oszukane

[...] najszerszy grzbietu. W związku z tym ciężar trochę mniejszy. 4. Wyciskanie żołnierskie - tu też cieniutko, nie ukrywam, że ostanie 2-3 powtórzenia w 4 i 5 serii są lekko oszukane, z pracą nóg (ugięcie i wyprostowanie). Póki co nie widzę szans na progres choćby na 32,5 kg bo ilość powtórzeń spadłaby pewnie do ok. 5 5. Uginanie przedramion - [...]

[...] chciałem pójść w górę, dałem 77,5kg ale w 4 i 5 powtórzeniu już z lekką asystą. Na następnym treningu ciężary zostaną bez zmian. Wiosło ciężko, ale ok. Podciąganie wzdłuż ciała z 65 już lekko oszukane, z lekkim wybiciem z nóg, ale teraz liczy się ciężar i ważne, że trochę idzie do góry. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-12-02 22:24:42

[...] w 3 serii nie dociągnięte łokciem jakoś bardzo wysoko 5. Wyciskanie na maszynie Hammer - również już kończą się możliwości 6. Ściąganie drążka - niby po 10, ale ostatnie już oszukane, z pochyleniem ciała do tyłu, także odpuszczę dalszy progres ciężarowy Miałem ochotę zrobić coś jeszcze na klatkę, więc zrobiłem 3x10powt na bramie, z przytrzymaniem [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroki chwyt pod klatkę tułów pochylony 3x 15p -10kg x 15p, 20kg x 15p, 20kg x 15p 6. Unoszenie hantli bokiem 3x 15p - 9kg x 15p, 9kg x 15p, 9kg x 15p(ruchy oszukane pod koniec dwoch ostatnich serii) Brzuch: - podciagania kolan na poreczach 20p x 2s, podciaganie nóg wyprostowanych na poreczach 20p - spięcia leżąć proste, na skosy [...]

[...] (tłum), a więc za tydzień jest szansa na zrobienie 127,5 x 5. 4. Podciąganie- mega pompa już po pierwszej serii. Pierwsze 2 weszły czysto, drugie 2 były już nieco oszukane. Mimo to najbardziej bolą mnie właśnie plery. 5. Żuraw- cały czas praca nad przedłużeniem TUTa 6. Brzuch- spoko [...]

[...] nieco więcej, niż w lekkim WL. 4. Uginanie nadgarstków- w drugiej serii mniej, ale nie było sensu dobijać do 20, tylko dlatego, że to okrągła liczba. Powtórzenia oszukane w ćwiczeniu izolowanym to nieporozumienie. 5. Brzuch- robi się lekko, a więc czas na wersję z prostymi nogami. Ogólnie muszę znaleźć stałe dni dla brzucha i [...]

[...] kg poszło 12 razy zamiast 12, dodatkowo zamiast 9 i 6 kg zrobiłem taką samą ilość powtórzeń 10 i 7, także jest lepiej. W unoszeniu bokiem ostatnie 2-3 powtórzenia były lekko oszukane. 6 Maszyna na tył barków, odwrotne rozpiętki 20 kg x 12/12/12/12S Starałem się wyczuć ruch, ale padaka trochę RAMIONA 7. Biceps- zottman curl 17,5 - 15-12-10-7,5 - [...]

[...] więc ciężko szło. WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg - chyba nabrałam trochę mocy w przedramionach! Ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale poszło. Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - ta ostatnia seria taka sobie, zejdę do 32kg i spróbuję 34kg za jakieś 7-10 dni znów. OHP 8x18 kg 7x20kg 4x22kg - [...]

[...] i) Prostowanie na maszynie siedząc - 3x12x60kg j) Triceps press - 2x10x"12" k) Młotki w oparciu - 3x12-8 x 17,5kg / 20kg / 22,5kg (ostatnia seria dwa ostatnie ruchy lekko oszukane) l) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 2x12x"20 (ekscentryk 4sek) Mega zadowolony jestem z siły w żołnierskim - w sumie więcej nigdy nie zrobiłem, rekord [...]

