odzywka

hehe, dziękuję ,przeciętna ;) a ryb nie jem , tylko makrelę z puszki w sosie pomidorowym . Pangą się kiedys zajadałam ale z wiadomego powodu już nie jem ;) A łowiło się fajnie . Kolega mnie tylko wkurzał bo ja w torbie puszka makreli i odżywka , a ten 3x Bounty , 2 litry Fanty i wielka torba orzechów w czekoladzie . Chłopak [...]

Dzisiaj zjadłam : -owsianka plus migdały -kromka chleba pełnoziarnistego z polędwicą z kurczka -3 jabłka -makrela 170 g -odżywka białkowa- 45 g białka -wieśniak dzień wolny od treningu. Od piatkowych przysiadów i MC - ból w dupie i nogach jakbym dzisiaj robiła :D

Nie mialem tylko w tabletkach ;p To jest ogolnie moja pierwsza odzywka w proszku :)

Przykładowy dzień: 1) jaja + 3 kromki chleba razowego + 30gr orzechów, warzywa min 200g 2) Ryż brazowy/paraboliczny/kasze/makarony durum i ciemne + 200gr ryba pieczonej (filet) + 200g surówki (kapusta+marchewka) 3) Ryż brazowy/paraboliczny/kasze/makarony durum i ciemne ok.100g + jogurt naturalny ok 250ml + 100gr pierśi z kurczaka 5) Po treningu [...]

Odżywka nazywa się SUPERWHEY proteinpulver- występuje o smaku czekoladowym i truskawkowym. Kupiłam ją u siebie na siłowni w Fitnessplanet, ale jeżeli nie maz takowej u siebie to można zamówić przez internet i chyba nawet taniej na stronie Fitnessplanet. A smak - super. Ja mam czekoladowy bo tylko taki był w sprzedaży.

Heloł ewryłan, dziś jedzeniowo podobnie do wczoraj (na wykończeniu obiad od rodziców, ciut mało białka). Wczoraj: 58min rowerowania, trasa 15km, średni czas 15.3km/h. Spokojna szosówka, tylko u mnie kondycja była mniej niż zero (żołądek dał o sobie znać), ale dojechałam. Oprócz tego -super było Dziś jak czas pozwoli (a już ja go przypilnuję) po [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

Czy mozna kielbase traktowac jako zrodlo "kieszonkowych" bialek? Bo niewiele jest takich rzeczy ktore mozna latwo wsunac bedac poza domem, jajka na twardo, ewentualnie serek wiejski, odzywka. Kielbasa by sie tu fajnie sprawdzila jesli oczywiscie dietetycznie nie ma przeciwwskazan

[...] tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po treningu odzywka bialkowa kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego Tak staram sie wcinac

przed snem odzywka bialkowa

odzywka to tylko rozwiazanie przed samym biegiem - po bieganiu należy zjesc normalne sniadanie serek wiejski srednio ma 10 B na 100 gram wiec to nie tak sporo, mleko przemilczmy

Środa 15.06 (piąty dzień treningowy na cyklu) Witam. Znów opóźniony wpis, wybaczycie mi to. Cykl się rozkręcił. Dzisiaj miałem świetny trening. Trening prowadziłem sam zatem nie dało się zrobić żadnej fotki, ani nakręcić filmu. Umieszczam film z poprzedniego treningu. Mam również jeszcze jeden zaległy film, ale kolega troszkę źle go nakręcił, [...]

[...] wiec moge wkleic dzisiejsze posiłki jakie brałem do tej pory.-3posilki oddzieliłem czerwonia linia tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki jem 5 posiłków co 3godziny w tym ostatni to sam twaróg albo odzywka białkowka a przedostatni tez same białka i tłuszcze I tak jak mówie waga nie spada Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-16 18:19:47

[...] zaraz po ćwiczeniach tj. o 20.00 coś potreningowego tj. węgle proste + białko, 22.00 jakiś białkowo-tłuszczowy posiłek w ramach kolacji? Co sądzicie? Myslę, że przetrzymanie się z jedzeniem do 11.00 pozwoli wypalić to co nie zostało wypalone przez noc, a odzywka białkowa zaraz po przebudzeniu pozwoli ochronić mięsnie podczas porannego rowerka. ;)

Jedyne co z tych produktów może być to: jaja, mleko, odzywka, kasza, chleb, ale to jak kolega wyżej. Ty się dziwisz, że redukcja nie idzie. Jak tak jesz. Poczytaj posty podwieszone.

sniadanie 4 jajka sadzone pol kromki razowego chleba- ok 35g plasterek szynki lub serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek [...]

Zapłaciłem za dietę więc nie mam ochoty się nią dzielić. Dorzucam odżywkę wysokobiałkową X-Treme Muscle 95 Inkospor do śniadania i to samo po treningu wieczorem. W skrócie powiem ci ze rano jem wolno uwalniające się węgle, potem nabiał, na obiad białe mięso w warzywami, podwieczorek owoce i znowu węgle, wieczorem nabiał z odżywką. Posiłki co 3 [...]

Nie mam ustalone dokładnie, co jem. Poza sniadaniami, bo wtedy, po aerobach pije kubek soku, a po jakis 10 minutach jem płatki musli, mleko i odżywka proteinowa. Natomiast kolejne posiłki, to różnie: kiełbacha z chlebem, albo twaróg z warzywami i chleb. Czasami maślanka z pieczywem. Ostatni posiłek ok g. 20. Natomiast przed samym snem twaróg chudy [...]

odzywka dobra ale dieta TO PODSTAWA

Piątek 17.06 (szósty dzień treningowy na cyklu) Wpis za dzień wczorajszy. Chyba przejdę na system pisania relacji dzień po treningu, gdyż jest mi tak wygodniej i mam wtedy więcej czasu. Końcówka drugiego tygodnia cyklu. Dzisiaj (Sobota) byłem rano na spacerze towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, [...]