off cykl

[...] chce dalej probowac splita, ale troche inne polaczenie. Probowalem innych treningow, ale split najlepiej mi podchodzi. Obecny podzial ma wygladac tak: Klatka + biceps, Nogi, off, off, barki + brzuch + przedramiona + kaptury, plecy + triceps, off. Po nogach musze mieć zawsze co najmniej 2 dni wolnego trening u mnie odpada bo ledwo mogę chodzic. [...]

[...] 90siatki, czy komuś też zdażyło sie tak samo. A wiec tak: Miałam zamiar brać go przez okres 3-4 tygodni i powoli zwiększać dawki, ale doradzono mi, żebym brała 2 tygodnie off 2 on bo podobno są lepsze efekty i jest bezpieczniej, więc tak zrobiłam. Zaczęłam od dawki 40ug co 2 dzień zwiększając o 20ug. Doszłam do 140ug gdzie optimum to [...]

[...] 2 tygodnie on 11-20 prop 150mg e2d 19-20 zejscie 100/50 11-18 masteron 100 e2d (lub tren 75mg e2d gdy bede chcial jeszcze wymiarow zlapac) 12-18 clen 2 dni on 2 dni off lub salbutamol 6 tygodni lacznie 11-18 winstrol in. 50mg (75mg) e2d 20-21 HCG 1000iu co 3 dni 20-23 clen + efedryna 21-23 clomid 3-5 dni po 100, reszta po 50 20-26 [...]

[...] cyklu i dodam, że wróciłem tak w 90 % do normy, odblok przeprowadzony wg jednego użytkownika, który bardzo czesto pomaga, choć dawki na końcu były trochę małe, a off był 4,5 miesiąca, to jak na 28 tygodniowy cykl mógł być za krótki po odbloku. Nawet widać naturalny test, trochę nisko, z reguły był przy 6 ng/ml. Cykl testosteron [...]

[...] po 2 latniej przerwie od treningow , rok treningu wycisnelem co sie dalo bez ssa pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg week ( wczesniej bylo tylko 400mg a jeszcze [...]

[...] 9tygodni, wiem ze hardkor ale bebechy nie bolaly i stan zdrowia dobry ;)) no ale jak dzis kurier nie przyjdzie to bedzie dopiero w poniedzialek, wtedy juz ebde po 5dniahc off od metki ;/ i jest sens ciagnac cykl dalej przez tydzien naprzyklad??? czy jak dzis nie dojdzie meta to zrobic odblok, wrzucic suple na podtrzymanie i jechac dalej z [...]

witam, chciałbym zapodać taki cykl na clenie: 40mcg,40,80,80,120,off,off,80,80,120,120,160,off,off,120,120,160,160,160,off,off,160,160,160,160,160,off,off,160,160,160,160,160,off,off,160,160,160,160,160 prosze o opinie i wasze propozycje co do zmian. na cykl mam 100tab clena (40tab Bałkana, 60tab FOX).

[...] i po woli się do niego przygotowuję.Prosił bym o ocenę tego planu treningowego. Może macie jakieś sugestie co zmienić co jest źle i.t.d Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps + przedramię off off lub Plecy + brzuch Klatka + Barki off Biceps + triceps + przedramię Nogi off off Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

[...] Obecna dieta 4000kcal+ (200g protein (2g+/kg), 100g tluszcze(1g/kg), 550g carbsy(5g+/kg)) - plus/minus :) Moj Maintanance to okolice 3300kcal Aktualny trening to legs/push/off/pull/off - wiec raczej maintanance, na cyklu bedzie push/pull/legs/push/pull/legs/off - poki co sprawdza sie wysmienicie i pozwoli wrocic mi do sily z ostatniego [...]

[...] wszystko ogólnie jest do duuuużej poprawy. ;) ~~~ TRENING ~~~ Ostatni trening, którym ćwiczyłem ok. 4 tygodni był następujący. PON - plecy WT - klatka + triceps ŚR - off CZW - nogi PT - barki + biceps SB - off ND - off Poniedziałek (plecy, brzuch) Plecy (13 serii) MC 3x 10>8>6 (progresja ciężaru) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do [...]

Witam! Chcialem poprawic swoje wyniki silowe i przez te 16 tygodni chce jechac 2 planami i chcialem sie was doradzic czy tam moze byc :D Pierwszy plan Bill Starr (5×5) Cykl treningowy trwa do 10 tygodni. Co tydzień zwiększamy obciążenie treningowe o 2,5%. Zaczynamy od 90% naszego maksymalnego ciężaru w 5 powtórzeniach dla danego ćwiczenia. [...]

[...] tylko z rana w DT, czy tak możę zostać?) Wt: interwały Śr: trening + bieg, również z rana Czw: interwały Pt:trening + bieg - na bieg znajdę czas bezpośrednio po treningu Sb: off Nd: off Co o tym myślicie? 4. Jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, czy zejść na niższy zakres powtórzeń czy zostać przy 10-12?( chciałbym zachować jak najwięcej siły). [...]

[...] chcemy skupić się na ławce i przysiadzie,ciąg idzie zacnie i nie ma co przesadzać. Taki trening właśnie obecnie wykonuję. Pon-SQ+WL Wt-WL Śr-SQ+WL CZ-WL PT-SQ+WL+MC Sb-off Nd-off już pukacie się w czoło? zostańcie jeszcze chwilę Jak zacząć? -weźmy pod uwagę prosty liniowy cykl (Pavel proponuje również progresję schodkową: -2,3 treningi na [...]

Witam, właśnie skonczyłem cykl ze splitem 4 dniowym nogi klatka i biceps off barki i triceps plecy i przedramiona off off Teraz ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy jest dobry Plecy + brzuch - Poniedziałek PLECY MC 8=8=6=6 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) Podciąganie na drążku nachwytem 8=8=8=8 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) [...]

[...] aczkolwiek narazie bede bazowal na tym co napisalem. 2. Ostatni cykl skonczylem 2tyg temu i trwal on 6tyg a skladal sie z Nitrobolonu II + CM3 . dopiero jestem 2tyg off od kreatyny wiec musze bezkreatynowo pojechac jeszcze miesiac conajmniej . ale do meritum sprawy. Lista supli na najblizszy miesiąc : aakg 240kg [...]

[...] 2 miesieczny cykl treningu Split 5 dni i chce tera zrobic znow split , ale 4 dniowy i tu mam pytanie, ktory rozklad dni bd lepszy? Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Drugie pytanie to sprawa nóg, mianowice mam strasznie duze [...]

[...] przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 października robie split podany w ankiecie. Trenuje 4x w tyg pon Plecy + brzuch wtorek Klata + triceps off off Nogi Barki + biceps Zacząłem odczuwać ogólnie mocne zmęczenie w treningach z tego tyg i nie daje rady juz robić progresu np. w przysiadzie ale i w wyciskaniu na [...]

[...] (kąt 70-60 gdzieś)3x 10 Uginanie hantli z supinacją nadgarstków 10-8 Przedramie zwijaniem sznurka i obracaniem nadgarstków z hantlami, brzuch po nogach mocno i lekko jak mi trening szybciej jakiś zleci (minimum 2 razy w sumie w tygodniu) ćwiczeniami jak wznosy nóg na drążku, allachy, russian twist z talerzem itp. schemat on-on-off-on-on-off-off.

ANKIETA: Wiek : 24 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f45914c614f8ab37db774a7ea07cd.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Około dwóch lat jednak nieregularnie. Uprawiane inne sporty : Koszykówa- amatorsko (2 treningi -granie przez 1,5h i meczyk w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]