[...] 30/30/30/30 + aero 30 minut roweryk ODCZUCIA: 1-Siady dosc łatwo poszły , jedynie ostatnie dwa powtorzenia dosc ciezko 2. Tutaj BDB 3.Jest dosc ciezko juz , ruchy troche oszukane , nie ma siły wioslowac %-) 4.Tutaj bardzo dobrze ale ostatnia seria ciezko 5.Tutaj dosc sporo zapasu 6.Tutaj chwym mi puszcz po mam dwie sztangielki po 30 kilo i [...]
[...] rozstepy tak?? edit: 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? 3. unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem tych samych sztangielek 3*(12+12)p - jak to sie ma do tego ze moge unosic bokiem sztangielki po [...]
[...] szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! ZNASZ JAKIES PRZYSIADY NIE NA NOGI??? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? TAKIE UGINANIE MLOTKOWE(BIC) ZE POMAGASZ SOBIE CO NIECO RUCHAMI CIALA.. 3. unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem tych samych sztangielek [...]
[...] czułem dyskomfort. Uprzedzam NIE MAM STOJAKÓW więc cięzary niestety nie są kosmiczne. Załączam filmik z ostatniego ćwiczenia niestety nierówno ułożyłem sztangę. Dodatkowo przeszkadzał mi ból uda więc niektóre powtórzenia są oszukane. Serie wykonywane dosyć lajtowo średnio zwracałem uwagę na technikę http://www.youtube.com/watch?v=fmRMyE8PqXQ
Ruchy oszukane, jedna z metod treningowych, bardzo dobra dla mających duże doświadczenie treningowe.Jak widzisz na filmiku Przemek połączył tą metodę razem z drop setem czyli wykonał serie ze zmniejszanym obciążeniem, takie połączenie świetnie atakuje cały układ nerwowy i pobudza mięśnie, dobre w trakcie budowy masy mięśniowej, pozwala na użycie [...]
[...] nie podoba-chyba nie widzialem u ciebie ani jednego zdrowego kulturystycznego posilku.jakies zupki chinskie pelne syfu, sosy z proszku pelne tluszczy trans, smazone miesa oszukane posilki,biale bulki, pieczywo biale lub pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane [...]
[...] ja, a ze w ryja kopna czasami - prawo szybszego ;) Nie jeczmy, bo blisko poziomu Panow od Luster jestesmy :) Oni lubia jeczec ze lustro zle, ze gen zly, ze woda za slona a ryz i kurczak maja oszukane makro ;) Zelazo nie kleka, jak swiat probuje je wydymac, to probuje byc twardsze w dymaniu ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-28 19:33:18
[...] Mało jest jednak w praktyce osób, które przestrzegają takiej diety. Zazwyczaj stosowane są mniej rygorystyczne wersje, dopuszczające pewne produkty, albo pozwalające na tzw. oszukane posiłki. Jak bowiem wiadomo najskuteczniejszą dietą jest ta, którą możemy utrzymać – i tej reguły należy się wg mnie trzymać. Nie sposób bowiem zmuszać się do [...]
Antoś-ja jutro idę zrobić łapy z klatką.Robię oszukane uginanie sztangielkami które mają gryfik o dużej średnicy(fat gripz).I wiesz co ? Przedramię zniszczone.Pod koniec serii sztangielki wypadają z dłoni.
[...] czyli chodzenie na ugiętych rękach i biodra tuż nad podłogą, jak krokodyl. Jak miałem przed trzydziestką i ważyłem niecałe 90 kg to przez treningi walki dużo pompek robiłem, a byli na karate dużo lepsi i tak. Dawałem radę 90-110 powtórzeń pełnych pompek, bo robiło się też takie oszukane z niepełnym ruchem po kilkaset, ale tych nie liczę.
Oszukane tzn ,że ktoś mi pomaga i mi nogi trzyma? Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 minutach? czy nie warto tego robić i serie muszą być po sobie Przy pompkach pracują mięśnie najszersze pleców? bo po 5 seriach ostro go czuć xD Macie może jakieś [...]
Praktycznie odżywiam się identycznie przez cały rok, na masie dobiłem do wagi 113kg pozwalałem sobie na oszukane posiłki zwłaszcza w weekendy, były to domowe obiady, po nich masa bez dwóch zdan idzie najlepiej :D czasami też pizza. Wiadomo sporo odkłada się w pasie, słodkości tez sobie nie odmawiałem, ale nie przesadzałem. Od dwóch tygodni scisla [...]
[...] ale bez oparcia (?)/ czy szukać lepszej ławeczki (bardziej prostopadłej. W unoszeniu bokiem przy 3kg nie czułam za bardzo mięśni, potrzebne mi chyba były 4kg, bo przy 5kg to oszukane ruchy chyba, zresztą i tak tylko 5 powtórzeń zrobiłam z 5 kg.. (?) // Filmiki: Wyciskanie 18kg http://www.youtube.com/watch?v=oubeZkJCnVM Wyciskanie 23kg [...]