olej

makrela/losos/sledz/szporta ,oliwa z oliwek,tran,olej lninay ,avocado,orzechy i nasiona

wszystkie soki bezbolesne trochę gesty olej ale wszystko działa jak trzeba i w środku jest co trzeba - prop bezbolesny - za niedługo wyjdą orale i jakość też bedzie b.dobra :)

[...] pomysł. Zresztą w mojej diecie jest jeszcze sporo do poprawienia. Dzisiejszy dzień spędziłam na czytaniu... sporo tego, ale jest już nieco jaśniej8-) Kobitki gdzie kupujecie olej lniany czy z wiesiołka... w necie czy raczej normalnie w sklepach. Są producenci, których szczególnie polecacie? Muszę się zaopatrzyć@-) Zmieniony przez - asia_n w dniu [...]

Dobra, zadałam sobie kopasa w tyłasa i koniec z rozczulaniem się nad sobą. Otworzyłam dziś szafkę, a tam stoi jakaś butelka z olejem, który kupił sobie mężulek jakiś czas temu i oczywiście nie uzywa, jak się okazało jest to olej kokosowy8-) Miska na jutro: No i jutro trening, już bez marudzenia. [...]

Polecam olej lniany zamiast siemia.

Olej internistę i ortopedę i rozpytaj o osteopatę albo fizjoterapeutę np. w tym boxie, o którym wspominasz. Zaoszczędzisz czasu, kasy i nerwów, a efekt będzie co najmniej taki sam. Ok. Jak już będę to zapytam. Dzięki :-) Przy okazji, z konkursu nie rezygnuję, ale drogę do redukcji będę musiał inną obrać, chociaż sam nie wiem jaką. Do terminu [...]

Oczywiście, taką wiedzą się chętnie podzielę. Jak kupię olej i po stosowaniu zauważę jakieś ciekawe zmiany to też napiszę :-)

[...] ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka na razie się czyta. Za dużo powiedzieć nie mogę, olej koko kupię na dniach, bo nawet znalazłem sklep internetowy z możliwością odbioru osobistego, całkiem niedaleko, więc nawet na koszach przesyłki zaoszczędzę. Tymczasem [...]

Wpisałem do rozpiski olej lniany... Ja używam budwigowego, jego producenci zapewniają, że w 56% zawiera omega 3.

sledz w oleju odpada, ew. w wodzie, twarog lepiej by bylo jakbys zastapil jajkami/miesem/ryba, nasiona slonecznika zmien na oliwe/olej lniany/orzechy laskowe, wloskie, watrobki nie jedz, na noc dorzuc oliwy duzo marchwi i pomidorow nie jedz na ckd

olej lniany nie jest dobrym źródłem omega 3 z tego względu że wystepujący tam kwas alfalinolenowy słabo konwertuje do najważniejszych epa i dha. Dodałbym kapsyu Gold omega 3 jeszcze ok 2-4 dziennie i bedzie ok

[...] pomięzy 2gim a 3cim posiłkiem. Może tak być? - węgle w DT, ogólnie rzecz biorąc, muszę zredukować. Mogę ściąć węgle np. w śniadaniu o 30g (poprzez mniej płatków owsianych). Kolejne 32g mogę uciąć w posiłku przedtreningowym i potreningowym (zmniejszam ryż ze 140g do 100g). Po tych oszczędnościach zostaje 350g węgli, więc jeszcze brakuje do [...]

Mogę Ci podać wskazówkę: więcej tłuszczy na początek dnia upłynnionych tj. olej lniany, oliwa z oliwek. Więcej tłuszczy stałych na koniec dnia tj. orzechy,migdały. Jest to z czymś związane, czy raczej ze względów praktycznych?

@Naly Zrezygnowałbym z prochu w drugim posiłku i wrzucił 200g twarogu lub jaja (wtedy i olej możesz wyrzucić z tego posiłku). Na kolację od WPC też lepsze jaja albo twaróg :-)

Xarez trudny przypadek ... sadze, ze powinienes zaopatrzyc sie przenoscne zrodla bialka (polecam Mega Strong Protein) i niewielka ilosc tluszczow (np olej kokosowy) i co 3-4 h wypic malego drinka zostawiajac sobie reszte kalorii na JEDNA uczte wieczorem co sadzisz patrzac na swoj dzien ... ?

za olej, chodnicę i dwa wahacze plus robocizna 2700. Chciało się, to sie ma ;-]

sam Darku wiesz o czym mówię, bo rozsądny jesteś kupując tylko mono universala i olej mct

[...] dosłownie jak przyklejone do deski - ani drgną (robisz to łącząc łopatki i nie rozpinając ich ani na moment). Jeśli mimo tego boli, to nożyce już nie powinny. :-) Wyprosty olej, za mocna izolacja i trzeba dokładnie techniki pilnować (nawet wtedy daje po kolanach). Masz na PW ćwiczenie na brzuch, które jest ćwiczeniem izometrycznym = w bardzo [...]

[...] zmuszaj - zapodawaj makaron durum, kaszę, ziemniaki. Albo rób sobie jakieś sosiki do ryżu na bazie jogurtu naturalnego. Jest jeszcze jedna opcja - spróbuj dorwać na bazarku olej rzepakowy tłoczony na zimno, jak dla mnie dużo lepszy w smaku niż oliwa, polejesz ryż i zjesz ze smakiem, a i kalorie podbijesz. I nie zapominaj o przyprawach! Potrafią [...]

Za***ista sylwetka, dążę do czegoś w tym stylu, na pewno tak dobrej nie będę miał bo jestem ekto i mam 190cm wzrostu ale taki cel mam. Żeby nie było OT to polecam Ci jakieś dodatkowe źródło Omega3 np. olej lniany