jak mało? sa dwa ogórki heh owoców mam dużo o braki,zwłaszcza błonnika - sie nie martwię bo ich nie ma prawy byc przy tak urozmaiconej misce jakbym mial jeszcze ładować pol kilo warzyw do posiłku to bym na jednym posiłku skonczyl a kreatyne raz biore raz nie w dnt nie w dt jak nie zapomne Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 00:22:22
micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3jajka+ogórki 3.100g owsa+3jajka+serek=placki+ogórki 4.połowe makreli wedzonej+ponad 100g sledzi+kapusta kiszona 5.wejdzie twaróg wpadły dwie kostki czekolady i 3 krakersy dzis rano wskoczyłem na wage zeby sprawdzic ile waze po tych imprezach i pokazała 85kg wiec mało chyba nie jest [...]
[...] tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje słąby ból ale myśle ze szybko przejdzie micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+ogórki+troche papryki TRENING 4.około 300g piersi+jabłko 5*.3jajka+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejdzie twaróg+oliwa 5*. ten posiłek [...]
[...] sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki 4.łopatka+ogorki kiszone TRENING II 5. 2jajka+2 kawałki placka drożdżowego z [...]
[...] białkowiej i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g [...]
[...] micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.drożdzówka kolesia 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogorki 35 MIN ROWERKA -40g białka+35g rodzynek 4.4jajka+25g orzechów+ogórki 5.makrela wędzona+2jajka+ogórki 6.wejda 3 jajca+oliwa radoslaw w sumie racja po co na naszym poziomie sobie głowe tym zaprztac a szczególnie na moim pozomie pavveeel [...]
[...] nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a poza tym było troche pracy koło domu micha zdzis: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+20g rodzynek 2.70g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 3.4jajka+50g owsa+ogórki+troche dżemu 35MIN ROWERKA -30g białka 4.60g makaronu durum+puszka tunczyka w wodzie+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa demol no [...]
[...] było wpiski dam ja teraz a wiec było 40min rowerka micha: 1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko 4OMIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.250g twarogu+oliwa kurde bede musiał oddac rowerek na którym krece aero;-( bo mam pozyczony i [...]
[...] maj poszło 50min rowerka na czczo micha: -15g BCAA 50MIN ROWERKA -35g białka+45g rodzynek 1.4jajka+65g owsa+cynamo,kakao+pomidor 2.4jajka+pomidor 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki,sałatka 4.200g łopatki wieprzowej+ogórki+sałatka z brokułów 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa dwa dni troche małe zaległosci na forum bo tatuś miał urodziny wiec [...]