chudziutka jestes co taka micha uboga? jaki cel? olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje. Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło [...]
Zastanawia mnie czemu te propy takie ciemne,walilem omege propa to byl prawie bezbarwny. Z tego co pamietam rotex tez tamki zolty byl jak olej slonecznikowy. Moze autor cos wie wiecej na temat tego laba???
Witam Jeśli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kaloryczności. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała/ok tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała/jeśli bedziesz obcinał kalorie zmniejsz jego ilość węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała/j.w. 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki [...]
[...] tak : przysiad -60 kg wiosłowanie -niewiem zadko robie zaczne od 40 kg mc - 60 klatka -75 barki -50 biceps- 30 triceps -25 a co do sosu to nie jest chyba taki zły btw - 2 - 1,7 - 8 skład: 75 % pomidory , swieza cebula ,olej słonecznikowy oregano natka pietruszki i seler chociaz niewiem po co on tam bo jakos nieczuc ani niewidac zeby tam był :D
[...] przed treningiem - 100g makaronu razowego durum - 120-150g schabu (takie kotlety sie mniejj wiecej kroja mi obecnie) - 0,5l mleko UHT 3,2% - ma zostac czy wywalic? - 15g olej słonecznikowy (niedobory wielonienasyconego) V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 100g ryż brązowy - 150g pierś z kurczaka (moge zastapic czasem [...]
No bez wyglupow... Po co ten jadlospis jest tak nackany roznymi "srednimi" produktami(sledzie, szynka itd) ? Potreningowo masz zjesc wegle i szybkowchlanialne bialko, a nie twarog i warzywa. Chleba masz tyle, jakbys w kopalni pracowal. Ryz bialy zbedny, a szczegolnie przed treningiem. WW maj byc w sniadaniu i okolotrengowo. Olej [...]
kurde pomyliłem IV-V miały być około treningowe. A chleba tyle bo nie wiem skąd uzbierać aż 2900 kcal :P Olej słonecznikowy dałem bo chciałem zrównoważyć tłuszcze żeby wszystkich było 1:1:1
[...] dostarczamy nadmiar omega 3 w kontekście omega 6, więc dorzucenie 1 lub 2 łyżek ziaren słonecznika nie wpłynie na ogólny bilans. Poza tym ziarna słonecznika dostarczają wielu innych, cennych mikroelementów, olej słonecznikowy już niestety nie, i standardowego, wysokolinolowego nie polecam. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-26 12:05:15
[...] trendu tak: https://www.youtube.com/watch?v=OO3FANjwKHY Iść na groby, oddać szacunek zmarłym bliskim, a nie jakieś hamerykańskie gusła odprawiać :P Pesto kupne jest w 90% na oleju słonecznikowym (przynajmniej u mnie w okolicy każde pesto było na słonecznikowym). Pesto na oleju słonecznikowym to jak krem o smaku orzechowym vs masło orzechowe. Niby [...]
Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal nie za mało wegli? to sniadanie 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej [...]
[...] g białka wspomagasz się odżywką? Bez sensu. Sięgnij po wartościowe i naturalne źródła tego makroskładnika. Jedz mięso, jaja, ryby 2. Żurawina suszona ma sporo konserwantów, olej słonecznikowy i cukier. Zamień ją na lepsze źródło węglowodanów. 3. Mięso mielone z indykpolu zawiera sporo konserwantów, czytaj etykiety. Jeśli nie możesz sama zmielić [...]
Wiejski+białeczko orzechowe+olej słonecznikowy+orzechy ziemne+mleki+żelatyna Dawno nic mi tak nie posmakowało! Wygrywasz słowną pochwałę ode mnie };-)możesz być dumny http://www.editer.pl/fotka/b63c44f29cfe119fbc89ecb0b098ea32_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-23 17:02:10
Checked Daje Ci duchowego soga, a może mogę dać... Doskonała odskocznia od pieprznych przypraw. Robiłem ze świnią, do tego olej słonecznikowy na wierzch (w ramach wielonienasyconych). Bardzo dobre :], ale pewnie ze suchą śliwunią jescze lepsze by było...
(...) A tak z innych rzeczy, to znalazłem dzisiaj jakimś cudem, w pseud-sekcji "zdrowa żywność" olej słonecznikowy wysokooleinowy, i nawet >80% kwas oleinowego!! Lepsze niż oliwa z oliwek. Szkoda tylko, że to jakieś ekologiczne certyfikaty miało i kosztowało prawie 19zł za 500ml... No ale i tak jakoś sporo nie przepłaciłem w porównaniu do oliwy z [...]
olej słonecznikowy, owoce, jogurt, mleko, wędliny, musli mi się nie podobają. mało warzyw, białka, tłuszczu, kalorii, ale jesteś młody więc możesz z dietą zluzować trochę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-07 10:33:37
Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal to ma być śniadanie? Znaczy się największy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal węglowodany tylko w śniadaniu i około treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 [...]
masz bardzo ładne proporcje WBT w diecie, ale możesz jeszcze dopracować trochę rozpiskę michy - zamień olej słonecznikowy na lniany albo nasiona słonecznika na orzechy a w ten sposób poprawisz proporcję omega6:omega3.ten sam efekt uzyskasz zamieniając mirunę na tłustą morską rybę. fajnie byłoby jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki :) życzę powodzenia [...]