olej słonecznikowy

To moja pierwsza przemyslana dieta. Do tej pory probowalam ciagnac na 1200-1600 kcal dziennie, ale oczywiscie nie szlo tego pogodzic z treningami :) Bede wdzieczna za uwagi i opinie. Cel: rzezba, Waga: 68 kg, Plec: kobieta W dni treningowe zapotrzebowanie: 2372 kcal rozlozone na 142g bialka, 109g tluszczu i 204g wegli. Sniadanko: Musli z [...]

wszystko bylo powiedziane tysiace razy, nie podales zrodla artykulu, pewne rzeczy sa przesadzone (ad. glutamina i bcaa), a w diecie polecasz olej slonecznikowy hmm.. w dodatku linki, ktore podales nie dzialaja juz kilka lat Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 21:17:55

[...] że ma za zadanie właśnie jak najlepsze przechowywanie ryby przez co używana jest np. w wojsku i przez swoją hermetyczność posiadają długą datę ważności. To, że jest zalewana olejem słonecznikowym to dla mnie nie jest jakiś problem ponieważ mieszczę się w normie tłuszczu, a chyba nie ma nikogo kto jadłby sam tłuszcz omega3. Poza tym jest bez [...]

Zmień jeszcze kaloryczność i makro (białko) pod redukcję. Olej słonecznikowy nie jest najlepszy - ma dużo omega6, których i tak z reguły mamy nadmiar w diecie. Nie używaj w dzienniku gotowców typu "jajecznica na maśle", bo nie wiesz ile dokładnie masła i innych składników ktoś dodał. Przy liczeniu tłuszczy to robi różnicę. Wpisz osobno jajka i [...]

Dużo produktów masz do zmiany typu: chleb tostowy, salami, chipsy, kukurydza, olej słonecznikowy, deser karmelowy, serek. Wstaw jutro i zaczniemy coś działać.

[...] posiłki i tylko ryż świeżutko gotuję, reszta gotowa do odgrzania. Sznycle mielimy w maszynce albo blenderze (można kroić, ale mi się nigdy nie chce :D) i podsmażamy na łyżce oleju. Można mięso zmieszać z połową cebulki w drobną kostkę jak ktoś lubi. Ja dodaję tylko sól i pieprz, żeby w całości nie było bez smaku. Jak zrobi się ładne, ale nie [...]

[...] do obrobki termicznej ... zazwyzaj jest tak ze im bardziej tluszcz nasyon tym mniej obrobka mu szkodzi, wazna jest tez tzw. temperatura dymienia tluszczu. im wyzsza tym lepiej ... z pewnoscia oliwa z oliwek zwykla, nie vergin jest lepsza do smazenia niz olej slonecznikowy czy zepakowy ale nie tak dobra jak kokosowy, palmowy czy smalec ...

[...] kcal: 637,75 b: 39,9 w: 71,8 t: 24,8 ok, ewentualnie możesz odjąć 10g orzechów. Bardziej głodny przez to nie będziesz a troszkę kcal obetniesz 2 posiłek: 130g tuńczyka w oleju \ew innej rybki + 50 g ryżu jaśminowego + warzywa kcal: 419 b: 38,58 w: 39,45 t: 12,05 tuńczyka jedz w sosie własnym, będzie mniej kcal, poza tym olej słonecznikowy to [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

wyrzuć olej słonecznikowy makaron jesz durum lub razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 18:46:53

nie Po 1. olej słonecznikowy Po 2. tuńczyk z puszki w oleju Po 3. wędlinę zamień na mięso/rybę/jaja

ja bym zrezygnował z posiłków opartych tylko na odżywce białkowej, chyba że któryś z nich to opcja bezpośrednio potreningowa (wtedy warto byłoby dodać jakiś owoc). Wywaliłbym też olej słonecznikowy. Sugeruję też nie jeść codziennie tak samo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 12:12:03

[...] ser zolty jakies warzywka do kanapek(sałata,ogórek,pomidor,cebula itd margaryna 20g 250ml soku pomar 3 15-16h (przedtreningowy ) 70gryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5g olej słonecznikowy sałatka z warzyw razem z tym olejem jabłko przed samym treningiem 16-trening(40-60min+rozgrzewka25-40min) 4 (po treningu) 30g glukoza z 250ml soku [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Olej słonecznikowy- wiem, zbrodnia, dzisiaj mam zamiar wymienić na oliwę, poglądowo go tam umieściłem. Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć [...]

olej slonecznikowy zamien na lniany lub rybe tlusta glebinowa

[...] kiedyś używałem zamiast oliwy. Co kto lubi... wartości pro-zdrowotnych nie jestem w stanie określić po tym co brałem. Mniej drenuje kieszeń, ot co :-) Na pewno lepsze to niż oleje rafinowane czy z wysoką zawartością o6, jak z pestek winogron. Co do ALA, to konwersja do EPA jest chyba na poziomie 15%. Nie ma co porównywać do olejów rybich, ale [...]

Sprawdziłem skład żurawiny na stronie Sante i jest on taki: "owoce żurawiny wielkoowocowej, cukier, olej słonecznikowy";-). A co do tego gainera-to masz w tym dniu jeszcze jakiś inny trening,poza siłownią,z racji którego potrzebujesz błyskawicznej regeneracji? Jeśli nie to równie dobrze możesz dać tu mięso+ziemniaki. A ponadto to w mleku(które [...]

Nie, inne pytanie, po co? Skoro oliwa z oliwek traci swoje wlasciwoscie po podgrzaniu to, po kiego smażyć na niej skoro np. olej słonecznikowy jest bardziej odporny na wysokie temperatury. Wszystko ma swoje miejsce.

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

[...] nie zdradzić lekarzom klucza do zdrowia pacjentów. Ponadto samo wyliczenie produktów zalecanych w Żywieniu Optymalnym zawiera nieścisłości. Autorzy podają, że zalecany jest olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Jak wiemy, produkty te, jakkolwiek traktowane jako dopuszczalne źródło tłuszczu, to jednak zdecydowanie nie są polecane w dużych [...]