ograniczyć węglowodany

[...] a od spożywania zamiast tłuszczy węglowodanów w dużych ilościach tak jak jest u Ciebie jak najbardziej. Zobacz na USA. Tam jakiś czas temu mądre głowy wpadły na pomysł żeby ograniczyć tłuszcze na rzecz wglowodanów. Zobacz do czego to doprowadziło. Uwaga nr 3. Zdecydowanie za mała ilość posiłków. Metabolizm jest spowolniony co może zaowocować [...]

Witaj, Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie. Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 30g Marchew 30g Extreme PRO Whey 30g kolacja Jaja kurze całe 250 g (jajeczniaca lub całe) Oliwa z oliwek 30 Chleb żytni razowy 25g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 199g 159g 44g 2392 nie wiem jak uzupełnic brak tłuszczy, i cięzko mi ograniczyć wegle do 30g

[...] rozłożona po równo w pozostałych posiłkach. 3. Co jeśli trening wypada rano? Co wtedy z węglami ? 4. Czy w celu zmaksymalizowania efektów redukcji dobrym pomysłem jest ograniczyć WW po treningu? Tzn większość WW skupić na posiłku przed treningowym i w kolacji? 5. Czy mogę obciąć WW na rzecz tłuszczy? Tzn obcinam WW i dorzucam więcej fatu, [...]

spróbuj ograniczyć sód, węglowodany i preparaty wspomagające usuwanie wody i jeżeli to faktycznie woda to powinno pomóc, no i paiętaj też o piciu odpowiedniej ilości wody, bo paradoksalnie im więcej jej pijemy tym mniej jej zatrzymujemy

[...] w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej [...]

[...] białe węglowodany (wykluczyłam cukier i zastapilam xylitolem, mąka tylko pełnoziarnista, ryz basmati lub brązowy naturalny itd.), jednak paradoksalnie nie udalo mi sie ograniczyć słodyczy, kiedy mam napady (głównie przed miesiączką) Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak ale z długimi przerwami czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

W dni wolne od treningu węglowodany możesz ograniczyć do minimum. Możliwości jest wiele. Jeżeli jednak te kcal co podałeś są rzeczywiste, to złym pomysłem jest zmniejszanie ich aż tak znacznie.

[...] rower dosyć często oprócz tej rannej przejażdżki ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany co przy redukcji miało być korzystne. Trzeba bardziej ograniczyć czy zmienić ilościowo spożywane produkty? - Zmiany są aktualnie nieliczne - musiałem zadać jeszcze kilka pytań. - Przypominam, że aktualnie chodzi tu o redukcję i [...]

[...] dżemu niskosłodzonego jakiegos?/nie potrzebny ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany co przy redukcji miało być korzystne. Trzeba bardziej ograniczyć czy zmienić ilościowo spożywane produkty?/bilans się liczy pamiętaj, większe ilości węgli możesz dać w okolicach okołotreningowych oraz na śniadanie - Zmiany są [...]

[...] sporo kombinowałem i mam takie coś jak poniżej i nie wiem co dodać, co zmienić - dlatego chciałbym zapytać was o poradę co w takiej sytuacji najlepiej jeść i jak bardzo ograniczyć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/6/5c354566efce4945bd9aa35e414c83cf.jpg Co do obecnej sylwetki wygląda to mniej więcej tak: [...]

No tak gazy na pewno bo po takim ucisku za chwilę idzie piednięcie ;) i jest znacznie lepiej ale po chwili powtórka z rozrywki, pytanie z kąt te gazy czy to jak piszesz złogi białkowe? jak temu przeciwdziałać ( tylko nie piszcie ograniczyc białko ;) ) i tak już ograniczyłem i białko i węglowodany, naszczęście waga jeszcze się trzyma. Zmieniony [...]

Postarałem się co nieco poprawić, ograniczyłem białko trochę jednak wciąż mam problem z przestawieniem się, by ograniczyć ten tłuszcz i białko, a zwiększyć węglowodany. Będę musiał widocznie stopniowo ograniczać jedno na korzyść drugiego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b0f02701e164da3b5118c5a1471c9cb.png Zmieniony przez - Abracadabra w dniu [...]

Jak chcesz schudnąć to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A węglowodany możesz jeść ale musisz troszkę ograniczyć. A to, że w jeden dzień ćwiczysz a w drugi nie, niczego nie zmienia organizm potrzebuje też energię żeby się zregenerować. Aktywność fizyczna w przedziałach 1.5 - 2.0 tak nawiasem trudno jest trafić w prawidłowe [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

[...] ew w pracy. Mam uszkodzony prawy bark i nie wszystkie ćwiczenia z udziałem rąk mogę wykonywać. Wrzucę jeszcze przykładową dietę do oceny. Wiem, że ziemniaki powinno się ograniczyć na poczet ryżu lub kaszy ale bardzo je lubię i mam za darmo. /SFD/2022/12/4/b4e9b193dce64b27928f82cd512f71db.jpg Zmieniony przez - all111222 w dniu 2022-12-04 [...]

no, rzeczą jest oczywistą,że musisz ograniczyc troszke te węglowodany. białko jeżeli ilość roslinnego nie jest zbyt duża jest doprzyjęcia. musisz dbać także o pewną ilość 'dobrych" tluszczy- min. 1g. na kg.mc. trening HIIT i masowanie wcale nie staja w sprzeczności. 3 dni na siłowni i 2 HIIT-a i jest ok. a teraz trening; widzę, ze nie [...]

therma jest dla szlonych desperatów najlepiej się uzbroić w odrobinę cierpliwości i chudnąc powoli nie rozumiem dlaczego ludzie chcą chudnąc w sekundę jesli jednak jestes zdecydowana na sekundowe chudnięcie to polecam raczej amfetaminę daje szybsze efekty i jest mniej szkodliwa dla zdrowia niz terma a poza tym przyjemniejsza w uzyciu a jeśli ( a [...]

regeneracja i zdolność wysiłkowa Utratę zdolności do pracy, której przyczyną jest wyczerpanie zapasów węglowodanów,można ograniczyć lub znacznie przesunąć w czasie dzięki odpowiedniemu postępowaniu wspomagającemu. Postępowanie wspomagające powinno przebiegać w określonej kolejności. Przede wszystkim należy zadbać o uzupełnienie utraconych cukrów [...]

Zmniejsz białko. 200g w zupełności wystarczy a zwiększ tłuszcze. Węglowodany możesz ograniczyć w dni wolne do min. a w treningowe do 120g okołotreningowo.