ograniczyć węglowodany

[...] masz sporo wartościowych linków, co jedzą ladies, micha jest kiepska. Warzyw prócz awokado, dużej ilości korzeniowych, zieniaków i strączków nie wliczasz. Nabiał staraj się ograniczyć, ponieważ ten sklepowy jest pocno przetworzony. W każdym Twoim posiłku powinny znajdować się białka, węglowodany i tłuszcze. Z białek korzystaj : mięcho tłuste, [...]

[...] wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę. ..: SUPLEMENTY KREATYNOW SĄ BEZPIECZNE :.. Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego [...]

SPALANIE determinuje KATABOLIZM aby doszlo do katabolizmu musimy wytworzyc ow srodowisko kataboliczne narzedziami sa -> trening oraz dieta instrument mogacy nosic miano spalacza to AEROBY jako jedyne bezposrednio inicjuja KATABOLIZM TKANKI TLUSZCZOWEJ PODSTAWA AEROBY 45-90min w dni nietreningowe jest to jedyny samowystarczalny instrument do [...]

[...] energię (zaraz po tłuszczach) są Ci niezbędne do codziennego funkcjonowania a zwłaszcza do podejmowania aktywności fizycznej, chociaż wiadomo, że węgle na redukcji należy ograniczyć, ale to sprawa indywidualna bo jednemu fat będzie leciał w dół na 4g/kg masy drugiemu dopieru po zejściu na 2g/kg, ale w żadnym razie nie należy eliminować węgli w [...]

[...] je na drodze rozkładu białek z pokarmu Czyli jeśli zjem za mało białka z pokarmu, stracę mięśnie w pierwszej kolejności. A jeśli chcę pozbyć się tłuszczu, powinnam ograniczyć oprócz węgli także tłuszcze w pożywieniu? Tutaj mam poważne braki w wiedzy ;) Pytanie o ludzi tyjących z wiekiem wynikało ze zwykłej obserwacji - oby mnie to nie [...]

ODNOSNIE DIETY: Mamy tu do czynienia z pewnym misz-maszem, a mianowicie: 214g bialka na dzien to nie 2,29 tylko 2,89 gramow bialka na 1 kg ciala. W dodatku to jest na mase calkowitą a Ty dysponujesz pewnym poziomem tluszczu ktory trzeba od Twojej calkowitej masy odliczyc aby uzyskac mase 'sucha'. Do takiej wysokiej podazy bialka nalezy zjadac [...]

Spróbuj jeszcze bardziej ograniczyć fat i białko. O ile dobrze pamiętam to mi się udało zjeść 1100g ww i tylko 30 fatu i niecałe 100g białka, a wcale tak dużo prostych ww nie było i jakieś lekkostrawne węglowodany. Ja np. bym nie mógł ziemniaków bo mi tkwią w kiszkach strasznie długo, a biały ryż czy kasza gryczana przelatują i w ogóle ich [...]

[...] a badania nic nie wykazały. Badania o dupę "rozstrzaś". Ja bym spróbował na Twoim miejscu zmienić na 2-3 tygodnie dietę. Węglowodanów jak najmniej, coby ograniczyć przerost grzyba, bazować na jajkach, mięsie, do tego dużo warzyw (kalafior,brokuły, kapucha kiszona - zadba o dobrą florę w jelitach, szpinak, seler). Podgryzać [...]

[...] + masełko Nova 52g Posiłek 4 - 16:00 B/W/T - 27g/35/26 200g Jaja(2jajca?) + 65 g chleba Posiłek 5 - 19:00 B/W/T - 27g/30/24 dżizys nie mam pomysłu - doradzcie coś :/ Posiłek 6 - 21:30 (tylko białko) B/W/T - 27g/0/0 tuńczyk w puszce przejdzie jakoś ?? w 5 daniu chce ograniczyć tłuszcz, co wybrać ?

[...] 1g Leptigenu ? A:ok.2 kcal Q:Wiem ze proporcje składników są opatentowane ale ile konkretnie jest niektórych składników jest w tym preparacie ? Pytam bo musze wiedzieć czy ograniczyć dostarczanie dodatkowo tych składników - jako ze już je biorę. A: Nie musisz ograniczać. Przy maksymalnej dawce Leptigenu możesz najwyżej zmniejszyć dawkę [...]

[...] organizm czerpie energię z aminokwasów (czyli składników białek) i tłuszczy; że z tłuszczy to nas nie martwi ale że z białek może i owszem bo zużywa do tego mięśnie; by to ograniczyć je się aminokwasy (lub taniej w postaci odżywki białkowej); żeby ograniczyć to mocno, bo wprowadzając komórki w "inny tryb pracy" zamiast pozostawic [...]

[...] białka na kilogram masy ciała w diecie. Tłuszcze w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby jednak bazować na tłuszczach, a węglowodany ograniczyć do 100-150 gramów. Często sprawdza się zasadą treningu na niskich węglowodanach, a startu na zawodach na wysokich.

[...] nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej oliwy/oleju lnianego są ok? 3. Skomasowałem [...]

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie aeroby w dni nie treningowe. chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta na lekki +, dzial odzywianie. frmuje [...]

[...] węglowodany, ale na początku jako carb-back loading i carb targeting oprócze tego będę brala tony supli, które będę uzupełniać na bieżąco no i trening: muszę się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam jeszcze chodzic na spacery do lasu, hahaha i w zasadzie tyle wczoraj mogłam trochę z węglami przesadzić, bo chciałam dojesc ziemniaki [...]

Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]

[...] 146.75 bmp (72.29% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:25:41 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:28:44 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:49 Kolejna rada Wuchty weszła w życie - ograniczyć ilość i czas trwania treningów aerobowych. Z 5 50-55 minutowych przerzuciłem się na 3x 40-45 i 1x30-35. W taką pogodę, jaka towarzyszyła nam w mijającym tygodniu [...]

[...] Muszę pokazać trenerowi te ćwiczenia dla triathlonistów bo wyglądają super Dlaczego węglowodany przed snem ? Słyszałem, że przed snem trzeba jeść twaróg ze względu na długowchłanialną kazeinę, a węglowodany ograniczyć, bo organizm ich nie wykorzystuje podcza snu . Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2013-09-14 19:15:24

j/w cukry=weglowodany proste. Na redukcji nalezy ograniczyc zeby spalac tluszcz. Na masie tez nie mozna przesadzic bo sie zdobedzie ale mase tluszczowa. Nadmiar cukrow moze doprowadzic do insulinoodpornosci poczytaj sobie na necie o co chodzi. j/w najlepiej ograniczyc

roni_one - Cześć, a to z paru powodów, ograniczyć do minimum węglowodany, które szybko się wchłaniają, zmniejszyć kaloryczność, a na samym końcu po to aby wody nie trzymać pod skórą - ale to już na samym końcu więc to nie dotyczy 99% osób ćwiczących. davidooo - Zacznij trenować technicznie i ciężko nogi, dowal jeszcze parę lat stażu i jeśli masz [...]