ograniczyć węglowodany

Witam/Siema-jak kto woli!! mam pewna sprawe ktora dotyczy kilku dzialow ale zdecydowalem sie zapytac u Was. Trenuje na silowni 3-4 dni w tygodniu i teraz zaczynam 2-3 dni w tygodniu areoby (bieganie-plywanie-bieganie). Cale zycie bylem szczuplym kolesiem-ba-z niedowaga nawet,ale odkad cwicze (kolo 2 lat) zaczalem duuzo wiecej jesc.Zauwazylem ze [...]

[...] z kurczaka (100g) ryż brązowy (100g) B - 30 T - 5 W - 68 kcal - 517 21:00 szósty posiłek Ser twarogowy (150g) oliwa z oliwek (30g) B - 27 T - 37 W - 5 kcal - 425 Razem: Białko - 212g Tłuszcze - 157g Węglowodany - 361g kcal - 3705 Czy coś ograniczyć? Poprawić? Moja budowa ciała mezomorfik, ćwiczę intensywnie 4/5 razy w tygodniu. Dzięki pozdrawiam

[...] 20% tłuszczu w organizmie :) Więc moje pytanie i problem jest taki czy rzeczywiście mam aż tyle tego tłuszczyku czy wyszedł jakiś błąd i nie wiem czy w tym wypadku mam lekko ograniczyć sobie jedzenie(obcięcie troche węglowodanów) czy jeść nadal jak jjem tak troche bardziej masowo ale nie przesadzam z tym jedzeniem ;P :) Bardzo prosze o jakąś [...]

[...] i oczywiście standardowo izotoniki, węglowodany raczej sporadycznie. Czy jest możliwość ograniczenia masy mieśniowej (głównie mięśni uda), a co za tym idzie zbicia wagi?? Jakie środki brać (oczywiście przy odpowiedniej diecie), żeby zbić wagę o 5 kg i ograniczyć masę mieśniową na udach??? Bardzo proszę o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam

[...] z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem ograniczyć wegle? czy mogę normalnie szamac. I jak dlugo można na tym lecieć oczywiście zwiększając dawki. Stosowal ktos w ogole ? Robie robote? Oczywiście micha trening i [...]

[...] Jelfy. Czy moglibyście mi podrzucić jak powininem wbijać teścia? i przez jak długo ?? Rozumiem że przy Arimidexie z prolo nie potrzebne mi sa żadne Nolvy?? Ewentualnie na koniec odblok Clomidu. Mam jeszcze kilka pytań Czy podczas cyklu na porolo mogę zaczac branie kreatyny ? czy raczej pod koniec zaczac cykl odżywkowy żeby ograniczyć spadki ?

[...] przez długi czas jak sama nazwa wskazuje, co prawda jestem podatny bardzo na tradzik i wiadomo że chciałbym zrobić cykl bez niego :) bo juz jest zaleczony izotekiem, czy będzie miało wpyłw wbijanie c3d a c7d ? sprawa nr 2. czy jest sens podawania jakiegoś exe/ coś na zbicie estro od samego początku razem z cypio ? żeby ograniczyć retencje wody :)

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26miesiecy 6. DIETA:4500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pod koniec meta,deca,enan 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:aktualnie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] się pogoda mam zamiar zacząć biegać w ramach ćwiczeń aerobowych. Moje pytania: czy zrezygnować całkowicie z Carbo do jabłczanu ze względu na chęć zrzucenia tłuszczu?Czy ograniczyć w miarę możliwości węglowodany z posiłków? Czy L-Carnitine Gold Treca powinna pomóc przy moim problemie? Może znacie inny środek, który pomoże w walce z tłuszczem, [...]

[...] ale porady chce usłyszeć od bardziej doświadczonych kolegów z forum) -Drugie pytanie, dieta jest bardzo ważna, ale czy nie wystarczy zaprzestać jeść "śmieciowego jedzenia", ograniczyć tłuszcze, wzbogacić się w łatwo przyswajane węglowodany, "dobre" tłuszcze oraz w miarę regularnie się żywić?? Może coś pominąłem poprawcie mnie proszę - Jakie [...]

w styczniu przerwalem treningi muay-thai,chcialem bowiem skupic sie na zrobieniu kilku kg masy,po czym wznowci treningi od kwietnia.. jest koncowka marca,przybylo kilka kg,ale chcialbym jeszzce podbic wage o 4-5 kg,zwlaszcza,ze przede mna cykl na kreatynie. tak wiec priorytetem jest silownia,muay-thai tylko jako dodatek,raz w tygodniu(wt lub [...]

