omlet

[...] + Amino5200. Śniadanie mam lipne ale potem 2-3h i 100g makaronu potem w sumie czasami trening po treningu 25-30g bialka po 30minutach 80g ryzu + 200g miesa po 3h 50g ryzu + 200g miesa a kolacja do omlet z 4 jaj i przed spaniem 25-30g białka. Brakuje troszke wegli dlatego dokupie jakies Waxy. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2012-01-10 00:13:33

Omlet z 2 jaj, 150g tuńczyka, 100g płatków owsianych, przepis Radka Słodkiewicza, zaj**iste!

wladek0o konkretnej diety nie mam, ale staram sie conajmniej raz na dzien zjesc woreczek ryzu/omlet/puszke tunczyku lub cos innego odzywczego. Na diete jestem chyba za mlody bo brak mi bycia konsekwentnym w niej nie raz juz probowalem. Vodka52 duzo osob mi mowi ze brzuch mi wystaje chyba cos genetycznego w tym jest, ojciec ma podobnie wypiety [...]

witam. Z racji rozpoczęcia nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pro2.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pro3.jpg potem omlet nastepnie kolejny posiłek i pojechałem na siłownie, juz na 12 bylem na siłownii bo miałem mieć pierwszy trening personalny ale klient nie przyszedł bo jak się potem [...]

[...] z serkiem turek, camembertem, jajkiem + sałata, pomidor 3. lancz: ryba zapiekana z pomidorami, ryż, sałatka 4. obiad: makaron z cebulą, czosnkiem, pomidorami i krewetkami 5. omlet z dwóch jajek z serem białym, miodem i bananem Wyszło 2859 kcal, 175 g białka, 95 g tłuszczu, 332 g węglowodanów. Przeanalizowałam kilka poprzednich dni, te wartości [...]

Dieta 1.cm3 +Omlet z dwoch bialek i 2 jajek=warzywa NA OLIWIE Z RAzowcem i troche musli + mleko 2.W szkole wiejski + razowiec+jablko 3.ryz+k***a+brokuly i inne warzywa+oliwa+keczup i na deser jablko z jogurtem naturalnym i maslanka 4.Przed treninigem saw i pol banana 5.Po treningu cm3+druga polowka banana 6.pelny posilek potreningowy; kurcza ryz + [...]

[...] pokręciłem na rowerku (aeroby) 40 minut. Miska: Dziś już troszke wiecej zjadłem (wyszło prawie 2500 kcal... podbiłem ilośc WW w 3 posiłkach i troche T). Wieczorem zrobiłem omlet... jaja + troche mleka + słodzik... Na to wszystko dzem wiśniowy. Dawno nie jadłem a jajecznica mi sie powoli nudzi. 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. [...]

Białka chyba mam dużo z jajek, bo lubię robić z nich omlet z owsianymi ;] Rwę sobie takiego omleta na kawałki, wrzucam do torebki papierowej i wcinam przy biurku w pracy. Ale niestety nie mam wtedy do tego warzyw żadnych. Posiłków nie mam żadnych wymyślnych, raczej podobnie jem cały czas, warzywa też w tej samej prostej postaci, czyli np. gotowany [...]

co do diety dzisiaj 15.30 filet z kurczaka gotowany w warzywach 180g ryż biały gotowany na parze 100g ugotowanego surówka z białej kapusty z marchewką i oliwą z oliwek 17.15 odżywka białkowa 20.30 omlet z 4białek i jednego żółtka z suszonymi pomidorami i tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e359e0cb439b4b58a64b87e96c9382f2.jpg

DIETA 1.Omlet 2 jajka+2 bialka+warzywa+oliwa+troche piersi+owsiane=kromka razowca 2.WPC+jablko po wfie 3.Ryz+kura+oliwa+brukselka+kiszony ogoras+troche gotowanych pieczarek. Potem jablko+kawa+kostaka czekolady 4.przed treningiem SAW+nalesnik z dzemem(male odstepstwo)i twarogiem + lyzeczka sorbetu 5.potreningowo BCAA + jablko i ryz/makaran+kura [...]

[...] ulozenia diety na mase. wzrost: 189 waga: 83 wiek: 19 śniadanie, 6:15 Jaja kurze 180g (3 jaja) Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 20g wszystko smazone na teflonie, wychodzi omlet, na ktory mozna dodac nieco owocow. łącznie: (g) białko 32g tłuszcze 34g węglowodany 51g suma kcal 641kcal drugi posiłek, 8:50 Chleb żytni razowy 250g Szynka [...]

[...] to nie jest najlepsze rozwiazanie. Nadal nie ma warzyw w Twojej diecie. Chunga faktycznie moze zbyt radykalnie podszedl do tematu ale ma racje. A co do jajek to jak zrobisz omlet z 4 - 5 jaj i dodasz do niego ziarna: siemienia lnianego, slonecznika, sezamu i do tego ze 2 lyzki stolowe otrab to bedziesz mial bardzo dobre sniadanie i wcale nie [...]

Jako że dzisiaj jest wolny dzień postawiłem dłużej pospać później zamiast białka z owsem zrobiłem omlet składający się z: -8 białek jaj - 75g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z [...]

przepis kolegi z działu na wolne dni od diety:) omlet składający się z: -8 białek jaj - 75g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z teflonie z pamem po ok. 8-10min z obu stron. [...]

Dieta 1.Omlet z 2 jaj i dwoch bialek na oliwie z warzywami + 30g owsianych z mlekiem 2.Piers z oliwa z kasza gryczana +brokuly + jablko 3.Po basenie jogurt naturalny,kawa i jablko 4.Piers z brazawym ryzem + brokuly 5.przed treninigem saw i jablko + pol nalesnika z twarogiem i dzemem(maly cheat) 6.po treningu zaraz wpadnie WPC ,a nastepnie twarog [...]

1 posiłek ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem . 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ; Ryż + warzywa + wołowina ( [...]

[...] ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem + płatki owsiane zalane gorącym mlekiem z łyżką wsypanych zasuszonych rodzynek. 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ( 1h [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wieprzowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja [...]

po co Ci carbo? po treningu powinieneś wciągnąć porcję WPC i dopiero potem omlet. Posiłek nr 5 do zmiany. Nie masz tam żadnego źródła białka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-01-15 11:39:44