oka

Nie raz spotykamy się z prośbami o rozpisanie planu treningowego, który pozwoli na zbudowanie masy mięśniowej ektomorfikowi. Zazwyczaj wraz z prośbą widzimy, że osobnik jest zdesperowany, a przybranie każdego kilograma na masie ciała zajmuje wieki. Trening osoby, która charakteryzuje się szybkim tempem metabolicznym, powinien uwzględniać kilka [...]

Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe.  Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]

[...] ponownie wchodzą w grę. To może, zamiast myśleć o zwiększeniu objętości i/lub częstotliwości treningów siłowych, zamienimy to na treningi aerobowe…?  Na pierwszy rzut oka, ponownie wydaje się to dobrym pomysłem. Przecież z łatwością zmieścimy kolejne 20 minut spaceru w nasz codzienny rytuał. Rzeczywiście, przy dobrym zarządzaniu czasem i [...]

[...] kojarzy się ze zdrową przekąską. W praktyce smakołyk ten, nawet jeśli przedstawiony bywa w sposób sympatyczny, to raczej przypisywane mu walory traktowane są z przymrużeniem oka. Tymczasem dobra jakościowo gorzka czekolada może stanowić cenny składnik diety, a jej regularna konsumpcja wcale nie musi prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała [...]

Nogi to jedna z najczęściej komentowanych przez panie części ciała. Poświęcamy im sporo uwagi, chyba nawet za dużo... Za chude, za grube, za mocno rozbudowane, zbyt umięśnione, kołkowate, parówki, wałki nad kolanami, bułki na wewnętrznej stronie uda... Oj epitetom nie ma końca. My, kobiety jesteśmy bardzo twórcze w tym temacie.   Zestaw Drugi [...]

[...] gainer? Dla większości osób może to być dobre rozwiązanie. Jedyne wykluczenia, kiedy nie włączałbym gainera do okresu redukcji, byłby czas stosowania diety bardzo niskokalorycznej oraz celowy wybór diety stricte ketogenicznej - choć nawet w tym przypadku widziałbym zastosowanie bardziej dla celowej diety ketogenicznej, ze spożyciem gainera [...]

Sonia Isaza to modelka fitness i influencerka znana ze swojej atrakcyjnej dla oka sylwetki. Pochodzi z Kolumbii i związała się z fitnessem już kiedy miała 20 lat. Zainspirowała się modelkami bikini, które zobaczyła po raz pierwszy w magazynach sportowych. Zaczęła chodzić na siłownię i początkowo nie miała dużej wiedzy na temat treningu i [...]

[...] także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, warzywa i świeże ryby. Czy faktycznie można jeść sushi podczas odchudzania? Podsumowanie Sushi może być [...]

[...] pracę mięśni czworogłowych ud, skupiając większość pracy na mięśniach grzbietu, pośladków i tylnej części ud. Jeżeli przyjrzymy się osobie pracującej, to na pierwszy rzut oka zauważymy, że posiada ona zaburzony balans mięśniowy między zginaczami bioder a prostownikami. Celowanie więc z rozwój i wzmocnienie mięśni tylnej taśmy ud będzie tutaj [...]

Gumy oporowe na pierwszy rzut oka wypadają blado obok pary hantli lub sztangi. Większości z nas kojarzą się z umalowanymi i roznegliżowanymi dziewczynami, wstawiającymi filmy z ćwiczeniami na Instagramie. Nie powinieneś jednak ich lekceważyć! Przykładowy plan treningowy z użyciem gum dla pań Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 [...]

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]

Tauryna naturalnie obficie występuje w mięśniach i to właśnie produkty mięsne zawierają jej największe ilości. Jest ona organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów siarkowych. Biochemicznie, jest to pochodna cysteiny, aminokwasu białkowego zawierającego siarkę.  Dodatkowo, po 10-sekundowej ciągłej stymulacji elektrycznej [...]

[...] prawdopodobnie nikomu nie trzeba przedstawiać. Powszechnie wiadomo, że dieta powinna być bogata w ten "superzdrowy" składnik. W szczególności, jeżeli chcemy, aby nasz układ pokarmowy dobrze funkcjonował, toksyny wydalały się z organizmu, a tkanka tłuszczowa powinna znikać w mgnieniu oka. Przekonują nas o tym wszyscy jednakże, jeżeli próbowałeś [...]

[...] chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku małżeńskim, czy dopiero randkujesz. Wraz z poprawą twojej sylwetki płeć przeciwna zacznie zwracać na ciebie [...]

[...] siłowy i budowanie mięśni poprawiają wrażliwość na insulinę i obniżają poziom cukru we krwi. U niektórych osób dochodzi do bardzo pozytywnych zmian zdrowotnych. Jak się okazuje, zmiany stylu życia mają ogromne znaczenie. Upewnij się, że jesteś aktywną osobą, trenujesz mięśnie i pilnujesz prawidłowej masy swojego ciała. Referencje: Diabetes [...]

Ze względu na sporą swobodę ruchu, staw ramienny, daje nam możliwość operowania w większych zakresach ruchomości i w dynamicznie zmieniających się płaszczyznach. Taką cechę zawdzięczamy budowie anatomicznej, gdzie ⅓ główki kości ramiennej ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach [...]

[...] potraw smażonych w oleju itd., a teraz podstawą Twojej diety mają być rośliny, może stanowić to niemałe wyzwanie. Kruchość decyzji Musimy pamiętać o tym, jak krucha może okazać się realizacja takiej zmiany. Dlatego trzeba zadbać o optymalne środowisko, które będzie wspierało, a nie przeciwdziałało, nowo obranemu kierunkowi. Pod pojęciem [...]

[...] i fitness, a mianowicie zawody Mr. Olympia 2019. Na scenie wystąpią największe gwiazdy w kilku różnych kategoriach. Oczywiście ta najpiękniejsza i najbardziej przyjemna dla oka, to bikini. Na scenie pojawią się najlepsze zawodniczki z całego świata. Trwa dyskusja, która z pań ma największe szanse na zdobycie tego niezwykle prestiżowego tytułu [...]

Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na [...]