omlet

Dzisiejsze jedzonko: OMLET z 2 jaj + 1 białko + 30 g platkow owsianych+ orzechy+ pol lyzki kakao paluszki krabowe + warzywa filet z kurczaka+ surówka+ ryż 50 g ryba + warzywa serek biały+ warzywa

Urozmaicam, ale twaróg na noc naj, czasem omlet/tuńczyk/wieśniak. Aha, wiem, że świeże warzywa zawsze górą, ale trochę do sałatek papryki ze słoiczka, marynowanej chyba, to można, czy coś tam podejrzanego dodają? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:01:46

7:00 Na poranek 2 tabletki aminokwasów+magnez. Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g migdałów,20g pestek słonecznika,100-150g twarogu,100g truskawek. Do śniadania witaminy Olimpa+saszetka Animal Cuts+5mil oliwy na patelnie 10:30 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g kuraka. Przed treningiem 2 amino [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]

Smarowałaś masłem orzechowym? Jeśli nie to NIE RÓB TEGO!!! Odkąd zgapiłam ww. od Asariah modlę się, żeby nastąpił dzień siłowy bo wtedy mam w planie omlet

[...] 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. serek wiejski, warzywa, 2 kromki kołodzieja 3. 5 kromek Wasa, kura, pestki dyni 4. jabłko, whey 5. kura, warzywa na patelnię, lniany 6. omlet z 3 jaj plus łyżka kakao będzie: whey Suple: rano: rutinacea, omega 3, CLA z Activlabu, BCAA xtra 10 gram południe: proszek zasadowy, Body Fire 3 kapsy, l-carnitine [...]

Nie smarowalam, ale za to dodalam kakao i slodzik ;-P Ja jak narazie tylko aeroby mam, to moge ten omlet jesc? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-31 18:39:36

no omlet zaj**iaszcza rzecz tzn no mi chodziło że 50g do każdego posiłku ale mówię Ci, jakbyś jadła 6 to byś spoczko dała radę

dieta intuicyjna \ -rano omlet 3 jajka 150platkow owsianych -ryz, kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -ryz kurczak,warzywa -omlet 3 jajka platki owsiane przed spaniem 50 gram ryzu w tym okresie jakim jestem pozwalam sobie czasami na pospolite posilki dla smiertelnikow. Zero slodyczy zero alkoholu

[...] godzina 13.00 -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 -2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem -omlet z 1jaja +25gram płatków owsianych Posiłek 5, godzina 17.00 -Serek wiejski 250gram -2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką -200ml kakao Posiłek 6, godzina 20.00 - 2 [...]

[...] Posiłek 4, godzina 15.00 BEZ SENSU TEN POSILEK, WSZYSTKO POMIESZANE, DALBYM KASZE I RYBĘ, POLAŁ OLEJEM LNIANYM I GIT. -2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem -omlet z 1jaja +25gram płatków owsianych Posiłek 5, godzina 17.00 WYWAL SEREK I SZYNKE, MOZESZ DAC MAKARON + MIESO/RYBE, ALBO JAK CHCESZ CHLEB TO DO TEGO JAJKA NA TWARDO, [...]

Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw.. Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi. Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...

[...] mój, bo wołowina za droga, a od kury chciałam chwilkę odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. [...]

Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]

Chwile relaksu także są potrzebne To ja może dam wypiskę z dzisiejszego dnia dla ostudzenia emocji DZIEŃ 19– 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego [...]

dzisiejsze jedzonko: platki owsiane, omlet, jablko, orzechy, 1 lyzka oleju rzepakowego ryz, piers, surowka kostka czekolady ryba wedzona, orzechy 2 x zupa z wolowina i warzywami Moglo byc lepiej, ale to wszystko przez te swieta Nie cwiczylam dzisiaj, bo bola mnie korzonki i nadgarstek :/

a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy

[...] pełnowartościowe białko i źródło zdrowych tłuszczy posiłek 4 jeżeli makaron to pełnoziarnisty lub z mąki durum lub inne źródło ww złożonych o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg - jeżeli jest to przed treningowy to zjedz go na godzinę przed treningiem(nie wiem z czego omlet i placek ryżowy więc nie wiem czy są ok) posiłek 5 ok posiłek 6 dodaj warzywa

[...] to cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu aero. Mam do zrzucenia ok. 20kg. czas w ktorym chcialbym to osiagnac to 3 mies. Oto dieta: 10.30-Pozywny omlet owsiany: 100g. płatków owsianych+2zoltka 4 bialka+banan+jogurt naturalny 14.00- Tuńczyk w sosie wlasnym+ chleb zytni albo twarog półtłusty + chleb 17.00(przed [...]

Omlet 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej placki ryżowe szklanka mąki 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej szklanka ugotowanego ryżu roztrzepane jajo 1 i 1/2 szklanki śmietany 2 łyżki stopionego masła sól olej do smażenia