[...] 2h. Wstałem jak nowy!:-) Potem owsianka z ciasteczkowym białkiem AN: http://i.imgur.com/b7Fprb1l.jpg Makaron z jajkiem i kiełbaską! http://i.imgur.com/5KjoAySl.jpg Takie oszukane spaghetti;-) http://i.imgur.com/cCFiCnVl.jpg Zleciał weekend jak z bicza strzelił- w niedzielę jeszcze odwiedziliśmy moich rodziców, gdzie spotkaliśmy się z wujkiem, [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem pierwsze serie znacznie sprawniej i mocniej jak tydzień temu- postanowiłem więc wrzucić na kij 2,5kg więcej. Szczerze poprawnie poszło 7x, 3x takie oszukane, niepełne;-) Ale będziemy doskonalić nast razem, zamiast dokładać kg. Podciąganie też lepiej niż ostatnimi razy. High row już na lekkim wyczerpaniu, ale i tu troszkę [...]

poprawne są takie "oszukane" podciągnięcia? tzn takie w których jednak broda nie sięga ponad drążek? bo tak się zastanawiam czy może wtedy lepiej o progres? bo następnym razem już idzie lepiej? czy lepiej dociągać a zrobić mniej?

[...] Nikki https://youtu.be/GGjsmwa7MVM W soboty planujemy trenować razem, więc w pewnych ćwiczeniach będzie można przemóc stagnację dzięki asyście i powtórzeniach z pomocą (oszukane, negatywy). Myślę, że teraz jak żonka w czwartek wróci do wyciskania 12,5kg to pójdzie leciutko :-) ps. swoje wypiski nadrobię popołudniu :-) Zmieniony przez - [...]

[...] pytanie ze jezeli w srode zgodnie z planem na 10B wypada mi: przednie 70*10 80*10 90*10 to mam robic na takim ciezarze pomimo tego ze 2 wczesniejsze treningi B byly ''oszukane'' ?? "a powinno byc treningowo 0,5-1 sek " ok, zastosuje sie. "maly ciezar malo serii " pomysle, moze faktcznie dolozyc, zobacze. co do wspiec: [...]

[...] Oczywiście produkty będą się zmieniały na bierząco, co już chyba zaobserwowaliście śledząc mój dziennik, ale taki "schemat" będzie mniej więcej utrzymywany. Jeśli chodzi o "oszukane" posiłki to nie mam jakiejś zaplanowanej ilości. Myślę, że średnio 2 razy w tygodniu coś tam wrzucę, ale na pewno nie słodycze i też zamiast mojego posiłku [...]

[...] glikogen po ładowaniu i czułem świetną moc. Z tego tytułu zacząłem od razu "z grubej" rury :-D 55kg hantle, jednak bez zbędnego bujania, bo to już nie czas na powtórzenia oszukane. Reszta treningu równie dobrze i na pełnej mocy, choć już w końcówce czułem się wypłukany. Później godzinka aerobów... Mimo wszystko jestem mega zadowolony. To w [...]

koniec jedzenia na dziś, a od jutra wypada ogarnąć ryj pierwsze co, to wleci trening na czczo dzis mega mi sie robilo nogi (co prawda - wczoraj ostry czit leciał, wiec oszukane na czczo, ale jednak)

-naprzemienne supinowane oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt - prośba o wyjaśnienie jak dokładnei ma wyglądać ruch. Dzięki za plan. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-01 15:53:53

[...] 10x A) 40kg + B) 11 kg/10x A) 39kg + B) 10 kg/10x A) 39kg + B) 1 kg - dobrze napięty chodź troszeczkę się zawiodłem że pod koniec te powtórzenia 2-3 ostatnie były nieco oszukane :/ ... Łapy to moja pięta ahillesowa dlatego muszę zmniejszyć tak do A) 38kg B) 8kg i będzie cacy ;). A jak siła wjedzie to zwiększe :). A)Spięcia brzucha z [...]

[...] Ciebie.Polega na pokonywaniu sila miesni brzucha sily bezwladnosci kija.Sila ta bedzie tym wieksza im szybciej go rozpedzisz lub im bedzie on ciezszy ale wtedy latwo o ruchy oszukane. Wzmocnij najpierw miesnie a przyjdzie czas na wiekszy repertuar cwiczen. 4. Samo wciaganie brzucha nic nie daje, co innego napinanie dolnej parti co rowniez [...]