oszukane

[...] cyfrowego montażu, gdy łatwo podmienić twarz Arnolda Schwarzeneggera na Sylvestra Stallone (patrz filmy „Deep Fake”), a prawie każde zdjęcie z Facebooka jest zmanipulowane i oszukane (filtry, nakładki, wygładzanie zmarszczek, „odchudzanie” sylwetki, dodawanie mięśni) nie jest to wcale nieprawdopodobne. Po trzecie, jeśli Montgomery faktycznie [...]

[...] wygląda kwestia przypisywania Arnoldowi nieprawdziwych porad. Na jednej ze stron (z „Fitnessandpower”), zasugerowano, iż Schwarzenegger rekomenduje bardzo ciężkie, oszukane wznosy bokiem ze sztangielkami, jako remedium dla rozwoju mięśni naramiennych! Nic podobnego. Odwrotnie, „Austriacki Dąb” sugeruje w treningu barków bardzo dokładne [...]

[...] dwukrotnie zwiększył ilość testosteronu wolnego i całkowitego! Przekonanie nr 4: „fast foody nie są szkodliwe dla kulturysty” Wielu kulturystów pozwala sobie na posiłki oszukane (modnie nazywane „cheat meal”) – w tym hamburgery, lody, pizzę, frytki, ciastka, żelki itd. Nie byłoby w tym może nic złego, ale jedzenie wysokoprzetworzonej [...]

Trening mięśni ramion jest jedną z niewielu rzeczy, na którą wyjątkowo chętnie poświęcają czas nastolatkowie i młodzi mężczyźni. Drugą partią jest klatka piersiowa, a trzecią mięśnie naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie mięśni czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni [...]

[...] i kapturów: Szrugsy 5 serii po 20 powtórzeń Odwrotnie rozpiętki na maszynie 5 serii po 20 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8 powtórzeń Ciężkie (oszukane) wznosy ramienia z hantlem 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na maszynie (nad głowę) 3 serie po 12 powtórzeń Moim zdaniem, nie nadaje się ona dla większości ludzi, [...]

Lookmaxing to praktyki mające na celu zwiększenie atrakcyjności, poprzez stosowanie uznanych, kontrowersyjnych, jak i szkodliwych dla zdrowia metod. Termin powstał kilka lat temu. Tego rodzaju interwencje są znane od stuleci, celowały w nich kobiety, ponieważ u nich okno atrakcyjności było niezwykle krótkie. Obecnie zostało ono w sztuczny sposób [...]

[...] na ukształtowanie sylwetki. Zaakceptuj to, co udało Ci się osiągnąć do tej pory. Nie warto korzystać z mediów społecznościowych, bardzo często publikowane tam fotografie są oszukane. Z każdej przeciętnej kobiety można tam zrobić gwiazdę, korzystając z programu graficznego. Bardzo często zdjęcia są dokładnie retuszowane, a ujęcia wykonywane w [...]

[...] wtedy żadnego oszukiwania. Poza sezonem konkursowym jej odżywianie jest bardziej elastyczne, chociaż stara się trzymać sześciu posiłków dziennie, ale wchodzą w grę nawet dwa oszukane posiłki w tygodniu. Przepiękna Węgierka mówi, że wejście w świat fitnessu było najlepszą decyzją w jej życiu. Widzicie jakieś niedoskonałości Anity? My nie [...]

[...] ruchu. Zbyt niska, jak i zbyt wysoka liczba powtórzeń znacząco ogranicza efektywność sesji. Tymczasem całe rzesze adeptów CrossFit próbują np. łączyć pompki, podskoki, oszukane podciągania na drążku (z pracą nogami) czy podrzuty w ramach serii łączonych, co zwykle ma opłakany skutek. W takich warunkach żadnego ćwiczenia nie jesteś w stanie [...]

Najsilniejszym anabolikiem, jaki masz do dyspozycji, nie jest insulina, hormon wzrostu, sterydy anaboliczno-androgenne, lecz odpowiednio zbilansowana dieta. Farmakologia pozwala maskować skutki błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. [...]

[...] powinno być dość znaczne, jednak musi ono umożliwiać wykonanie pełnego zakresu ruchu tak, aby sztanga dotykała dolnej części brzucha przy każdym powtórzeniu. Ruchy oszukane również sprawdzają się w technice wykonania tego typu, jednak powinny być one wykorzystywane w ostateczności. https://www.youtube.com/watch?v=7QQmaFHBkKo Wiosłowanie [...]

[...] izolowane. Absolutnie nie chcę, abyś w tym treningu wykorzystywał techniki intensyfikacyjne tj.  drop-sety,  serie przerywane,  serie negatywne, powtórzenia wymuszone, oszukane powtórzenia itd. Celem tego treningu jest uszczuplenie zasobów glikogenu, który znajduje się w Twoich mięśniach oraz doprowadzenie większej ilości składników [...]

Niedawno pewien Youtuber mający ponad milion subskrybentów (Max Euceda) opublikował film dotyczący objętości treningowej. Kaja się, że kiedyś myślał, że wykonywanie 15 ćwiczeń po 5 serii każdego jest odpowiednią objętością dla hipertrofii. Teraz twierdzi, że ciało lepiej odpowiada na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii. Osobno należy rozpatrywać [...]

[...] części osób są to różnego rodzaju słodycze, fast-food czy przekąski. Niektórzy wliczają tego typu odstępstwa w bilans kcal, traktując jako element diety, a inni traktują jak oszukane posiłki zjedzone np. raz w tygodniu jako dodatkowa pula kcal. Wiele spośród tych osób jako tego typu odstępstwo traktuje lody. Dlatego też w tym artykule postaram [...]

[...] masz zmusić do jak najcięższej pracy bicepsa (także m. ramienny i ramienno-promieniowy). Praca pośladkami i nadawanie sztandze pędu powoduje, iż ćwiczenie zamienia się w oszukane „siłowe zarzucanie sztangi”, a to nie ma zbyt dużego sensu. https://www.youtube.com/watch?v=_FAd4xFdCqw Film: kompilacja z idiotyzmami, jakie ludzie robią na [...]

Joey “Swoll” Sergo jest jedną z najpopularniejszych gwiazd fitness na Instagramie. Swoll ma 32 lata, świetną sylwetkę i ma niecałe 170 cm wzrostu. Ćwiczy od kilku lat i jest to jego sposób na ukojenie nerwów. Joey wspomina, że na początku swojej przygody z siłownią, nie brał tego na poważnie, jednak kiedy jego ciało zaczęło się [...]

Większość ludzi choć raz w życiu próbowała się odchudzać. Niektórym osobom nie udaje się osiągnąć zamierzonego celu nawet w kolejnych 10-20 latach! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Oto przegląd najbardziej typowych pułapek, na jakie są narażone osoby chcące poprawić wygląd swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowie. Pułapka nr 4: [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a teraz nie wie, co zrobić z [...]

Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

Oszukane posiłki czyli tzw. “czity” to bez wątpienia najbardziej oczekiwana chwila dla przygotowujących się zawodników i zawodniczek, czy osób trzymających formę cały rok. Niektórzy dość często pozwalają sobie na obfite posiłki, chociażby Kasia Dziurska, Ania Karcz czy Deynn. Z wielką radością prezentują swoje (nie oszukujmy się) mało [...]