[...] musisz trzymać się ścisłej rygorystycznje diety, wystarczy, że będziesz jadł dużo i dobrze, trochę intuicyjnie. Jedz,chude mięso najlepiej kurczaka, makarony, kasze, ryż, orzechy, nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. Musisz przedewszystkim spozywać więcej kalorii niż spalasz, przy [...]
[...] czyzby twoj podpis pod postami pochodzil z "Reflecting God?") - dla mnie worek ryzu za jednym zamachem to za duzo. Nie wepchne. Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija sie jako [...]
Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. I TO JUZ JEST DOBRY WYBOR (OSTROZNIE Z ILOSCIA RODZYNEK), ALE POMYSL JEST DOBRY Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija sie jako ostatnia? Widze po sobie (kiedys cwiczylem mniej, ale jednak [...]
[...] rezygnować z owoców, w książce podane są owoce, które możesz jeść. Padło wcześniej pytanie o pestki typu dynia i słonecznik, można je spokojnie jeść. Ja jem pestki jak i orzechy laskowe jako przekąskę między posiłkami, szczególnie na początku stosowania tej "diety" bardzo pomagają. Jeżeli macie ochotę, to zrobiłam sobie wykaz [...]
hmmmm po raz enty w duzym skrocie: polecam diete oparta o miesno, ryby, jajak, nabial, (jesli ktos je toleruje), warzywa, orzechy, ograniczona ilosc owocow wiecej czytaj w tym dziale Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] zapobieganiu występowania skurczy: unikaj zbyt dużych ilości czerwonego mięsa - jedz więcej makaronu, ryżu, warzyw i owoców wybieraj pożywienie bogate w magnez (czekolada, orzechy, chleb pełnoziarnisty, zielona fasola, ziemniaki). Nadmiar azotu we krwi Po wysiłku fizycznym wzrasta poziom azotu oraz mocznika w krwioobiegu. Aktywność fizyczna [...]
ja uwielbiam orzechy, ale staram sie nie poddawac nalogom zwlaszcza ze nawet one zawieraja ww, ich skladniki B/T/W/kcal: Migdały słodkie 20/52/20,5/577 Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/565 Orzechy laskowe 14,4/63/14,9/646 Orzechy pistacjowe 20,5/48,5/25/594 Orzechy włoskie 16/60,3/18/651 Orzechy ziemne 26/44/23/600 Nerkowce 17/54/24/638 [...]
[...] Jak masz pytania co do diety, zapraszam do ODZYWIANIA. Nie powines zupelnie eliminowac T z diety, skoncentruj sie na T nienasyconych (ryby, oliwa z oliwek/pestek winogrom, orzechy wloskie) Metabolic Thyrolean nie powinien Ci zaszkodzic, ale probowales juz diety redukcyjnej + aeroby? Nie masz efektow? Moze gdzies tkwi blad? Powodzenia no pain, [...]
[...] pięcioposiłkową dietę. Wszystko niby jest fajnie tylko, ze ja dosłownie czuję się objedzona! Jem np. dzisiaj rano platki kukurydziane wymieszane z owsianymi plus rodzynki, orzechy z mlekiem. Później za dwie, trzy godziny kanapka z chudym mięsem i pomidorem. O 15 obiad typu pół puszki tuńczyka z kupą warzyw.Po obiedzie prawie wymiękłam bo czułam [...]
Dla mnie trochę za dużo węgli, zaryzykowałbym więcej tłuszczu nawet do 1,5g (lniany, z oliwek, orzechy). (na masę 2g białka i 8 g węgli (stosunek 1/4))
[...] chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, ryby, pestki dyni, orzechy wloskie). Dobor makroskladnikow (B/WW/T) powinien wygladac: 2-2.5g B/kg (u Ciebie 140-180g), 7g WW/kg (ok.500g) i T ok. 50g. Owoce mozesz jesc, ale nie za duzo i [...]
Danone: otóż białko roslinne nalezy również wliczać do ogólnych rozliczeń. Jezeli chodzi o tłuszcze to bardzo ważne są kwasy tłuszczowe omega-3 ( ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie, ziarno sezamowe) ponadto oliwa z oliwek oraz margaryny miękkie. Ponieważ stosowanie olejów rozlinnych wielonienasyconych wzmaga zapotrzebowanie na [...]
[...] WW/kg (dla Ciebie 350-400g), glownie zlozonych z niskim indeksem IG. pamietaj tez o tluszczach nienasyconych, sa konieczne w niewielkich ilosciach (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) Widze, ze duzo jeszcze przed Toba lektury, 2 przeczytane posty to z pewnoscia za malo, zeby dowiedziec sie czego o odzywianiu w kulturystyce. Na poczatek [...]
[...] z kostki lub grzybowy z makaronem sojowym (ten biały) i jogurt naturalny 0 % tłuszczu. Na śniadanie musli zrobione własnoręcznie:6 płatków zbóż, figi , ziarno słonecznika, orzechy i wszystko z mlekiem granulowanym odtłuszczonym. Jem dużo ryb wędzonych i w oleju, ale z dozwolonymi warzywami IG ponizej 35. IG spada jak produkty zamrażamy i jak [...]
[...] chleb). Posilki minim. 6/dzien. Wraz z uplywem dnia jesz wiecej B w stosunku do WW. Ostatni posilek to same bialka. Diete uzupelnij o T nienasycone (oliwa z oliwek, ryby, orzechy wloskie). Pij 3-4l wody niegazowanej/dzien. Unikaj slodyczy, tluszczow nasyconych, jedzenia WW 3h przed snem. Dobrym i tanim uzupelnieniem bialka w diecie jest [...]
a jak mam wytłumaczyć mojemu bratu(22 lata- nick "Skawin") że dieta nie będzie miała żadnego ujemnego wpływu na moje zdrowie? on mówi że jestem za młody itp... 1. JESLI POCZYTASZ WIECEJ LINKOW Z POSTU DIETA -ZALECANE LINKI BEDZIESZ MIAL ARGUMENTY W DLONI 2. W DUZYM SKROCIE - JESLI ULOZYSZ MADRA DIETE NISKOWW TO BEDZIE ONA MIALA BARDZO [...]
acha-możesz podać taki "orientacyjny cykl" diety na dzień? posiłki - ich chyba 5?rano/2 śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja?? który powininien być najobfitszy/najstytszy(chyba śniadanie...a czy inne?) OJJJ IDZIESZ NA LATWIZNE POCZYTAJ WIECEJ W DZIALE TO CO PONIZEJ TO TYLKO SCIAGA TO TYLKO PRZYKLAD 1. JAJKA PLUS OWOCE 2. MIESO PLUS [...]
[...] na diete przeszlam dzisiaj, przepisu mie wyprobowalam, ale wyglada dobrze. 10 dag orzechow wloskich 10 dag orzechow laskowych sok z cytryny 4 bialka Bialka ubic na parze az masa zgestnieje (mozna dodac slodziku, jast taki specjalnie do pieczenia); zdjac z ognia i stale ubijajac dodac sok z cytryny oraz posiekane orzechy. Piec w 160 C ok 20 min
Dla 16 latkow
