interesuje mnie tylko: 1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? 3. czym moge [...]
a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]
Hey,mam pytanko,które płatki są lepsze Nestle Fitness czy Te zielone Frutina ? A może lepsze płatki owsiane lub otreby pszenne ? Dodam jeszcze,ze jestem dziewczyną i zamierzam schudnać
Śniadanie : -Jogurt Naturalny 400g + 30g otręby pszenne -Jajecznica 5 jajka na oliwie z oliwek -1 Jabłko Obiad : -Ryż brązowy z jabłkiem 200g -Maślanka owocowa -Sałatka gotowa + oliwa z oliwek Przedtreningowy : -Twaróg 200g + jogurt owocowy zblendowane -Sałatka gotowa -1 Jabłko Potreningowy : -Pierś z kurczaka -Oliwa z olwek -1 Pomidor Kolacja [...]
siema kupielm sobie otreby pszenne pakowane po 25 gram za 60 gr paczka i pyatnei jak ja mam to niby zjesc na opakowaniu pisze 25 gram a jedna lyzka stolowa to okolo 12-13 gram a z tego opakowania wychodzi z 40 łyzek hmmm...
Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]
witam od piatku zaczynam prace i jestem ckd czy byscie mogli dac przepis co mogę ziązc do pracy?narazie mam na mysli zółty ser,otreby pszenne,oliwa z oliwek,jajka.czy byscie mogli dac mi przepis na filet z kurczaka ,bo szczerze mowiac mam juz dosyc gotowanek filetu ,ktory juz jem bardzo długo.pzdr.dzieki z gory.
Hej, 4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). Ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. Co mogę tutaj wrzucić? Czy białko + otręby pszenne (ok 60g) + ewentualnie jeszcze ?? - w szejkerze będzie ok?
macie jakies pomysly jak oliwe w pracy pic ? jestem na tluszczowce i dziennie trzeba troche tego pic, dobrym rozwiazaniem sa orzechy, ale na pewno nie tanim... tak samo otreby pszenne, normalnie pije 2x dziennie po 20g z woda, a jak to w pracy pic zeby nie patrzyli jak na glupka
śniadanie : otręby pszenne z mlekiem + garść rodzynek kanapka z 4 kromek razowego chleba jakies warzywko ser zółty itp pierś z kurczaka/ryba gotowane z ryzem białym jakis jogurt kanapka 85kg/180cm
ja mam tez ostatnio problemy z prawym dolnym odcinkiem brzucha, nie wiem co to może być, ale ostatnio jadłam otręby pszenne i owsiane z jogurtem, może one spowodowały podrażnienie jelita?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
