oszukane

[...] Zamówiłam suplement na stawy, może coś pomoże. Z treningów siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część jutro lub w niedzielę. Wszystkie przysiady trochę oszukane, ale tylko trochę. Zależało mi, żeby mimo wszystko je wykonać. Wyciskanie sztangi na płaskiej – tu duży skok obciążenia wymuszony tym, co akurat było dostępne. [...]

[...] to z założeń diety, które są na pierwszej stronie tego dziennika Edit -> właśnie zobaczyłam, że o tym nie napisałam Generalnie to jest tak, że muszę robić sobie posiłki oszukane, gdy czuję, że muszę. W przeciwnym razie może to doprowadzić do wzrostu niezdrowego napięcia i napadu na żarcie, a wtedy zjadłabym dziesięć razy więcej Wczorajsze [...]

[...] uwaga odnośnie techniki mile widziana (byle to była trafna uwaga a nie czyjes widzimisie ) Drązek na koniec już raczej na koncowe wyniszczenie wiec powtorzenia były dośc oszukane ) FILMY Mc http://www.youtube.com/watch?v=hqRQxsC0Cvs http://www.youtube.com/watch?v=HTS8Uk1YWKs drągal http://www.youtube.com/watch?v=Okf_fF0M0pI [...]

[...] asekurującego nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to [...]

Bardzo oszukane, az bym chciał zobaczyc jak dusisz;d

[...] 3x10. na 20kg wszystko - Wycisk hantli skos ujemny, 3x15. na 30kg wszystkie seri Bicek: -Uginanie ramion ze sztangą, Rampa 8 i regres konczylem na 50kg, gdzie kazde p oszukane i b.wolny negatyw, regres na 20kg - Uginanie hantli z supinacja stojac 7+7 (7p duzy ciezar(15kg) i 7p(maly z max dopieciem itp) 7kg) - Drag Curl 3x15 - Uginanie [...]

[...] trening ale w wiośle się już progres skończył bo 130 szło dziś bardzo ciężko. Potem wioslo z hantlą dość ciężko bo na setce konczylem %-) rzecz jasna wszystkie ruchy były oszukane ale plecy poszułek dosc spoko. Potem regresy, cwiczenia na pompke, bez wiekszych sensacji %-) I od przyszłego tygodnia zmieniam plan, zostawiam tylko podstawowe [...]

[...] ciag spod kolan moge zamienić na zwykły, a z nad kolan na dociąganie z ławki? No i pytanie Wuchty,bo nie moge na nie odpowiedzi znaleźć: "-naprzemienne supinowane oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt - prośba o wyjaśnienie jak dokładnei ma wyglądać ruch." Jutro dam wypiske z tego treningu to może wpadniesz zobaczyć i [...]

aa no i te co tygodniowe cheaty, ahh coś pięknego };-) chociaż u Ciebie to na pewno się sprawdzi, jak zauważyłem wszystkie oszukane posiłki robisz z głową,u mnie czasami jak się włączy ssanie to jest kiepsko, potem przez to pokutowałem dwa dni %-) no i a tak naprawdę zauważyłem, że do tej pory bardzo rzadko w ogóle cheatowałeś

aa no i te co tygodniowe cheaty, ahh coś pięknego };-) chociaż u Ciebie to na pewno się sprawdzi, jak zauważyłem wszystkie oszukane posiłki robisz z głową,u mnie czasami jak się włączy ssanie to jest kiepsko, potem przez to pokutowałem dwa dni %-) no i a tak naprawdę zauważyłem, że do tej pory bardzo rzadko w ogóle cheatowałeś No na tym redu [...]

[...] dzisiaj już ten ciężar aż tyle nie ważył %-) Reszta treningu też mega ciężko,zresztą widać to po wypisce że cięzary idą nie małe :-P Bicek juz trochę ruchy szarpane,lekko oszukane ale ostatnio po takim treningu wlasnie czułem fajnie bicki,zresztą dzisiaj też już czuc plecy i bicki :-D Jutro nogi 8-) Dieta 1.Omlet czeko-banan TRENING-BCAA [...]

IGM nie pogrubisz pleców wioslujac sztanga na 50kg w ostatniej serii czy hantlem co wazy 35kg, naprawde. To powinien byc Twój ciężar rozgrzewkowy a kończyć serie powinienes raz większym ciężarem. Nawet ruchy oszukane pomoga Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-01 07:40:23

IGM nie pogrubisz pleców wioslujac sztanga na 50kg w ostatniej serii czy hantlem co wazy 35kg, naprawde. To powinien byc Twój ciężar rozgrzewkowy a kończyć serie powinienes raz większym ciężarem. Nawet ruchy oszukane pomoga Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-01 07:40:23 };-)\-)

[...] niej zrobię- dzisiaj było jakieś zamieszanie- szkolenie chyba, czy coś 2b. Dobrze dzisiaj wchodziło, jest progres 3a. Za to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale lubię bardzo tą wytrzymkę i z tymi 12 kg daje [...]

[...] nie mam. Ładnie weszło, bez bujania. Ale końcówka 2 i 3. serii to już rest pause. Rozciąganie też ładnie poszło. Już prawie siadam dwoma pośladkami w sznurku, ale trochę oszukane bo z zrotowaną miednicą. In progress. Niby mogło być lepiej, ale dałam z siebie wszystko więc jestem zadowolona. I na głowę mi chyba dobrze robią ostatnie działania. [...]

[...] 5x5 (5x40kg, 5x45kg, 5x50kg, 5x55kg, 5x60kg) 6. dipsy 5x5 (każda seria 10kg - z zapasem) 7. uginanie młotkowe z hantlami 5x5 (5x17kg, 5x17kg, 5x22kg, 5x22kg, 5x27kg - oszukane powtórzenia też były) 8. brzuch Dieta Jednorazowo obcięte kcal o całe 400 (omójbożebędąspadki) w ramach pokuty za wczorajszy MakDolan [...]

[...] bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) TRENING Bary + Bic + Tric 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x12,5kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 4x35kg 22x17,5kg 2. Wznosy bokiem siedząc - lekko oszukane 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg 3. Wznosy przodem z supinacją (z młotka do podchwytu) 12x10kg 12x10kg 12x10kg 4. Wznosy bokiem na maszynie 15x5szt 15x6szt 15x7szt [...]

[...] opcje z odkładaniem i całkiem fajne nowe doznania. Face Pull ciezko rownowage utrzymac juz utrzymac, za tydzien bede musial chyba sie noga zaprzec. Uginanie na bicka te 45 oszukane w chuy, ale faza negatywna zachowana wiec zaliczam sobie taką forme, ciekawy bodziec. Wszystkie dropy fajnie, progress z tygodnia na tydzien, wytrzymalosc miesniowa [...]

[...] czułem się mocny w tym dniu więc wpadła dodatkowa seria z 85kg :-) W WL nie udało się wycisnąć ani jednego powtórzenia więcej, może następnym razem. Wiosło już mocno oszukane ostatnie powtórzenia. Podciąganie zwiększyłem na starcie, barki są już przecież rozgrzane to nie ma się chyba co certolić i nisko zaczynać. Mam rację ? 13.11.2014 [...]

[...] wykonac to cwiczenie ,skupic sie na miesniach plecow dobierajac odpowiedni cięzar ,nawet o nich myslec w czasie cwiczenia, ewentualnie ostatnie powtorzenia zrobic oszukane -my dziadki z pokazówek juz wyrośliśmy Zaden znawca mnie nie przekona ,zebym przestal robic to poprawnie technicznie nie skupiajac sie na pracy miesnia tylko na [...]