olej słonecznikowy

[...] filet z kurczaka 100g B:21,5 T: 1,3 W:0 oliwa z oliwek 15g B:0 T: 14,9 W: 0 ryż brązowy 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 surówka z kapusty białej 200g B:2,6 T: 0,4 W: 14,4 olej słonecznikowy 15g B:0 T: 15 w: 0 banan 200g B: 2,2 T: 0,4 W: 47 sok pomidorowy 250g B: 2 T: 0,25 W: 6,5 IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g B:10 T:0,6 W: 0 ser biały [...]

[...] syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając [...]

Również uważam, że masełko z ziemnych wymiata. Ostatnio daje olej słonecznikowy, szczyptę soli i jest mega kosa

[...] miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK (obiad) filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g godzinę przed treningiem - Super Whey Gainer 4000 - 50g TRENING po treningu - Super Whey Gainer 4000 - 70g IV POSIŁEK [...]

1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek // DAJ 20G 10g oleju słonecznikowego // WYWAL DAJ ORZECHY 30G 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego // DAJ 100G I DORZUC Z 10-15G MASLA 150g jabłko 408 kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze 78 wegle [...]

Dieta do poprawy... olej słonecznikowy, tuńczyk w oleju odpadają, za dużo rafinowanych węglowodanów...

Michail, dieta oczywiscie 5,5g weglowodanow/kg i 2,5g bialka/kg. Unikam tluszczow nasyconych, nawet sporadycznie dodaje do warzyw oliwe z oliwek lub olej slonecznikowy. Mam 178 cm i 83-84 cm w pasie, boje sie abym nie zlapal za duzo do wiosny bo byc moze pozniej nie spale Obecnie trenuje brzuch w ten sposob: Wtorek: 1) Odwrotne spiecia 3x [...]

Moim zdaniem za dużo tego białka, tłuszcz nie potrzebuje aż tyle, 170g +/-10 byłoby odpowiednie. Staraj sie unikać gotowych szynek/wedlin, lepiej wez kawal schabu czy co lubisz i sobie upiecz i bedziesz mial. Olej słonecznikowy wymień na lniany/oliwe i kuraka duś/gotuj/piecz unikaj smażenia, a jesli juz to spróbuj na rzepakowym. 3 posiłek zupełnie [...]

i oczywiście można sobie pierś z kurczaka podsmażać<olej słonecznikowy lub oliwa>

z owsianych i jaj zrób placek, polej jogurtem naturalnym, moze tak Ci przejdą przez gardło, jak nie kup dobrego razowca olej słonecznikowy zamien na lniany obiad II bez tłuszczu nie zapominaj o warzywach do posilkow, tunczyka tez jedz max 2/3 razy w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-27 14:18:15

Jeżeli już, to jeszcze do tego olej słonecznikowy, żeby oddać też kwasów omega 6. Nie pogoni cię po takim miksie...? Czy tłuszcze spowalniają trawienie i wchłanianie białek (?) - nie wiem, bo nie rozkminiałem tego tematu.

I jeszcze jedno pytanie dorzucę - Czy oliwę z oliwek i olej słonecznikowy można poddawać krótkotrwałemu smażeniu? Dodaj często oliwę do omleta, który smaży się ok 5 minut. Słyszałem, że nie powinno się poddawać wysokiej temperaturze olei tłoczonych na zimno.

[...] ODPADA. TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g/OK II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) /OK. DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY. PIERS LEPIEJ UGOTOWAC. I kolacja -20.30 -chleb- 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU - ser [...]

białko obniż do 160g olej slonecznikowy wyrzuc, nie uzywaj go do niczego. tunczyk w oleju rowniez kurczaka zamien na tluste miesa gainer nie jest Ci potrzebny w ogole, daj zwykly posilek. szynka kanapkowa rowniez do wywalenia

[...] margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g IV posiłek: filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g V posiłek: ryż brązowy 100g tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g Prócz zmian w ukł posiłków wyrzuciłem [...]

[...] posilek 4 (16:00) (przed treningiem): ------------------------------------ - ryz bialy (80g) - piers z kurczaka (100g) - surowka: - jablko (30g) - marchew (70g) - olej slonecznikowy (20g) BTW: 27,68 / 22,12 / 72,84 posilek 5 (19:00) (po treningu): ------------------------------------ no i tu nie mam pomyslu kompletnie, pomozecie ??? [...]

[...] truskawkowy 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + salata + cebula olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru + 2 lyzeczki cukru III POSIŁEK 18;00 Kasza gryczana + piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g [...]

Jako pierwszego posiłku ziemniaków bym nie dawał, sporą objętość zajmują, prędzej ryż i to trochę nawet przegotowany, orzechy, oleje są różne, trudno coś powiedzieć bo nie wiadomo czy to orzechy ziemne czy włoskie olej słonecznikowy czy oliwa z oliwek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-12 21:57:10

postaram się pozbierać wszystkie objawy do kupy (w środę mam wizytę u dr), kolejne to: -zawroty głowy przy zmianie pozycji np. z leżącej na stojącą - test błędnika(zamykam oczy, wyciągnięte ręce przed sobą prosto i jedna noga uniesiona w górze- od razu kręci mi się w głowie) -bóle w klatce piersiowej -w sytuacjach stresowych nie wiem co się [...]

[...] treningiem) ryz biały (po ugotowaniu jest 250, a przed 100g czyli mam liczyc po ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 Biały ryż zamien na brązowy (wszystkie wartości odnoszą się do produktu przed jego [...]