orbitrek

Czyli musze zacząć ważyć wszystkie składniki żeby wprowadzać je do dziennika ? Czy trening siłowy wystarczy czy dodać też Trening areobowy np. Orbitrek Posiadam w telefonie aplikacje s health i w niej też jest dziennik spożywanych posiłków to może być? Powinienes kontrolować ilość kcal w swojej diecie jeśli chcesz zabrać się za siebie na [...]

Jestem po pierwszym dniu treningu etap 2 dawno się tak nie spociłem ☺cięźar nie za duży skupiłem się narazie na technice Mam 2 pytania Czy trening areobowy(orbitrek)wykonywać w dzień treningu czy pomiędzy treningami ? I w 3 etapie jest ćwiczenie military press jakim innym ćwiczeniem można je zastąpić ponieważ trenuje w pomieszczeniu o wysokości [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze stojakami, ławka skos dolny, modlitewnik, prasa, wyciąg, poręcze do pompek, drążek, orbitrek, ergometr, gryf prosty 180, 150, łamany 120, nakład 105kg i kilka drobiazgów jak np. mata, opaski, pas. Dieta : Zrównoważona... boring Przeciwskazania medyczne : X [...]

[...] Omlet z płatków jaglanych Cukinie faszerowane mięsem mielonym /SFD/2017/4/8/36bc52b4c52545bb842f281255f3cbb0.jpg /SFD/2017/4/8/25978a9f33944391a9b6545467d958b1.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/8/fe6cafe3e610484781bdf40e7c1b4c8c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=7wEA1dtyn0o [...]

[...] /SFD/2017/4/10/09f53bb83cf548f5ab07d3b2cf2cd3e2.jpg Twaróg z pomidorami i ogórkiem + razowiec 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/10/eca9aeadf2a345b69bec6af77f772532.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/10/4787886a47df4e4a919b5edb8e1c3bb8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KjnmiedvnAU&feature=youtu.be [...]

Witam Czy jazda na orbitreku może służyć jako razgrzewka przed treningiem siłowym ?

[...] 6. uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc SERIA 1 12 POWTÓRZEŃ SERIA 2 12 POWTÓRZEŃ SERIA 3 12 POWTÓRZEŃ SERIA 4 12 POWTÓRZEŃ ZMIEŃ ĆWICZENIE 7. spięcia brzucha leżąc SERIA 1 20 POWTÓRZEŃ SERIA 2 20 POWTÓRZEŃ SERIA 3 20 POWTÓRZEŃ SERIA 4 20 POWTÓRZEŃ 8. orbitrek 10 min. Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2017-04-11 12:56:23

Do sklepu mam 30 metrów a moje lenistwo nie pozwala na przejście tylu metrów i to z rana:-> Wolę orbitrek... słuchać radia i popijać kawę8-)

[...] + karkówka + papryka /SFD/2017/4/12/11b0cb2a520a45389d5bde079d1308f2.jpg Ryż + karkówka + buraki 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/12/985434879b2e45978fbd5e710d221276.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/4/12/cf2445131dd74195ac9021040ee4d9d6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3eFB9Ke8iX0 [...]

[...] nadrabiam wypiski, żalić się nie będę bo jak zwykle jest na co %-) ale od rana pozytywne nastawienie, sporo energii i tego się będę trzymał :-) 11.04.2017 KLATA + PLECY 1 - orbitrek + bieżnia + taśmy mobilizacja barków 1a. Podciąganie neutral 10p / 8p. +2.5kg x4serie 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x40 / 10x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 2a. Wiosłowanie [...]

[...] Prostowanie jednorącz 2x12 x5 4b. Prostowanie z liną 2x max x15 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg Czas 43 min + BRZUCH PLANK x2 + interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia + taśmy Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie) Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast [...]

[...] nie na czczo jak zwykle..) co w takiej sytuacji? Zostać dalej i obserwować czy zwiększyć jeszcze? Mam nadzieję, że w święta mimo wszystko uda się trochę podnieść tą wagę. Będę mieć też teraz przerwe od ćwiczeń siłowych do przyszłego tygodnia, będzie tylko orbitrek żeby sie poruszać troche. Zmieniony przez - krucza96 w dniu 2017-04-12 16:57:56

[...] motywacji nadal mnóstwo. To juz 9ty tydzien przygotowan, a samopoczucie nadal swietne. Jak widac wszystko siedzi w glowie, pomimo malej ilosci jedzenia, pracy, treningow to motywacja sprawia ze wszystko przychodzi z latwoscia. Kardio nadal robie bardzo przyjemnie. Ani razu nie zmuszalem sie zeby wchodzic na orbitrek. Oby tak bylo dalej.

[...] w selerach Ziemniaki + wątróbka HI ANABOL GAIN 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/13/44ac868c530c4732804ae541a979e10a.jpg /SFD/2017/4/13/e4c5d34f5dd44d10b7d35482ed5f2ba8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/4/13/f22ce84528714b8683265a80f5682a28.jpg /SFD/2017/4/13/c39077e11dad40b2975ececc2fca66d5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 [...]

Orbitrek lub rowerek, jeśli chcesz po prostu się poruszać i nie ma w tym jaskiegos wyższego celu. No i jeśli faktycznie chcesz zrobić coś ze swoim ciałem to wypadałoby ćwiczyć to FBW regularnie.

[...] SERIA 4 12 POWTÓRZEŃ ZMIEŃ ĆWICZENIE 6. uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc SERIA 1 12 POWTÓRZEŃ SERIA 2 12 POWTÓRZEŃ SERIA 3 12 POWTÓRZEŃ SERIA 4 12 POWTÓRZEŃ ZMIEŃ ĆWICZENIE 7. spięcia brzucha leżąc SERIA 1 20 POWTÓRZEŃ SERIA 2 20 POWTÓRZEŃ SERIA 3 20 POWTÓRZEŃ SERIA 4 20 POWTÓRZEŃ 8. orbitrek 10 min.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy (ławka, stojaki, gryfy krótkie i 2 długie proste i łamany, obciazenia,drążek) oraz takie sprzęty jak orbitrek, ergometr, modlitewnik, prasa do nóg, ławka skos dolny, poręcze do ćwiczeń, wyciąg góa dół i jeszcze kilka innych, ogólnie mogę przeprowadzić ok. 80% możliwych [...]

Sobota-15.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Z rana poszły fotki do Przemka,waga wskazała 78kg. Po fotkach widać,że nogi opuchnięte a reszta ciała też lekko zza mgłą. Ale Przemo twierdzi,że to woda i mam być spokojny :-) Trening zrobiony z rana,masakra ale dowaliłem nogi :-D Teraz ledwo chodzę :-P Po treningu na zakupach w Biedrze,Netto,Lidlu i Tesco. [...]

[...] lub tłuszcz bo nie będę przecież dokładał kalorii których i tak już jest sporo. Założenie jest takie żeby spalić resztę tłuszczu którego nie udało się spalić na domowym orbitreku, jak przy okazji uda się poprawić mięśnie to też będzie fajnie. Jakbym ważył z 90kg, to nie byłoby tragedii, a 85 to już w ogóle bajka, ale tego nie biorę raczej [...]

[...] - Martwy ciąg (4s) - Przysiady ze sztangą (4s) - Wykroki ze sztanga (3s) - Wypychanie nog na suwnicy (3s) - Unoszenie bioder w leżeniu na płasko (4s) Na koniec orbitrek. Do tego czy martwy ciąg od razu dać pustą sztange czy moze powinna sprobować najpierw z hantlami? Ewentualnie jest odwodzenie nogi na sznurze w dole, ale nie wiem [...]