omlet z serem

[...] Jak zwykle fajnie. Kurde, powtarzam się, ale to był naprawdę udany trening - mam mega powera i zapas mocy i nie mogę się doczekać kolejnego DT. Miska poprawiona: śniadanie: omlet z z trzech jajek z polewa z mrożonych truskawek i wheya + kiwi drugie śniadanie+obiad: pierogi leniwe z kwaśną śmietaną, ziemniaki młode, klopsy z szynki, ogórki [...]

[...] właśnie w tym złym jest za wysoki. Dzień 29 IF + Catb Nite FBW + aero - dzień ładowania No i kolejny dzień z ładowaniem u mnie raczej na słodko ale w granicach rozsądku: omlet z dżemem, naleśniki z serem na słodko albo z dżemem, lody algida, winogrona, mandarynki. Podsumowanie miesiąca diety: Waga. 75,5kg spadek 3,5kg Pas 82,5cm spadek 4,5 cm [...]

[...] - szklanka herbaty posiłek 4 - kromka chleba razowego z masłem orzechowym posiłek 5 - 100g kurczaka - kromka razowego chleba z masłem - szklanka herbaty - jabłko posiłek 6 - omlet z 1 jajka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym razem: 1570kcal/W-160g/T-60g/B-107g Dzień 4 posiłek 1 - bułka grahamka z plastrem żółtego sera - szklanka browarki [...]

[...] 3x85.5kg 3x89kg 2x91kg 2.dzien dobry (12x37kg)x4 3.mc rumuński (8x65kg)x3 4.HT jednonóż (8x47kg)x3 5.monster walk 4x20 Ping pong między seriami Kroki:5350 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z serkiem wiejskim i jabłkiem 2.Pierogi z mięsem 3.Pierogi z serem+ łyżka cukru 4.Lód rożek 2226kcal 140B 95T 200W

[...] 5A.uginanie ramion z hantlami (10x8kg)x3 5B.prostowanie ramion ze sznurkami 10x3kg (12x3kg)x2 Kroki: 15500 Suple: kreatyna Wieczorem wpadła 1 godzina rowera Miska: 1.omlet z jabłkiem, marchewka i wpc, twaróg 2.kanapki z serem i szynka, pomidor 3.piers z kurczaka, chleb 2045kcal 154B 69T 202W Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-29 [...]

04.08 Kroki: myślę że około 7000 60 min rowera Miska: 1.omlet z szynką, serem i pomidorem, arbuz 2.piers z kurczaka, ziemniaki ,ogórek i ketchup 3.twarog, gałka lodów i banan 4.kanapki z szynką i pomidorem 1845kcal 128B 71T 176W

[...] MA ILOSCI...ALE TO SIE TYCZY CALEJ DIETY 4. Gotuje sobie woreczek ryzu i szame z keczupem albo czyms (100 g) KECZUP- TEZ NIEZLE ZRODLO BIALKA 5. Albo 3 jajka z platkami (omlet taki), albo puszka tunczyka z 3 kromkami ciemnego pieczywa NO, W KONCU COS W MIARE OK 6. Czasem twarog na noc , 2 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem CZASEM?? 7. (to [...]

[...] GŁOWY 12x12kg 10x12kg 8x12kg 2a.WZNOSY NA BOKI 12x7kg 10x7kg 8x7kg 2b.PODCIĄGANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x20kg 8x20kg mecz w piłkę. 30 minut intensywnie Micha: I. omlet z 5 jaj pomidor 500g. truskawek 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. schab (250g.) zawijany z serem i musztardą (foto) ogórki małosolne IV. 250g. piersi z [...]

3.04 DT: Micha 1700 kcal 130/100/85 BWT 1. Placek 2. Kiełbasa swojska 3. Łosoś z razowym 4. Soczewica z jajem i serem 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe73e55a33164e189a45c335f94e9e38.png Trenio: GPP- 4 obwody - na każdy obwód składały się 3 serie ćwiczeń po 30 s bez przerwy między seriami.Przerwa po ukończonym obwodzie ok 45s. Łączny [...]

[...] 30x3 guma niebieska + żółta 30x2 niebieska 5b Side Plank 3 sets 30 sec 90 30x3 30x2 6. Kettlebell Swing 4x10 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 Miska liczona -omlet z boczkiem, pieczarkami, papryką i żółtym serem - banan plus wpc - schab, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty razy 2 - owsianka 04.01.17 DNT -jajecznica na boczku z [...]

