oliwa

19.08 Dzien nietreningowy DIETA 600g piersi z kurczaka + warzywa (sałata, szpinak, cebula czerwona, pomidor, pare ziarenek kukurydzy)+ 10g oliwa z oliwek http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/2014-08-19103809_zpsa5d7f162.jpg 200g białek jaj, 2 jajka, 50g WPI, 10g siemie lniane, 10g mąki kokosowej odtłuszczonej, 6x malin + 20g WPC do [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim ulubionym posiłkiem nie jest. Dziękówa z góry!

Hekade, zrób jak w przepisie, wszystko musi być identycznie, oliwa z oliwek ja dałem dwa rodzaje, taką z bazylią i z aromatem papryki, smak jest rewelacyjny.

Właśnie zjadłem coś bardzo pysznego ! Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem. Polany oliwą z oliwek, z ziarnami słonecznika, kukurydzą, fasolką szpragową, papryką czerwoną i japanello, cebulą i wieloma innymi ciekawymi rzeczami. Cały przepis znajdziecie oczywiście w "gotuj z fitmaxem" :-) [...]

No i doczekaliśmy się dnia w którym wrzucę tu coś naprawdę smacznego, zdrowego i sytego ! :-) Makaron ale nie byle jaki ! :-) Składniki : - Makaron pełnoziarnisty świderki - Tuńczyk - Cebula, Papryka czerwona, Kukurydza, Fasolka szparagowa, Papryczki japanello - Suszona żurawina, suszone rodzynki, - Słonecznik nasiona - Oliwa z oliwek (najlepiej [...]

[...] wstaw do nagrzanego na 200C piekarnika i piecz przez około 1 godzinę. A na fotce jakieś dzisiejsze eksperymenty z podawaniem najlepszej siekanej sałatki na szybko - oliwki, 500g pomidorków koktajlowych, oregano, cebulka, czosnek, ogórek, papryki, oliwa... Duuuuuuużo oliwy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeccf5440c18426aa20bad8bf6757c07.jpg

[...] rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie [...]

dieta do niczego niestety Białko daj min. 2 g na kg masy ciała źródła: mięso, ryby , jaja, tłuszcze 1 g a resztę zapotrzebowanie węglowodany szynka zamień na lepsze źródło białka za dużo grahamek brakuje nabiału zdrowych tłuszczy : orzechy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby

Śniadanie mleko wpc i oliwa w pracy standard coś na bazie wiejskiego po treningowy, kasza, kurak ogóry i śmietana z przyprawami resztka lodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2fa248759c2467893d47b7346b4d25c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7508110960da4fba870ce96d8cffef74.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70b4f8d0f7a04cbcbabe9e75784da7a8.jpg [...]

[...] i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z mikroali samo białko. http://i62.tinypic.com/llirl.jpg Kapusta kiszona, grillowana pierś i oliwa z oliwek: http://i58.tinypic.com/2wd8pr6.jpg Najlepsze: Grillowana pierś z kurczaka marynowana 24 godziny w marynacie na bazie Jack'a Daniels'a(tylko po to go kupiłem- [...]

[...] ci bedzie w przyszlosci ogarnac dobra diete. Pozatym w takim wieku w jakim teraz jestes samą dietą sie fajnie poszerzysz, hormony zastapia ci suple. Kasza gryczana, ryz, pieczywo razowe, mieso, jaja, platki owsiane, ryby, oliwa, orzechy i cala paleta warzyw i owocow - na tym pownienes bazowac Zmieniony przez - DużyMike w dniu 2014-08-19 20:38:38

podbij tłuszcze najipierw do 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

zależy jakie orzechy :) olej rzepakowy ma bardzo dobry rozkład kwasów tłuszczowych :-)) lepszy niż oliwa

Olej rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany jest dobry, tak? Muszę czymś tłuszcze nabijać, jest olej lniany, oliwa z oliwek, dodałbym jeszcze jeden, tak co by różnorodnie było, jadłbym więcej orzechów, ale słyszałem, że trzeba z nimi uważać :-)

Witam, jestem tutaj nowy, i całkowicie zielony w temacie. Wzrost 167, waga 90kg, wiek 20 lat Mój cel, aby schudnąc, oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: [...]

[...] kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, polędwica, ser żółty, pomidor rush 2. whey, arbuz 3. tuńczyk, warzywa, oliwa 4. potrawka z indyka, ciecierzyca Nadal nie liczę Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania [...]

Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]

[...] 1. Posiłek 15g BCAA Powder + (Whey C-6 30g + owsianka 50g - szejk) 30min przed posiłkiem ( podczas gotowania ) 2 kapsy ThermoFusion 2. Posiłek ryz 60g + kurczak 100g + oliwa 15g+ 2kapsy witamin A-Z + warzywa 30min przed posiłkiem Arginin Powder 2,2g 3. Posiłek ryz 60g + kurczak 100 + oliwa 15g + warzywa 4. Posiłek obiad - ziemniaki/ ryż/ [...]

[...] chałwa, lody Ogółem w diecie mniej więcej: jajka, mięso, ryby, warzywa, chleb czystoziarnisty, awokado, owies, sery żółte i pleśniowe, kozie, banany, jabłka, borówki, masło, oliwa z oliwek, kasza gryczana nieprażona, orzechy laskowe, ziemne niesolone, migdały, brazylijskie, nerkowce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dyskopatia, halluks [...]

keczupu z maka dowaliłem z oliwą, curry i duuużo za dużo majeranku. co z tego wyjdzie ni wim wyszło git, będę częściej dodawać keczupy do marynat Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-18 18:55:50