odpoczynek od diety

[...] siłowym sugerowałbym zwiększyć intensywność treningową poprzez włączenie do treningu takich metod treningowych jak:serie łączone, super serie,drop sety itp. Przerwy na odpoczynek między seriami również sugerowałbym nieco skrócić do ok.1min. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-17 00:25:43 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-05-17 [...]

[...] bazą diety. Spoko, jutro wrzuce przepis. Na dzis to ostatni wpis, nie jestem po dosc dobrze przespanej nocy ;) Po zajeciach od razu ruszylem na trening i teraz juz tylko odpoczynek. To taki dzien, w ktorym nie licze kcal bo od slabej jakosci snu to i apetyt slaby choc na treningu power byl, pompa dobra, a po nawet apetyt sie polepszyl. Na [...]

[...] nic nie liczylem, nawet tak na oko, w dzienniczku, dzis to zrobie dla sprawdzenia czy jest mniej wiecej ok 13.09.2011 DNT Dzis troche podrobilem, czyli teorytycznie zaden odpoczynek, ale przynajmniej kalorie spalam ;p Micha troche slabo, bo nie bylo czasu niestety i malo dosc zjadlem 14.09 DT - Highpull 2x14 50 kg - MC 2x14 70 kg - WL 2x14 50 [...]

[...] sygnał od wewnatrz zeby uwazac Dzis wstawało mi sie ciężko rano i stwierdziłam ze ide tylo na spining i dzis zadnego treningu siłowego . Normalnie zawsze w niedziele mam odpoczynek - ale w tym tyg wypadło na sobote wiec jutro bedzie trening. Spin był super jak zawsze - to 60 min tak mnie relaksuje i dodaje mi powera na caly dzień. Wrociłam [...]

[...] drążku 4x12-15 CrossFit- piątek wiosłowanie nachwytem sumo deadlift high pull przysiad przedni push press interwały-sobota + lekkie aeroby 15s- szybki bieg /45s odpoczynek schemat powtarzany 10 razy Niedziela - lekkie aeroby PS: czy mógłbym prosić moderatora forum o zmianę nazwy tematu na : " Voldi99 - Dziennik Treningowy( od [...]

[...] w 100% od maja zaczęłam chodzić na Crossfit, czyli teraz zaczełam 3 miesiąc regularnych treningów. Na chwilę obecną staram się chodzić co dziennie od pon. do pt. weekend odpoczynek. Niestety nawet intensywne treningi nic nie dadzą jak za tym nie idzie dobra i przede wszystkim czysta miska! Zbierałąm się i zbierałam i muszę prowadzic dziennik [...]

kurde 4 litry wody dziennie to ja do 14:00 wypijam słodyczy nie lubie, alkoholu nie moge pic bo wlacza mi sie czerwona lampka, generalnie staram sie prowadzic zdrowy tryb zycia od niedawna. tzn eksperymentowanie z roznymi herbatkami, rozne diety wprowadzam do jadlospisu. robienie formy jest bardzo fajne w wakacje bedzie czas na odpoczynek

[...] 3. zginanie rramion leżąc na plecach ze sztangą pod chwytem do brody 4x12/10/8/8 INFO: Witam Wszystkich forumowiczów :-):-):-) Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy, pełen odpoczynek i luz (wolne w pracy), wkońcu robimy mase :) Za to wszystkie siły, które nazbierałem wykorzystałem na siłowni.. ..trening niczego sobie, dzisiaj też nie szalałem z [...]

[...] bieżnia 13km/h 2:30 – bieżnia 11km/h 3:00 – rozgrzewka dynamiczna 9:47 – 100 x przysiad klasyczny 15x10kg – 15x10kg – 15x15kg – 15x15kg – 15x15kg – 15x15kg – 10x15kg 2:13 – odpoczynek 8:04 – 100 x wiosło sztangą w opadzie* 10x10kg – 15x10kg – 15x10kg – 15x10kg – 15x10kg – 12x15kg – 10x15kg – 8x15kg Uwagi: * przy wiośle starałam się trzymać tułów [...]

