[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

Skoro się nie mieścisz, to jak najbardziej wydłużenie będzie dobrym rozwiązaniem. Pozdrawiam.

Dzień nr 3




Dzień treningowy, ale bez treningu ani kardio, na to pierwsze, to jutro idę się zapisać i od środy jedziemy z koksem, a to drugie - ściana deszczu... Dzień ogólnie dobry tylko ta pogoda :/
Dorzucam jeszcze foty szamy tej największej, bo zdjęcia serków nie będę wrzucał :) Plus białko o smaku waniliowym już do mnie idzie, więc jutro powinno być.











Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-06-30 23:09:04

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-06-30 23:10:05

o śledź
dzięki

Wut?
Ale nie serio, nie ogarniam :D

cza wszamać jakąś rybkę z puszki
dawno nie jadłem
więc dzięki

Ano, powiem, że całkiem dobry smakuje jak wędzona makrela i ości nie przeszkadzają, bo ich nawet nie czuć tak je olej zmiękczył :)

I mam takie małe pytanie, bo wole ja zadać i nie żałować, że za mało jem. No to jak mam tego śledzia w oleju to jego makrosy z tyłu na puszcze liczone sa dla samej ryby czy też oleju co jest w puszcze, a tak btw jak jecie taką rybę to razem z olejem?

nie za bardzo bo to olej słonecznikowy [raczej]
bardziej celuj w sosie własnym/pomidorowym

Dzień nr 4

Dzień nie treningowy, kcl się zgadzają, ale nie z tego co sobie zaplanowałem, bo w ciągu godziny musiałem zjeśc 1500kcl pomogła w tym czekolada, płatki kukurydziane i kanapki :/ Przyczyną było spanie w ciągu dnia oraz mpk wrocław, dla którego spóźnienie się 20 min autobusu to nic złego - wracałem akurat z siłowni, 12 wejść na 1.5h, ale facet też mnie wkurzył trochę, bo chciałem wybrać opcję 6zł droższą, ale bez ograniczeń czasowych, bo nie lubię jak coś wisi nade mną, a facet wyskoczył, że się zarobie i że to nie dla początkujących itd przecież wiadomo, że nie będę siedział 5h na siłce...
Apropos tego będzie śmiesznie coś czuje, bo facet patrzył i gadał ze mną jak kompletnym laikiem, więc ciekawe co powiem jak zacznę robić przysiady i martwe ciągi

Białko przyszło i muszę powiedzieć, że jak na 30zł całkiem dobre, słodkie, ale na redukcji wszystko, co słodkie i nie ma kcl jest dobre :D






Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-01 22:09:12

Dzień nr 5


Dzień treningowy
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x8, 40x6, 40x6
Przysiady ze sztangą z przodu: Gryf od maszyny smitha 3x8
Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki: 35kg 3x8
Martwy Ciąg: 35kg 3x6
Wyciskanie żołnierskie: 15kg 3x6

Komentarz:
Pierwszy dzień na siłowni, poznawanie sprzętu itd. Na wyciskaniu czułem, że mogę więcej wycinąc, ale czułem się nie pewnie bez asekuracji. Przysiady nie mogłem znaleźc stojaków, więc zrobiłem na smithcie i było tak sobie, ale robiłem dupą do ziemi przez co teraz cierpią moje przywodziciele i dwójki, które dobiłem martwym ciągiem :) Tak więc dzisiejszy dzień był dobry, a jutrzejszego wole nie znac, bo będę pewnie umierał. Po siłowni wypite białko, a potem normalne żarełko.











Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-02 23:37:40

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-02 23:37:58