omlet z wpc

[...] pracy i z powrotem. Dwa sprinciki. 2x20km, nie chciało mi się robić 2 zrzutów treningu, więc połączyłem. SFD/Images/2015/7/21/f14301d49c5244a3a854ee4c6e7c4117.jpg Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło SFD/Images/2015/7/21/1ed98030c9fc43f1ac7f17362d36c7f8.jpg 2. WPC + mleko po treningu 3. makaron, mięso mielone, ser, masło, sos spaghetti [...]

[...] czerwona 3 kromki chleba zytniego+180g jogurt naturalny+100g kielbasa 100g kaszy peczak+200g kury+kapusta czerwona+20g migdalow 100g kaszy peczak+100g kury+cukinia omlet (200g bialek jaj+10g maki+aromat smietankowy+20g erytrytol+cynamon) + 20g nerkowcow jak widac w diecie dzis jest kielbasa buehehe wczoraj wzialem taka ze wsi takze [...]

[...] 2 jajka + 20g wpc +30g wiórków kokosowych http://img853.imageshack.us/img853/4831/20120716100038.jpg http://img151.imageshack.us/img151/7383/20120716100658.jpg miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) karkówka + ogórki kiszone 4) udko z kury + pieczarki + pomidor http://img842.imageshack.us/img842/3926/20120716160200.jpg 5) [...]

Wczoraj dotarłem w końcu do ortopedy, bo płacę za Luxmed już chyba z pół roku a nie razu nie byłem na żadnej wizycie ani na żadnych badaniach nie korzystałem. W sobotę przyszłą będę miał rezonans tego mojego łokcia nieszczęsnego, dodatkowo na kolejnej wizycie jeszcze mi da skierowanie na rezonans kręgosłupa bo mówi że niewykluczone że ten łokieć [...]

DZIEŃ 34 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód 2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód, jogurt naturalny http://imageshack.com/a/img901/5043/8JB2pV.jpg 3. Tortilla: 80g [...]

[...] było 30-40min, no trudno czasem tak trzeba. A poza tym to w pracy druga zmiana wiec za wiele czasu dla siebie nie mam i tak cały tydzien;/ Micha oczywiście trzyaman: 1. omlet 100g owsa, 5 jajek, 200g jabłko, cynamon, słodzik 2. 100g makaronu durum, 200g miesa z ud kurczaka 3. 50g ryżu, 50g wpc, 100g twarogu= szejk 4.150g makaronu durum, [...]

[...] • Plank 3*max (min. 25-30sek) 3*43 s - jak na mój bark to i tak uważam że to poświęcenie mega :D przed treningiem wpadło śniadanie ok 14, trening rozpoczął się 15.40: omlet na 250 g jajek z kokosem malinami i śmietaną 12% :D z imbirem i cynamonem /SFD/Images/2015/9/1/c3f6537991d94a21a4f12564944ca028.jpg po treningu wpadł cycek kurzy z [...]

[...] w trakcie BCAA po kreatyna, ba, machine man combo inne: magnez, potas, zma, czosnek, b-complex Dieta /SFD/2016/10/18/f6da77a2e68d46ef81c66db77318429a.jpg przed treningowy, omlet, zytnia, jaja, banan /SFD/2016/10/18/03767e54d8744110a1d1c0c88c5a934f.jpg po treningu, wpc, kuskus, rodzynki /SFD/2016/10/18/0d37d9d61ba040618b777f965ef8a674.jpg pizza [...]

[...] gotowany burak 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata lodowa 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek pomidor, sałata lodowa Dzisiejszy placek/omlet na śniadanie: SFD/Images/2015/7/25/822b0a991fb44db99ab1032c07f8c87e.jpg SFD/Images/2015/7/25/ff7202f36567498cbc61846933128640.jpg Przy okazji, chociaż nie wiem czy to [...]

Poprostu pycha ! Ile jąder nie bączy cie Ja jem tylko omlet w niedziele i to tylko z jajek tak ciagle kurczak/ryz/kurczak/wpc/owsianka/kurczak/wpc/no i kurczak

SFD/Images/2015/7/24/f4527f212a1c4e53890b1d3330d8399d.jpg Jak wcześniej pisałem, łapa coś tam się nadgania. Wakacje, na które miałem jechać odwołane.. super. Tak czy inaczej trzeba będzie coś wykombinować... SFD/Images/2015/7/24/9e34bbe2fccb4441b73c98d4a61b3a12.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC [...]

[...] 10/20/30/35 T9: 10/20/30/40x2 /SFD/Images/2016/9/5/3723b817b4b24a2ea72043d6e20b8b1a.png 1 posiłek szybka wieprzowa, warzywa 2 posiłek wpc, lody, baton 3 posiłek omlet 4 posiłek Makaron, kurczak, wołowina, sos pomidorowy /SFD/2016/9/5/a92eaf103067406a919b2f2d2a9bd789.jpg /SFD/2016/9/5/2c7206edc15e4e069c7a7d913b4a7e9f.jpg [...]

/SFD/Images/2016/9/24/1219ad6bb4d64608acddd299f3fafb43.png Wczorajsza wypiska taki lekki cheat w postaci lodów.. %-) /SFD/Images/2016/9/24/4cce9ce03e0349e88b378f9e00f7a232.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/9/24/0a6e5e0f75fc40768497df16b12bee53.png Push power 1. [...]

/SFD/Images/2016/10/8/9651a2e530de4b4598a80c07dfba4218.png Wczorajsza wypiska, trening udany, siła dość mocno idzie w górę ;-) Początkowo w siadach miałem problem z 80kg, ale dziś 100kg bez problemu. Faktem jest, że kiedyś siadałem 130kg x5, pewnie dlatego ta sila idzie tak szybko. /SFD/Images/2016/10/8/f2b94c90c9374a1dadd561a157e5e038.png Przed [...]

[...] 2. pompki na poreczach 3. wyciskanie zolnierskie 4. MC 4 serie Bieg 16 minut (8 interwalow 30s/1min) Jedzenie 1. WPC 2. piers + kasza gryczna 3. piers + kasza gryczna 4. omlet (4 jajka, slodzik, mleko) z dzemem + pistacje bez soli 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od HITEC - przed treningiem O3 - do głównych posiłków MZB - przed [...]

I weekend Skyr z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]

[...] posiadają sporo białka i w ogóle bardzo wartościowe i z niskim IG są . POLECAM (sam redukuje i jem je 2 razy dziennie - z rana mix z proteiną i potem z jajkami robię z nich omlet) 4. Czy pominiecie porcji bialka w ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba jakies [...]

/SFD/Images/2015/11/21/c7443bf11bb44c60a8b73d1b0b1fa8db.jpg Wypiska z wczoraj: 21.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Piątek waga z rana 79,23kg po cheacie, dziś sobota 79,7kg. Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie [...]

INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]

[...] Trening wstępny więc bez spiny i ciężar nie duży, za to negatyw dał się we znaki ;] Micha: ok. 4,5k kcal, w oczekiwaniu na wyniki zjadłem 2 serki wiejskie, 2 bułki(orkiszowe nieznanego pochodzenia xD ), pół paczki migdałów.. Reszta: 250gr. makaronu, 2 banany, rano omlet, wafle ryż. rodzynki i wpc potreningowo, jeszcze będzie twaróg z orzechami,