oko

Kcal obcinasz na podstawie efektów a nie na oko. Ostatni posiłek na ok 1-3h przed snem. Zależy jak Ci to pasuje.

Witaj. 1. Na pewno jak chcesz przytyć, przybrać na masie mięśniowej to musisz liczyć kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza [...]

Witam ponownie :) Rozumiem, że jesz na oko skoro nie ma takich konkretów? :D Ps. Również wyczekuję fotek. POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI.

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 20/25 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20/25 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie, ale nie było oznaczeń w kg, poszło na oko. Konsumpcja B - 170 g. W. 170 g. T - 90 g. Kaloria 2180 - i czuje się o wiele lepiej, bardziej najedzony. :) Suplementacja whey, glutamina, ritinoscorbin, wit + min., [...]

[...] + drożdże, cynk + brokuły, pomidory, kiełki, rzodkiewki ________ Wczoraj był cały kalejdoskop problemów z internetem, więc miska niestety +\- na oko. :-) W piątek rano wyjeżdżam na weekend w góry, więc zamiast treningu siłowego, będzie duużo chodzenia. 8-)8-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-14 23:30:14

jadłas "na oko" tzn co jadłaś? co więcej jadłaś niz kontrolując? to bardzo duży skok, co ciekawe w okolicach talii największy

[...] http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na pewno na PoTreningu uzyskasz fachowa pomoc :-)) Jesli nie to dzial odzywianie i mysle, ze tam ktos moze Ci udzieli pomocy ;-) Co do treningu, to warto byloby skonsultowac z lekarzem, czy trening z ciezarem wlasnego ciala nie bedzie mial wplywu na wspomniane oko. Jesli nie to trzeba cos dzialac :-))

musisz w sklepie przymierzyć, nie da się tak na oko zgadnąć.

[...] Iza, czy to ćwiczenie może zostać? Znam je, lubię i logistycznie super, bo podprowadzam ławeczkę blisko Smitha i dzięki temu mam na niego oko, żeby mi nikt nie podebrał %-) 2b. inverted row side to side 3x 4-6 na stronę; 30s; po wszystkich seriach z pary 90s cc x5, cc x5, cc x5 Użyłam srebrnej gumy. Zanim [...]

http://i.imgur.com/3S1m8Se.png Tak terz na oko wygląda mój dzień tylko nie jestem pewien co do tej szynki i ilości pomidorów na kolacje, zwykle to jest cykliczne. Dodatkowo do ryżu i kurczaka często dorzucam warzywa na patelnie.

[...] Przy podawaniu takich rzeczy w kalkulatorze trzeba przecież podać 'g'. Ja nie chciałam, żebyście tu liczyli dokładnie, ile to wszystko ma kalorii, tylko czy na wasze oko po przeczytaniu umiecie stwierdzić, czy to jest dużo za mało od, załóżmy, 1700, czy jest ok, czy może to jest więcej. Tylko tyle. Dla mnie to przeliczenie i porównywanie [...]

[...] Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 tabsow monohydratu i po treningu 6 tabsow mono, multiwitamina. Komentarz : Tak jak widać diety nie licze, jem teraz na oko , waga stanie, wylicze i podbije kaloryczność. Jedziemy! siła i masa!:) . Trening meega mega intesywny, przerwy miedzy seriami max 60sec. Super poszło. Pozdro! [...]

[...] szalu nie ma ale będę walczył ! Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi Może ktoś na oko oceni BF ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1416d61388524abcaa7881ca3192f92c.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-17 09:00:31

Ech, trochę chyba wybiórczo czytałaś to forum, jak Ci ani razu nie wpadła w oko opinia o wartości tzw. analizatorów składu ciała Prosz: http://www.sfd.pl/Procent_tłuszczu_w_organizmie_5%bf_,_wiek_metaboliczny-t876738.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

[...] Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - nieliczona, ale zostawione miejsce na tłuszcz. Pasztet jest domowej roboty - różne mięsa i jajka, wartości zupełnie na oko. Miska ciut rozjechana, ale czysta :-)) Jutro planuję trening, raczej bez aero, żeby nogi nie spocić, ale resztę ćwiczeń wykonam normalnie :-) A tak w ogóle to w [...]

[...] ;-) Kebuś bo szamka jest do szamania, a nie oglądania, nie? %-) dzięki :-) W ogóle cieszę się laseczki, że zaglądacie 8-) };-) 18.01 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2 2.ściąganie drążka górnego [...]

[...] jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego jedzenie na oko nic nie da.

[...] sztukach walki, jeżeli celem jest lepsza regeneracja i wzrost wytrzymałości. A co do diety trudno jest wyliczyć przy obciążeniu treningowym konkretną pule kalorii. Można na oko przyjąc pewne wartości i się ich trzymać, wiadomo jedzenie to podstawa. Co do carbo oczywiście, że są to cukry ale po cięzkim wysiłku fizycznym chodzi nam o to aby jak [...]

[...] DT Cwiczenia jak wcześniej :-) Micha : (niestety, posiłek z godziny 19/20 nie mogł się odbyć z przyczyn niezależnych ode mnie więc dziś pomimo dnia treningowego były tylko dwa posiłki) (podudzie kurczaka - było 480g ale odjąłem na oko ile mogły same kosci ważyć - 4 patyki %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10bd822b729049da9ab823bcb9602e34.png

Mordor? a oko Saurona też jest? %-)