Miałem problemy z cholesterolem a teraz po 2 miesiącach lekarz nie uwierzył w wyniki i powtórzyłem są IDEALNE Jedz tzw dobre tłuszcze zero smażonych potraw , olej głównie rzepakowy, a majonez rób sam
[...] doprawiając pozostałe posiłki, w diecie nie licząc jaj brak rozsądnych źródeł tłuszczu, także sugeruję również o tym pomyśleć - tłuste ryby i mięso, oliwa, orzechy, avocado, olej lniany czy kokosowy, kcal mogłoby być więcej, jak trenujesz siłowo podaż białka też jest na niezadowalającym poziomie zwłaszcza, że sytuacja wygląda tak samo jak w [...]
no najbardziej widac po kulturystach nawet trojboisci silowi laduja synthol by usmiezyc bol od ciezkiej sztangi na kapturach przy przysiadach... a teoretycznie synthol to olej kulturystow
[...] to dwa razy za dużo! Obetnij nadmiar! "Brak zdrowego tłuszczu w posiłkach" oznacza brak zdrowego tłuszczu w posiłkach!%-) Dorzuć do posiłków jakąś oliwe, orzechy, migdały, olej lniany lub inne itp. W punkcie pierwszym chodzi o brak białka. Dorzuć ze dwa jajka lub jakieś inne źródło biała Jeśli mięso samemu mielone to ok. Zmieniony przez - [...]
[...] g (34%) tł: 78 g (39%) 1) i 2) pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory, kalarepa. po treningu 3) naleśnik = mąka owsiana i gryczana, dwa jaja, migdały, whey 20g, jabłko, olej kokosowy, twaróg półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem tak rozgrzana, że [...]
[...] za 2 tygodnie. Do szefa siłowni dałoby radę pójść, lecz obawiam się, że nic z tego nie wyjdzie, bo siłownia jest zapakowana sprzętem po brzegi i raczej nie ma miejsca na kolejny stojak. Ale jak mówiłam, za jakiś czas zacznę się rozpychać i do tego stojaka się dostanę :-D Nie sądziłam, że mam złą dietę. No może te puszki, ale nie ma ich znowu [...]
"Olej kokosowy kupuje na a..egro. Nie wiem czy jest obecnie na aukcjach, bo ostatnio coś mało było. Cena ok.12-13zł za 500g. " kilka stron wcześniej ;-) Nie, nie jestem z Zabrza ;-) nawet tam nigdy nie trenowałem dłużej niż 1 miesiąc(jakoś 1,5roku temu miałem karnet na active) ;-) pracowałem na suplach m.in na M1 w Zabrzu ;-)
[...] Ale doceniam i spróbuję stosować się do zaleceń. Choć pewnie popełnię jeszcze wiele błędów (najpewniej w misce) zanim wszystko stanie się jasne. PS2. Powinnam suplementować się tranem aby uzupełnić braki Omega 3? Bo myślałam, że skoro jem sporo ryb to przyjmuję ich wystarczającą ilość. Pomoże zamienienie oliwy z oliwek na olej lniany?
[...] r. http://i40.tinypic.com/2n6etxl.png Warzywa: pomidory, ogórek, cebula, papryka Płyny: 0,75l wody, 2x zielona herbata, 2x biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Podczas callaneticsu szczególnie widać wszystkie zmiany w zarysowaniu mięśni i ogólnie w budowie ciała, można [...]
Kiedyś robiłem taką marynate: musztarda, czosnek rozgnieciony, sól, pieprz, olej, jakaś bazylia, oregano, itp. Przeważnie marynowało mi się to od 1 do 2 dni. Im dłużej tym lepiej, wiadomo i na grilla. Aha, najwazniejsze wg mnie pasuje ona tylko do wieprzowiny.
kupiłem ten olej kokosowy ale ma on konsystencję masła które leży w lodówce %-) na filmiku konsystencja była płynna wiec nie wiem czy tak to ma wyglądać ? sorki za lekki spam Adam. Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-09-27 07:44:29
Problem: zamiast jeść rybę, je się olej z ryb, witaminę D i jeszcze najlepiej coś z chrząstki rekina. Problem: zamiast diety śmiecie, bo są suple Problem: trening leży, bo jest za słabym bodźcem do anabolizmu tkanki mięśniowej i katabolizmu tkanki tłuszczowej Problem: zbyt duży % tkanki tłuszczowej na starcie masówki Problem: .... mam tak [...]