Odżywki za ok. 100zł - propozycje ?

Mam malutką prosbe do was gdyż pomogliści emi w wielu sprawach myśle że pomożęcie i w tych mam 105 zł i chciałbym zrobić se jakis bardoz malutki komplecik odżyweczek Chciałem przypomnieć że jestem an diecie oto dieta: I POSIŁEK (śniadania)
płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 400g
rodzynki 30g
orzechy włoskie30g

jaja 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g

grejpfrut 400g

sok pomidorowy 500g


II POSIŁEK (2śniadanie)
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g

kefir 250g

jabłko 200g


III POSIŁEK (obiad)

filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g

surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g

maślanka 250g

banan 200g

IV POSIŁEK
Pasta:

tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g

sok marchwiowy 250

banan 200g

Energia - 3540kcal
Białko - 163,4g
Węglowodany - 528,5g
Tłuszcze - 106g
I Teraz prosze o doradzenie mi co mogę kupic do tej diety za kwotę 105 zł ( Oczywisćie prosze o odżywki przetestowane i po kótórych były efekty A i bym zapomniał i propozycje tylko z firmy OLIMP :P:P Czekam na waszą pomoc

Ok Dziękuej wszystkim za pomoc :D:D Jak czegoś niebęde wiedzał dam znać Pozdro dla was i 3majcie się:P

Spróbuj cykl kreatynowy. Dietę myślę, że masz dobraną pod swoją wagę. Więc mały cyklik z 300g creapure, carbo i tauryną i się zmieścisz w 105zł

Dieta co do wyboru produktów jak najbardziej ok. Niestey znacznie gożej jest z rozplanowaniem poszczególnych posiłków tutaj kompletnie nieprzemyślałeś, najlepiej również aby zamiast 4 spożywać 5 posiłków. Wprawdzie Pudzian je 4, ale Pudzian to Pudzaian

napisz nam ile ważysz ? wiek ?? jaki staż ?? wymiary najlepiej uzpełnij profil to postaramy się pomooc !!!

eh ok chodzi mi o mase mieśniową czyli tak waże 66 kg hm. wysokość w bicu 29 dietke ukłądął mi ktoś z tego forum niepamiętam kto i jak narazie mam tylko 105 zł ( zostało mi jeszcze trochę Gainer MCT,Anabolic Amino 2300,L-glutamina tab.)i chce jak najszybciej zyskać mase mięśniową oczywiście bez tłuszczową :P jak coś to jestem pod gg:5718823

aha i mam 15 lat,od czasu do czasu biegam,3 razy w tygodniu siłka , i 3 razy w tygodniu treningi KTW mysl eże mam szybką przemiane materi lecz niejestem pewien

Przerobiłem dla Ciebie tamtą dietę, ale widze że ważysz tylko 66kg więc trzeba pozmniejszać gramaturę ponieważ ta dieta jest dla osoby okoł 80Kg.]

I posiłek:
płatki owsiane 100g
mleko 1,5% 400g
rodzynki 30g
orzechy włoskie30g
grejpfrut 400g

IIposiłek:
jaja 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
sok pomidorowy 500g
banan 200g

IIIposiłek:
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g
kefir 250g
jabłko 200g

IV posiłek:
filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g
maślanka 250g


V posiłek:
ryż brązowy 100g
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g


Prócz zmian w ukł posiłków wyrzuciłem również: banan 200g i sok marchwiowy 250g – zastąpiłem je w V posiłku ryżem brązowym, który jest solidniejszym zródłem ww złożonych.

..no to narazie skoop sie na diecie i odpowiednim treningu zmiany wprowadzone przez petera są oki .. co do odżywek to proponooje zakoop Gainer MCT i zestaw witamin i minerałoow / na tyle ci pewnie starczy / zadbaj także o regeneracje i czekaj na efekty - cierpliwości !!!


Pozdrawiam !

ok a jaki esuplementy brać a mzoę bym tak złąćzył o GIANER MCt + L-Glutamina + Anabolic Amino 2300 (i do tego także bym zakupił za te 105 zł creapure + Tauryna+Carbo) CO wy nato jaikei bby były efekty itd?

chciałem także dodać zę tego creapure tylko 300g i bym zrobił taki malutki cykl

moja propozycja diety:
1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 125g

2 posiłek
Chleb żytni azowy – 150g
Masło – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 75g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza – 70g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 120g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 30g

Podsumowanie
Wartości odżywcze:
Białko – 130g
Węglowodany – 420g
Tłuszcz – 60g


Co do odzywke to tylko gainer mozesz dodac, kup takze preparat witaminowo mineralny, nic wiecej nie trzeba