okiem

Raczej pozostaje w plażówce. Taki jest plan i konsekwentnie realizuję pod okiem Marcina

[...] kulturystycznych w Europie Wschodniej, a także na Mistrzostwach Świata, które odbędą się w 7-10 grudnia w Tarragonie w Hiszpanii. Zawodnik przygotowuje się pod okiem trenera i przyjaciela Marcina Łopuckiego. I - co podkreśla - jak zawsze może liczyć na wsparcie narzeczonej Anny Bernady i swojej mamy Józefy Zielińskiej. [...]

Masz rację, rzuciłem okiem sobie na youtube na Sebę Kota (wg mnie zna się na rzeczy) i faktycznie nie zaczyna wcale tak nisko. Mój błąd :-)

Masz rację, rzuciłem okiem sobie na youtube na Sebę Kota (wg mnie zna się na rzeczy) i faktycznie nie zaczyna wcale tak nisko. Mój błąd :-) Jeśli celem jest ciężar to trzeba znaleźć pozycję dla optymalizacji dźwigni i maksymalnie efektywnego zaangażowania już od początku wszystkich niezbędnych mięśni. Ale jak cel jest inny - to można sobie różne [...]

[...] moje najstabilniejsze do tej pory, a trochę mam opory, żeby robić na boso na siłowni... no ale czego się nie robi dla sportu :-) Szerokość rozstawu rak i nóg to jeszcze mogę nagrać z przodu, ale napięcie to faktycznie ciężko na filmie zobaczyć... chociaż Teti coś tam widzi okiem sokolim :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-11 19:34:14

[...] 3x12cc 3x12cc ...bo brama była zajeta. W środę tradycyjnie pustki na siłowni. Chciałam skonsultować technikę LB z trenerem, ale wyszedł i przyszedł, jak już rozebrałam sztangę... może nast razem. Trening ok. Teti zerknij okiem fachowca na technikę proszę, bo nie wiem, czy brnąć w to dalej? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-22 16:57:32

Tak moim okiem - to ja bym poszedł na Twoim miejscu bardziej w sumo. Trochę popracować nad mobilnością, właściwymi nawykami ruchowymi i będziemy zbierać szczeny z posadzki. Warto by było jakiegoś dobrego trenera na miejscu namierzyć i zrobić z nim choć jeden trening. Bo na filmach wszystkiego się nie zobaczy.

to tak jest u mnie, trener ma 3 podopieczne na raz, jedna robi coś na maszynie, druga brzuszki, a trzecia przysiady z 25kg i krzyżuje kolana jak X, ale trener tego nie widzi, bo akurat jest obok tej co robi brzuszki :-( nigdy nie widziałam, żeby któraś z Pań czy Panów pod okiem trenera robiła martwy ciąg... smutne to... @-)

[...] glowe i mysli, ze jest cos na rzeczy. Ja zawsze bardziej siadalam tylna tasma i czworki slabo odczuwalam (bol zadka i przywodzicieli za to byl) i okazalo sie, ze dobrze, troche na czuja chociaz detale nadal dopracowuje pod okiem speca i sama zglebiam tajniki po to zeby podniesc wiecej i jak najmniejszym wysilkiem za to skutecznie i bez kontuzji.

[...] progresu nie widzę . Jeżdżę do mamy 2-3 razy w miesiącu na obiad / kawę to ta odrazu komentuje , ze mam coraz większe guzy na rece / ze brzuch zgubiłem itd Wyedy rzucę okiem na zdjęcie z przed jakiegoś czasu i obecne i pojawiaja się nowy impuls . Bravooo!! Tak ja też po zdjęciach dopiero zobaczyłam plecy. Zaskoczenie tym bardziej bo od [...]

[...] są efekty to i chęci wzrastają , takie zdjęcia są pomocne . Ja sam po sobie za dużego progresu nie widzę . Jeżdżę do mamy 2-3 razy w miesiącu na obiad / kawę to ta odrazu komentuje , ze mam coraz większe guzy na rece / ze brzuch zgubiłem itd Wyedy rzucę okiem na zdjęcie z przed jakiegoś czasu i obecne i pojawiaja się nowy impuls . Bravooo!!

[...] na poręczach 3x5-8 -uginanie ramion ze sztangą 3x 8 -prostowanie ramion (triceps) 3x 8 Jak wcześniej napisałem korzystam z gotowca :-D Przy okazji może ktoś zechce fachowym okiem wypowiedziećsię o mojej technice w martwym ciągu. Na filmiku mam wrzucone 125kg. To właściwie max i nie wiem czy nie za bardzo plecy wyginam. [...]

Dzięki za info. Podrzucę trochę prostych węgli przed samym treningiem. Co Ty na to? Przy okazji mógłbyś rzucić okiem na rozpiskę którą umieściłem troche wcześniej? Jutro zaczynam a nie chciałbym babola na samym wstępie popełnić :-D

Dzięki za rzut fachowym okiem :) Zacznę robić przysiady przy boxie do wysokości kolan. Jeśli będę się musiał zmieścić i nie przewrócić, to się pewnie zmieszczę. Kwestia tylko tego rozciągania. Możesz podrzucić jakieś linki do konkretnych ćwiczeń, bo zdaje się że to rozciąganie pasa biodrowego nie idzie mi tak jak bym chciał. Z tym wysuwaniem [...]

[...] trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko z problemów. :-) Ćwicz, odpoczywaj i jedz jak mężczyzna. :-) Jak chcesz sobie dawać wycisk - to OK. Namawiałbym jednak żeby polubić [...]

[...] trening a za chwilę do roboty. Co się odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko z problemów. :-) Ćwicz, odpoczywaj i jedz jak mężczyzna. :-) Jak chcesz sobie dawać wycisk - to OK. Namawiałbym jednak żeby polubić [...]

hehe to Cię Magor wypatrzył 8-) nic się nie ukryje przed zawistnym okiem kolegów, zwłaszcza nagły przypływ formy %-) a na serio, to prawdziwy luksus otrzymać tak fachową poradę, w dodatku za friko :) Od siebie dodam, że trening trochę długi się wydaje ( pod względem czasu trwania i ilości serii) i proponuję skrócić do 5x5 i ew. dorzucić jakieś [...]

[...] pozycję. Nad oddechem obiecuję popracować i poczytać co tam Paweł ma do powiedzenia w tej sprawie :-) hehe to Cię Magor wypatrzył 8-) nic się nie ukryje przed zawistnym okiem kolegów, zwłaszcza nagły przypływ formy %-) a na serio, to prawdziwy luksus otrzymać tak fachową poradę, w dodatku za friko :) Od siebie dodam, że trening trochę długi [...]

Pływanie. No cóż, pływanie będzie. Jakieś tam podstawy mam, pozostaje praca nad techniką a tego z trenerem YT nie ogarnę. Pozostaje jedynie kolejny raz obiecywać sobie, że zimą pod okiem jakiegoś trenera w Olsztynie, poszlifuję styl i później na morzu będę utrwalał.

Teraz chcę być mistrzem na MPJiW w kat. +60 lat i BĘDZIE PAN To jest mistrzowskie podejście a nie pitu pitu. Jak zawsze trzymam kciuki ps wróciłem i jednym okiem nadrabiam zaległości (drugie mi się zamyka bo ostatnie 26h bez snu a pewnie jeszcze ze dwie trzy posiedzę) %-) ps2 w dziale rozkminy i utarczki po staremu widzę. Cieszy mnie to - [...]