omega

Mam następujący problem. Od kilku miesięcy (2-3 miesiące) robie mase. Diete zacząłem po redukcji od poziomu 2800kcal (B 2g/kg, T 1g/kg, reszta węgle). Potem stopniowo zwiększałem węgle. Obecnie jest ok 3500kcal (B 2g/kg T 1g/kg reszta węgle). Zwiększałem tylko węgle bo masa nie szła praktycznie wcale, za to stopniowo pojawiała się oponka na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 luty DT O dziwo rano bardzo dobrze cwiczyło mi sie na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 luty DT O dziwo rano bardzo dobrze cwiczyło mi sie na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka [...]

Dzień 82 ( przedwczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą trochę pofolgowałem bo byłem w maku, ale nie wyszło najgorzej chyba. http://www.iv.pl/images/39579516342180455412.jpg http://www.iv.pl/images/73783678204430817898.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, krratyna 5g Dzień 83 [...]

jak najlepiej dawkować Olimp - Gold Omega 3 sport edition ? na opakowaniu pisze 1 tab dziennie do posiłku zawierającego tłuszcz, będzie dobrze jak będę dawkował1 tab do śniadania i 1 tab do kolacji ?

ziemne to nie orzechy to raz a dwa to tam sama omega 6 wiec wiecej to szkodzi niz pomaga.lepiej zjesc paczka i smaczniejszy i zdrowszy%-)

22.02.2015 Dziś tylko z rana wpadło cardio. Niedzielny odpoczynek od siłówki. Pogoda na koniec weekendu się spieprzyła, ale to dobrze, że dopiero teraz, bo w sumie cała sobota i pół niedzieli całkiem ładne. W tygodniu na chwilę obecną jakaś nie wiadomo jak ładna pogoda mi nie potrzebna ;-) I tak mało czasu aby cokolwiek z niej skorzystać. Dieta [...]

[...] warzywa 5. 50g tuńczyk, 85g chleb razowy, 60g jajko, pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Myślałam, że podróż minie gorzej, ale po 2 godzinach mogłam [...]

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 85g chleb razowy, 60g jajko, pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Myślałam, że podróż minie gorzej, ale po 2 godzinach mogłam już na spokojnie się przespać. [...]

to, że ktoś startuje w zawodach nie oznacza, że jest alfa i omegą. ;-) sama zasadność ładowań wynika z konkretnych specyfikacji danego przypadku, jednak osobiście jestem daleki od zalecania całodziennego obżarstwa, nawet w przerwie regeneracyjnej. Kiedyś pozwalałem na takie coś, często w niedzielę i miałem jednego dociętego podopiecznego na 10, [...]

[...] wszystko źle i niedobrze:)) Miska Ha za to dzień pieczenia%-) chlebek gryczany nawet mi ładnie wyszedł8-) no i w końcu jakieś akceptowalne drożdżówy ze srem}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b26ebd4dfe8455981050e562491dc40.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-22 20:55:23

Wczorajszy trening 21.02.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroko + wąsko + wąsko podchwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami ławka skos 4 x 12 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12 4.Przyciąganie do brzucha na maszynie 4 x 12 5.Przyciąganie do brzucha jednorącz maszyna 4 x 12 6.Przyciąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 12 7.Ściąganie na maszynie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

[...] (push/pull/leg i obiegi ) z tym że leg nie robię bo w środę wypada trening w nogę, a uda mam i tak dość grube. Co do diety to mam 5 posiłków: Rano 7:00: 1 tabletka omega 3 10:00 - Ser Feta 150g, Oliwa z oliwek łyżka stołowa 12:30 - Jogurt naturalny 200g, Szynka z piersi kurczaka ponad 100g 15:00 - szynka z piersi z kurczaka ponad 100g [...]

[...] Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 10g przed i 10g po aerobach, THERMO FUSION rano 3 tabs popołudniem 3 tabs. Dodatkowo: omega 3, na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/HcjxtV.jpg Pozdrawiam

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 20.02.2015 - DT - Dzień 25 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 22 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa (3)-4-5, przerwy 2,5-3 min - 5x85kg/105kg/115kgx1 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.02.2015 - DT - Dzień 26 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po pierwszym posiłku aeroby. Aeroby 35 min Dzień 6/tydz - Sobota - DÓŁ - Siłowo Rozgrzewka 20 min Rozciąganie dynamiczne 6 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5, 2-3 min przerwy - 90kg/110k/g130kg/150kgx1 (+4 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.02.2015 - DNT - Dzień 27 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Poszły Aeroby - 35 minut. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/cmnIvj.png Miska OK. W południe wyjazd do Jeffsa. Poszło [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 3 razy [...]