oliwa

[...] polany oliwą z oliwek 2. Przekąska: banan i orzechy 3. Obiad: gulasz wołowy z warzywami ( jakos mało wyszło więc dołorzyłem kiebasę) + surówka z buraka, selera, jabłka i oliwa z oliwek 4. Przekąska: domowe lody ze śmietany 5. Kolacja: pustki w lodówce więc wpadła znowu kiełbasa myśliwska z pomidorem i cebulą BONUS: kot pilnował wędzarki pod [...]

[...] : 1. - 3 jaja -30 ml oliwy z oliwek -30 g chleba 2. -150g ser twarogowy tłusty -20 g słonecznik -20 g jogurt naturalny 3. ( przed treningowy) - 250 łopatka wieprzowa -20 g oliwa z oliwek 4.(potreningowy) -170 g pierś z kurczaka 5. ( kolacja) -200 g śledzia solonego -5 g oliwa z oliwek Do każdego posiłku dodaje warzywa, brak owoców. Oceńcie czy [...]

[...] na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt. 3. Obiad: Fasola z mięsem i warzywami ( cukinia, papryka, [...]

Mój pierwszy post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to [...]

Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]

[...] oliwy , chce zastosowac rzepakowy , tylko czym mam sie kierować wybierajac olej rzepakowy ? EDIT wiec obczaiłem ceny dziś w sklepach i nierafinowwany rzpakowy cenowo jak oliwa z oliwek. Na low carb masa mam: smalec, oliwa z oliwek, lniany oraz omega 3 w kapsulkach. Teraz jak tu można przyoszczedzić? Sa w sklepach oleje slonecznikowe, ryzowe [...]

[...] o 15: byłem tak głodny że wpadł obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem + ziemniaki + kapusta kiszona z oliwą z oliwek i chilli - [...]

[...] - piersi z kurczaka 20g - pomidor 110g - Banan 345kcal - B:24 W:87 T:18 >> Obiad (13-14) << 160g - Pierś z kurczaka 100g - kapusta pekinska 20g - kukurydza konserwowa 25g - oliwa z oliwek 210g - ryż brązowy 1100kcal - B:50 W:148 T:34 >> II Obiad (16) - przed siłownią << 150g - makaron dwujajeczny 30g - ser twar. półtłusty 30g - rodzynki suszone [...]

[...] -NO boostery( w stacku z kreatyną lub osobno) Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy [...]

qazar,ja mam problem,nazywa się on WĄTROBA (nie mylić z Panią Wątróbką z SFD),ja po prostu nie wyrabiam:( boli mnie,wpieprzam sylimarol,tłuszcze niby głównie zdrowe,roślinne,ale mój organizm protestuje zdecydowanie...masz jakiś patent na to? bo np.serek biały z oliwą zamiast śmietany i już całą noc nie spałam...może jakaś mocna herbata,czy [...]

[...] post bardzo ciekawy (pomijając początek) laura - na twoją wątrobe trudno bedzie znaleźć odpowiedź, w jaki sposob jesz ten serek i oliwę z wodą? (jeżeli najpierw serek, potem oliwa - nie dziw się) qazar - jesteś moim człowiekiem problemy żołądkowe po białku? jakim? trzeba zmienić biniu - myślałem że ty jesteś mistrzem :D ano i co do [...]

nie nie ,serek z oliwą mieszam i nie piję potem wody bynajmniej,ja po prostu tak mam,źle reaguję na tłuste,może się przyzwyczaję z czasem...

[...] jajecznica z 3 jaj, 50g boczku, 3lyzki oliwy II Sniadanie szkola: 20g slonecnzika i 20g orzechow, serek homogenizowany I Obiad: jakis tlusty ser smazony, troche majonezu, oliwa 3 lyzki, ogorek Posilek Przedtreningowy: filet z kurczaka, pomidor, 3lyzki oliwy Posilek Potreningowy: losos norweski (ew. tunczyk), pieczarki smazone, 3 lyzki oliwy [...]

Olej lniany 650 kcal w 1 posiłku?? Bo przecież nie bedę dolewał do oliwy. A dietka jest dobra?? Zresztą Oleju lnianego u mnie nie dostane a Olej lniany i oliwa z oliwek to trochę duży wydatek

Witam Brakuje mi ok 1000 kalorii i 70 g ww prosze o pomoc to moja dieta: I Serek twarogowy waniliowy II Ser Gouda Kiełbasa Żywiecka Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA III Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Olej słonecznikowy IV Jaja kurze całe Masło wyborowe EKSTRA Chleb zwykły V Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] piersi) jaj serów chudych i tłustych różnie i troche śmietany do tego ww warzywa głównie musli na śniadanie z mlekiem i ryż oraz warzywa tłuszcze --> margaryna jakaś i oliwa z oliwek jakaś szyneczka smaczne msuze matka mnie zabija hehe i sery ok 40-50 g błonnika tylko musze o nim poczytać dobra dalej dni ładowań co 7 dni trwają jeden [...]

[...] własnym 50gr - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal 30/6/3/190 III. - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 IV. - tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr B/T/W/Kcal 24/1/3/112 V. - ser biały chudy 100gr - Pomidor 100gr [...]

[...] B/T/W/Kcal 30/6/3/190 III. - Ryż biały 100gr // A TUTAJ MASA WEGLI - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) - oliwa z oliwek 10gr B/T/W/Kcal 38/12/96/617 IV. - tuńczyk w sosie własnym 50gr // MUSISZ UROZMAICAC DIETE, A NIE - ser biały chudy 70gr // NON STOP TUNCZYK I [...]

[...] wprowadzenie , zapotrzebowanie 4000kcal , 2 tygodnie 30g węglowodanów/dzień(może to być carbo po treningu z kreatyna tylko?) białko 2g/kgmc, reszta tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek , tl nasycone, olej mct dieta właściwa po wprowadzeniu dni treningowe oraz nietreningowe rozkład taki sam: białko 2,5g/kgmc = 275g = 1100kcal węglowodany [...]

[...] długimi ćwiczeniami aerobowymi i na końcu sił na resztę dnia? Czy człowiek nie będzie się czuł jakby wypompowano z niego całą energie? Jakie wg. was są najlepsze tłuszcze: zwierzęce - smalec, zawierający więcej tłuszczy jednonienasyconych czy masło w przewadze tłuszczy nasyconych? roślinne - oliwa z oliwek? P.S. Jak edytować posta?? PZDR