odżywka

[...] dwa tygodnie temu w drugim powtórzeniu po 10 minutach musiałem odpuścić. /SFD/2021/5/7/1453b28230da4bc0acf4945d6844b370.jpg Dieta 1. Płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. Tortellini, warzywa, szejk z mrożonych malin i odżywki bialkowej. 3. Schab z ryżem, kapusta kiszona 4. Wafle ryżowe, masło orzechowe Suplementacja [...]

Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach.  Batony sportowe  Stanowią pewnego [...]

Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]

[...] z racji, że wziąłem cięższego kettla niż ostatnio. Dieta 1. Naleśniki białkowe 2. Kurczak w sosie paprykowym z ryżem 3. Chili con carne z ryżem 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa i masłem orzechowym Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd - dodatkowo całkiem przypadkiem [...]

Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie.  Ochrona stawów Dla [...]

Na te leniwe i kanapkę jest jakoś przepis? Kanapka to biszkopt z jajka, 10g budyniu czekoladowego, 5 g kakao i pół łyżeczki proszku do pieczenia, do piekarnika i piekłam w 150° aż był gotowy chyba około pół godziny. Przekroiłam na pół i nasączyłam wodą z sokiem z cytryny i erytrolem. Masa to 150g skyru wymieszane z ubitym białkiem jaja, odżywką o [...]

Środa 05.05.2021 Śniadanie: placek z placka |-) czyli pokrojony lawasz z jajkiem, 2 łyżkami skyru, mozzarellą, szczypiorkiem i rzodkiewką i usmażony na patelni, podany z serkiem śmietankowym Obiad: zupa krem z pora Kolacja: omlet przełożony twarogiem wymieszanym z odżywką i frużeliną :-D w sumie dość potężny wyszedł ten omlet :-D [...]

W sumie to taki typowy banał z tego co jest w domu, biszkopt z jajka 10g budyniu czekoladowego 5 g kakao i pół łyżeczki do pieczenia, do piekarnika i piekłam w 150° aż był gotowy chyba około pół godziny :-) przekroiłam na pół i nasączyłam wodą z sokiem z cytryny i erytrolem, masa to 150g skyru wymieszane z ubitym białkiem jaja, odżywką o smaku [...]

[...] Dieta 1. Naleśnik białkowy 2. Stek, krem z cukini, pół bagietki czosnkowej 3. Krem z cukini, mix gorgonzoli z serem mascarpone 4. Kasza manna z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym jabłko Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd Zmieniony przez [...]

ja robiłam przedłużania długo, czasem byłam bardziej czasem mniej zadowolona, czy się niszczą? jeśli już to chwilowo, ale to naturalny proces i tak, bo rzęsy wypadają co ileś tam dni i wyrastają nowe tydzień z odżywką do rzes i piękne długie rzęsy bez uszczerbku mi po czasie zaczęła przeszkadzać już ta sztuczność jednak mimo wszystko Masz jakąś [...]

Toż to siłownia a nie garaż! Jesz dużo białka? 150-200 g białka na dzień : jajka, mięso, ryby, łącznie z odżywką (40g)

ja robiłam przedłużania długo, czasem byłam bardziej czasem mniej zadowolona, czy się niszczą? jeśli już to chwilowo, ale to naturalny proces i tak, bo rzęsy wypadają co ileś tam dni i wyrastają nowe tydzień z odżywką do rzes i piękne długie rzęsy bez uszczerbku mi po czasie zaczęła przeszkadzać już ta sztuczność jednak mimo wszystko Masz jakąś [...]

A placki z płatków z jabłkami i cynamonem? Płatki zalej wrzątkiem odstaw, potem jajko, cynamon,pokrojone jabłko, odżywka i na patelnię. Do tego jogurtcik jakiś

ja robiłam przedłużania długo, czasem byłam bardziej czasem mniej zadowolona, czy się niszczą? jeśli już to chwilowo, ale to naturalny proces i tak, bo rzęsy wypadają co ileś tam dni i wyrastają nowe tydzień z odżywką do rzes i piękne długie rzęsy bez uszczerbku mi po czasie zaczęła przeszkadzać już ta sztuczność jednak mimo wszystko

[...] poszły nadwyraz gładko. Za tydzień w zależności od warunków spróbuję 2x20 na trenażerze, albo 3x15 w terenie. Dieta 1. Camembert z patelni, pomidory 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Pieczone warzywa (bataty, cebula, pieczarki, papryka) z mozzarellą 4. Łosoś z grilla z fasola szparagowa Suplementacja Rano: [...]

[...] każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. /SFD/2021/4/29/bece3438b30d4dd2b8ce85576267d4e1.jpg Dieta 1. Jajecznica z mozzarellą i szynką 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Lazania 4. 'Fit' racuchy z Lidla Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, [...]

Środa 28.04.2021 Śniadanie: omlet w tortilli z pieczarkami, tuńczykiem i mozzarellą Obiad: pulpety, ziemniaki i kiszony Deser: batonik proteinowy dorwany w biedronce :-D widziałam jeszcze kremy proteinowe, ale mam już chyba trzy nutlovy otworzone w domu więc nie brałam %-) chociaż nie powiem miałam ochotę spróbować :-P Kolacja: naleśniki budyniowe [...]

[...] produktów wydaje się być okej, pytanie tylko czy to docelowe posiłki, czy składałeś to tak, by zgadzało się makro? Bo niektóre kompozycje na prawdę dziwne, np. "jogurt, odżywka, pietruszka, kaki", czy gdzieś tam indziej "mandarynki, płatki, seler", a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z ryżem" i nic [...]

I jeszcze odnośnie diety to mam ostatnio problem bo mi już mięso bokiem wychodzi a wcale tak dużo nie jem. Zastanawiam się nad źródłem białka. Trzymam dietę low fat więc jajka w dużej ilości odpadają. Twarógu nie jem z kilku powodów. Ryb nie lubię. Z odżywką nie chce przesadzać, już i tak leci do śniadania i do koktajlu. Strączki wiadomo, że [...]

Piątek 23.04.2021 Śniadanie: placki serowe z dodatkami Obiad: pieczony łosoś, ryż i fasolka szparagowa Kolacja: pancakes 8-) tym razem przełożone skyrem z odżywką o smaku ciasteczkowym, kawałkami czekolady i paroma pieguskami :-P /SFD/2021/4/24/d603ae1ae1034539af1f5288ccbfaa4d.jpg /SFD/2021/4/24/aef6c18b1f42460a89f86bd05995b96d.jpg [...]