[...] sztangielki 10kg jedna i sztanga plus minus 30-35kg) (3h wyciete dziennie) sroda sam basen czwartek taki jak wtorek piatek jedynie rower sobota rower i silownia niedziela odpoczynek Co do diety. Najgorzej bylo zmienic nawyki zywieniowe!! Zaczalem od najprostszego, czyli zastapienie jasnego pieczywa na ciemne, a nawet czarne, z ziarnami, ze [...]

[...] intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze Sobota : odpoczynek ( w środkowym okresie myślę cos tutaj dodać ) Niedziela : mecz piłkarski Dodam ze chcaiłbym to robic bez jakeis wiekszej diety . Obecnie jem "to co popadnie " [...]

Dzisiaj niedziela więc odpoczynek na całego %-) Rano wleciały naleśniki z mąki owsianej a nadzienie zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz banana 88-O /SFD/Images/2015/11/15/0227e2ab41d8441396a4b3fef1810a06.jpg Później drzemka do prawie 12,wreszcie odespałem cały tydzień |-O Dieta w dni nie treningowe zazwyczaj jest u mnie monotonna,robię sobie [...]

[...] x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen odpada. Zreszta nie jest to bardzo istotne, najwzniejsze rob jak lubisz W temcie diety, moim zdaniem wystarczy gdy bedziesz [...]

Ale psychicznie wypocząłeś od siłowni, diety, ciągłego martwienia się o regenracje. To tez odpoczynek. I nie przejmuj się bo jak na normalny balet to byłeś prawie jak abstynent Trzym sie, Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-01 21:05:59

[...] spory czas regeneracji do soboty, na treningu nie musisz być tak dynamiczny jak na meczu, na który musisz być przygotowany na 100%. Niedziela po meczu, fajnie jakiś basenik, odnowa. Dajemy odpoczynek mięśniom na kolejny tydzień ciężkiej pracy. Co do samego treningu siłowego może ktoś inny albo ja jutro bo dziś już późna godzina ;) Pozdrawiam.

[...] w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening lightowy z uwagi na niewyspanie po podróży. DIETA: Zdrowa ale dziś [...]

[...] pełną parą! ;) Będę udostępniał informacje dotyczące tego co jem, o jakiej porze, gdzie byłem, z kim, co robiłem, wstawię fotki. Dziś, jak każdą niedzielę, poświęciłem na odpoczynek, aby znów cały tydzień z werwą i zapałem , realizować swój plan "przygotowawczy". Zostało 2,5 miesiąca do MPJ 2013. Waga dziś na czczo to 89,3 kg. NIE chciałbym [...]

[...] właśnie robimy, tzn. na ćwiczeniach! * pamiętać o tym, że kulturystyka polega nie tylko na budowaniu mięśni. Dla kulturysty bardzo ważny jest zarówno trening jak i odpoczynek. Stres, nerwy źle wpływają na trening oraz efekty ćwiczeń. Kulturystyka pozwala każdemu wczuć się w swoje ciało, jeżeli w mniemaniu niektórych ciało stanowi tylko [...]

[...] w sobote brak diety i treningu, w niedzielę z rana po takim czymś robię pomiary i w niedzielę dieta już jest, ale trening przeważnie też odpuszczam. Mimo że niedziela to odpoczynek to aero 60 min wypadałoby zrobić. Dodatkowy wpis: Zależy mi szczególnie na wynikach w następną niedzielę (20 czerwca). Jeżeli wszystko pójdzie dobrze to w tym tyg [...]

[...] że masz założoną koszulę która ma 5 guzików. Jedziemy od dołu (od najważniejszych rzeczy). Pierwszy guzik dieta, drugi guzik trening, trzeci guzik odpowiednia regenracja (odpoczynek), czawarty guzik odpowiedni styl życia, piąty guzik suple. Nieciekawie wyglada ktoś kto jest zapiety tylko na ten ostatni guzik. mimo że za 1000 zł... a w koszuli, [...]