[...] Cardio nie robiłem nie chciało mi się a co tam %-) Waga z rana 88,4 , jutro pewnie troszkę mniej będzie bo zaczałem do pracy po l4 chodzić, takze hehe 8-). Dieta : Rano omlet z 60g owsa,rodzynek 20g, 4 jaja , 20g masła orzechowego od AN ( swoją drogą świetne masło właśnie do omletów żeby posmarować, nie smakuje mi samo, ale na czymś jest [...]

no dziś wolny dzien, mogłem poszaleć znów w kuchni i robić to co mi się chciało zjeść więc jestem usatysfakcjonowany w 100% :).. Od rana poszedł omlet z 100g jaglanych, kakao, banana ,3 jaj i trochę kremu czekoladowego na wierzch na plaży zjedliśmy paczke rurek 160g z Oktawią i chipsy niby nachosy z biedry 170g później poszedł makaron 120g z [...]

[...] - 4 naleśniki (2 z serem, 2 z powidłami jabłkowymi) 16:00 - Obiad - 200g ryżu + 250g piersi z kurczaka + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić zdjęcie :D ) Dodaje jeszcze zdjęcie sprzed zabawy z siłownią tak [...]

1. Omlet z szynka swojska , serem kozim. 2. Omlet z cheddarem i awokado 3. Kotlet z udka , ziemniaczki , surowki /SFD/Images/2016/4/23/965f0d4051c9493e802959308fa2ead8.jpg /SFD/Images/2016/4/23/9cb9b6d0e43e4c358db84ddcacc785fa.jpg /SFD/Images/2016/4/23/9f3980bdf00844549d8391a1dc21d94b.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-23 08:46:37

[...] 10kg - 12/12/12 10. Unoszenie nóg leżąc na ławce 15/10/10 11. Skośne 5kg - 20/20/20 Pierwszy trening więc był bardziej zapoznawczy ;) Miska 2791kcal - 154B/ 103T/ 305W I - omlet z owsianymi, amarantusem, twarogiem i odrobiną dżemiku :) (ponad 1000 kcal :-D uwielbiam takie śniadanka) II - Jajecznica z razowym + banan III - polędwiczka wieprzowa [...]

[...] mi tak napisać :)) Następny czit 15 maja. :-) /SFD/Images/2016/5/1/14a7866ab8d947d4a21f493a45ade060.png DNT /SFD/Images/2016/5/1/fa8fa9f277f64b88a6a4caf645ed12b6.png -omlet z mąki kokosowej -budyń z wpc i ksantanowej, jabłko i 15g masła orzechowego -serek wiejski -sałatka z kurczakiem i serem żółtym -Pizza 32cm z kiełbaską + McFlurry 8-) [...]

Siema dzis pierwszy dzień z antkiem który strasznie bolał po strzale Ale z 30 min tylko i albo mi się wydaje Albo mnie nabilo trochę na tren. Bo w sumie byłem twardy Ale po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz [...]

Tak kończę drugi etap masy oraz deload. Przez ostatni tydzień treningi poprzez obniżenie objętości, za to intensywność nawet szła w góre. Trawienie się poprawiło, stawy już tak nie bolą. Poziom otłuszczenia względny, więc zaczynam drugi 3 i ostatni etap masy. Mam nadzieję, że sytuacja z siłowniami wyklaruje się dosyć szybko. Ja tym czasem robię [...]

[...] wieczora napchała się 10 kolejnymi kawałkami ciasta a na drugi dzień głodowała (wiem, tragiczne zachowanie). Teraz mam świadomość, że co zjadłam to zjadłam i nic tego nie odwróci i już. Dzisiaj od rana miska przykładna, na śniadanie omlet, na obiad makaron razowy z mięsnym sosem, o 19 trening %-) Więc ZAPEWNE już jutro mój kg do mnie powróci :-D

[...] szybki mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 3) Obiad: - Różnie. ... 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. + pełnowartościowe białko + warzywa 5) Kolacja: - 4 kromki chleba z serem twarogowym. - Omlet z 3 jajek. jeżeli to po treningu to zamiast sera szybko przyswajalne białko, a jakiś czas później przed spaniem omlet z 3 jaj + warzywa pzdr