[...] ale bd pił:)odejmuje 40g udka w kurczaka i git będzie:) 5. Mało ogórków bo brakło 6. Git 7. Dopiero zjem:) czyli 100% dieta, tylko rzodkiewy nie zjadłem i paru ogórków, omletem z 6 białek to sie za bardzo napchałem i całyy dzień odbijało mi się xD zmienie na to jak pisałem, będzie lepiej i tak samo wyjdzie nawet:) reszta jak najbardziej [...]
[...] życzenie(****) dosłownie na swoje życzenie xD @Marshall chyba się podoba:) więc łap jeszcze jeden:P http://www.youtube.com/watch?v=uA0HTbNfOow&feature=relmfu Dieta 1. omlet z 3jaja całe, 2 białka, 60g owsianych 2. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 10g oliwy z oliwek 3. 60g razowego, 100g udka z kurcczaka,10g orzechów włoskie [...]
[...] pod siłe:) wypiska heh, nie chce mi sie powiem tak, dieta trzymana, tylko orzechów nie było dziś a tak wszystko zjedzone:) jutro orzechy kupie i git:p jutro musi mi wyjść omlet xD i chyba po sniadaniu pobiegam i pozniej trening :) w środe waga;] mam nadzieje że nie bd musiał niczego niszczyć:) siemano polska!:) [...]
tak jest Ogień!:) dziś wyszedł mi świetny omlet! pycha:) nic się nie rozwaliło do tego xD i udka z kurczaka robie inaczej, wsadziłem 3 udka które ważą troche ponad kg do takiego woreczka, dałem przyprawe, i godzine ma się robić:) odejmy kości to bedzie z 700g to na 7 czesci po 100g poukładam:) ciekawe jak to wyjdzie a co do tej muzyki to ta płyta [...]
[...] już nałożyłem okazało się że ryż jest zginły() i zjadłem 1 kotleta i tyle xd na noc twaróg zjem:) troche lipa się waży udko z kurczka;/ hmm, musze coś wykombinować żeby ten omlet był większy bo jest świetny:) zaraz pokombinuje jak to zrobić Trening klata,barki,triceps ciężko Wyciskanie leżąc sztangi płasko 12x 65kg 10x 70kg 8x 75kg 6x 80kg [...]
no nie wiem mi to więcej problemów sprawia:) kurde, tak mi smakują omlety, że jutro zamiast tej cholernej jajecznicy zrobie sobie omleta, chocby czystego:) musze policzyć troche i wywalić jajecznice bo mi się juz slabo od niej robi i wstawić omlet:) ruszam na strone i zmieniam:P dobra to by było tak, 4 jaja całe, 2 białka, 40g owsiany, 40g rodzyn, [...]
[...] na niej jest:) szkoda że nie pobiegałem, ale zrobiłem tego bica, dopisałem, zjadłem, i zaraz dziewczyna przychodzić miała to prysznic szybki:P dziś wypisze diete xD 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 100g ryż, 200g piers z kurczaka, 6 ogórków konserwowych 3. 50g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki konserwowe 4. 200g udka z [...]
dziś trening pleców;) niedługo się biore bo już zjadłem przedtreningowy i pooo treningu;] jestem bardzo zadowolony:) przy mc tak zaciskałem zęby że górna i dolna warga troche pocięta(przy ostatniej serii ujrzałem krew na zębach i ustach ) i w szrugsach robie 10/10/10 a nie max:) chyba mc tak mocno(jak na mnie) weszło gdyż porządnie nogi oprawiam:) [...]
już 2h+ uczę się rosyjskiego więc "u mienia bolit gołowa, ja nado obiedać" xD (obiedać w sensie odpoczywać, nie jeść obiad):p Dieta 1. Omlet z 4 jaj, 2 białek, 40g rodzyn i owsiany 2. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów 3. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów + tymbark 4. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 2 [...]
mój błąd ale jak pisałem, główka mnie bolała + o tym co kiedy robie się uczyłem i coś mi zapadł ten obiad w głowie,już więc rozumiesz:P mniejsza z tym, chwile przerwy sobie zrobiłem bo kur*ica mnie bierze z tą nauka xD jutro ros/ang/pol zaperdol czw. ang/ros/che/his pt fiz/his/pol więc bardzo ciekawe pare dni bd miał:P Biegałem!:) dystans [...]
[...] ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów 3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów 4. 100g ryż, 200g udka z [...]
[...] pare zmian xD! DT zbilansowana redukcja 2756 235 95 234 Dni NT zbilansowana redukcja 2605 249 96 182 tak rozkład bd wyglądał co zrobiłem? to tak, wywaliłem białka z omlet,a bo szkoda żóltka marnować, więc w dt i ndt wywaliłem białka i dałem jedno jajo czyli 5 jaj jem:) w ndt wywaliłem 10g orzechów, z 2 śniadania, tłuszcz i tak na [...]
[...] i jajkiem pobite to wszystko, zmiana owsianki i rodzynek troche i wysdzło mniejsza liczba ww może być lepszA:) bo szczerze mówiąć jakoś tak nie potrzebuje z rana, mam omlet i to mi już power daje:P no więc mam nadzieje że da mi to coś... jutro z rańca obwody mierze, i za tydzień znowu, ciekawe czy się coś ruszy:) waga w niedziele będzie [...]
[...] czyli troche nad p*tą mierze jako pas xD będę mieszał włoskie z laskowymi panowie:) bo to wyjdzie pośrednio z ceną xd i dziś troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html [...]
to dobrze że się wszyscy rozumiemy:P dziś dieta troche lipa;/ szczególnie rano, omlet coś ie wyszeł, jajka czułem wiem zjadłem 1,5kiełbasy potem ok wymieniam dużą część orzechów na oliwe z oliwek, czemu? taniej to wyjdzie;) w 1 śniadaniu mam oliwe 10ml, 2 sniadanie 20g orzechy, i potem jeszcze 2x po 10ml oliwy;) zjałem sobie 2 jajka teraz do [...]
do brązowego dojścia nie mam;) nie mam jak:/ a jak zrobie pierw sztangą to potem nie dam rady sztangielką xD Trening 5 burpee Przysiad 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 3x 85kg 3x 90kg 6x 95kg 1 lajt, 2 ciężej ale bez hardkoru, chociaż inaczej to na filmie wygląda:) 3 zrobiłem 6 czyli +3 do tergo co miałem zrobić, ale miałem zapas, dobrze, powoli progres [...]