[...] mam już 11% BF cały czas leci t3 50mcg, ale chce już schodzić, bo za chwile będzie trzeci miesiąc. Od lutego chce dorzucić do teścia masteron i dodatkowo Meridex, żeby ograniczyć apetyt. Aktualnie leci 2700 kcal i dość duże problemy z apetytem, bo zjem i po 2h już znowu głodny. Pytanie, czy do Sibutraminy można dorzucać np. rano Yohimbine [...]

[...] ww-20 Siłka (18-19:30max) 19:30 Banan, Gainer 20:30 Tuńczyk 130g = B 32 T-10 Oliwa z Oliwek 10ml PODSUMOWANIE Bialka- ok 176g WW- 256g Tłuszcze - ok 47g Bialka 2.6/kg Węglowodany:3.8/kg Tłuszcze - 0.7/kg PROSZĘ O SPRAWDZENIE i oddanie oceny, mam jeszcze jedno pytanie czy czegoś nie ograniczyć?? mam tendencje do łapania fatu.

[...] do spalenia tkanki tłuszczowej i dodał bym cardio/aeroby, rower, basen, bieganie lub fitness i ograniczył tłuszcze w jedzeniu gdzie kolega uważa ,że trzeba je spożywać i ograniczyć tylko węglowodany. Jeszcze jedno z czym nie zgadzam się jest to łączenie nóg z klatą, plecami i bicepsem podczas jednego treningu z tego co wiem nie powinno się [...]

Witam może zaczne od tego , ze chce zbudowac sucha mase miesniowa czyli ograniczyc nabieranie tkanki tluszczowej - staram sie wykonywac areoby takie jak bieganie , gra w pilke , rowerek itd . Oto moja dieta : DIeta sklada sie z 6 posiłków . I. Śniadanie a) Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba ( B : 25 g , WW : 35 g ) b) 100 g twarogu + płatki z [...]

Witam Chialbym prosic was o rady Mam za pare dni 18 lat i co njagorsze odlozone troszke tluszczu na brzuchu i na klatce piersiowej najgorzej. Chce przejsc na diete oczywiscie zbilansowana nie zadna ostra zeby nic nie jesc tylko moj Plan dzialania jest taki Dieta/aeroby 3 razy w tygodniu + silownia 2 rayz w tygodniu , w celu zwiekszenia wydajnosci [...]

[...] Witamina B6 1,5 mg Kwas foliowy 200 mcg Witamina B12 1,8 mcg Biotyna 225 mcg Kwas pantotenowy 7,5 mg Wapń 1000 mg Jod 187,5 mcg Magnez 60 mg Cynk 7,5 mg Selen 70 mcg Sód 500 mg Potas 1100 mg Monohydrat kreatyny 1500 mg Zytrix® 250 mg Czy jest sens abym jadł codziennie tą porcje 343g czy lepiej ograniczyć do mniejszej ilości np. 200g dziennie ?

Witam - w przyszlm tygodniu wyjezdzam na tygodzien na Mazury. W tej chwili cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. Oprocz tego robie a6w. W diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na weglowodany i przedewszystkim tluszcze - mam jeszcze jakies 2-3 kilo do przepalenia. Moj przykladowy dzien [...]

[...] offf Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 3400kcal Moja dieta : Suma dobowa: 2656kcal, 304g (46%) białko, 100g (34%) tłuszcze, 135g (20%) węglowodany Nie jestem w stanie więcej wrzucić w siebie . Staram się ograniczyć węgle . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/147ab16b48a044bf9f6e76094cbc3813.png Zmieniony przez - centur2 w dniu 2012-09-10 15:56:10

Dieta do korekty..2-3miesiace temu ulozylem ta diete..Sa braki,ale narazie troche naniej przytylem..Wyliczylem,ze moje dzienne zapotrzeboiwanie wynosi 3200kcal. bialko-720kcal. tluszcze-1950 weglowodany-520kcal.. Nie wiem czy dobrze,to zrobilem ale chyba tak itu sie zaczyna problem,bo nie wiem jak rozdzielic te kalorie na dane posilki wciagu [...]