oddychanie

Widze ze tu juz nawet za oddychanie banuja.

[...] sobie technike biegania w czasie biegu.Oczywiście musi to byc regularnie- to jest najwazniejsze, nastepnie co jest polowa sukcesu a moze nawet i wiecej to jest prawidlowe oddychanie!!!Dalej co Ci moge powiedziec to prawidlowa postawa podczas biegu czyli glowa nie za moco pochylona, dlonie nie zacisniete( wtedy zaciskasz korpus ciala), rece w [...]

ellis. Masz rację. Po co wstrzymywać oddech i potem bez kontroli zachłystywać się. Lepiej uregulować oddychanie i czerpać tlen z przyjemnością. Po co dieta redukcyjna jeśli możemy na stałe ustalić energetyczność z niewielkim deficytem i dobrać odpowidnią aktywość. Będzie dłużej trwało ale będzie skuteczniejsze. Czy tak ?

Ogólnie zauważyłem że rolujac plecy mniej więcej po środku czuje uciskajacy ból który wręcz uniemożliwia oddychanie, jakby paraliżuje. Czy to również może mieć związek z tym wszystkim? Takie uczucie towarzyszyło mi na długo przed tym zanim pojawił się cały ten ból podczas rolowania

pozatym oddychanie jest najważniejsze

Witaj. Najwyraźniej mamy podobny problem. Wierzę, że wszystko jest od stresu i ogólnie emocji jakie zawsze przeżywamy, negatywnych czy pozytywnych. Moje problemy to głównie oddychanie, łapanie błogiego i pełnego oddechu to czasami największe marzenie. Ciśnienie raczej już w porządku, bo miałem po kilkakrotnie mierzone. Co to serca jest chyba [...]

9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion -wykonanie- Stajemy w rozkroku na szerokość barków(lub nieco szerszym) sztangę chwytamy nachwytem. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, nadgarstki [...]

[...] są tu tacy co znają...ale wg mnie to lipa, przed biegiem skup sie na tym zeby miecczysty organizm, nieobciążony - bo to stąd jest kolka. Jak ktos nie cwiczył to na początku oddychanie zawsze jest nieregularne i jest się "zsapanym" To nie ma znaczenia na kolke - kolke moze dostac ktos kto jest zaawansowany, nie gubi oddechu i biega [...]

[...] dla siebie. Trochę sobie nie wyobrażam ćwiczyć z ograniczonym wsparciem mięśni przykręgosłupowych - to raz. Dwa - ten gorset się mocno zapina, więc ogranicza ruchomość i oddychanie w pozycjach pochylonych, klęcznych itp. jest niewygodne. Już lepiej w ciągu dnia ponosić te 2-3 godziny. Sama przyznam szczerze, że nie przepadam, bo czuję [...]

Wpisz w google "kalkulator bmr", tam wpisz swoje dane i ci wyjdzie wynik, jest lepszy niż ten powyżej, bo tam tylko wprowadzasz dane i samo ci pokazuje, niż jakiś skomplikowany wzór matematyczny :) 1600 wydaje się być okej, teoretycznie 1500 mogłoby być lepsze, ale możesz zaczynać od 1600. Pytanie czy ta dieta pudełkowa rzeczywiście ma dokładnie [...]

[...] to sprobuj rozciagac sie siedzac, mnie wtedy latwiej sie rozluznic no i jak juz siadziesz w odpowiedniej pozycji to sprobuj po prostu nie myslec o bolu, gleboko oddychaj. oddychanie jest bardzo wazne, bo tylko dzieki niemu mozesz sie poprawnie rozluznic. oddychaj powoli i gleboko, poglebiaj rozkrok wypuszczajac jednoczenie powietrze... i [...]

Pierwszy kilometr jest najgorszy, organizm musi się przyzwyczaić do biegu, po drugie ważne jest prawidłowe oddychanie. Mnie osobiście pomaga dopalacz w postaci muzyki , zwykle gdy biegam słucham death metalu więc nie ma opcji żeby przestać biec Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-10-11 21:44:43

poza tym co juz napisane, to podczas biegu dobre jest tez wstrzymanie powietrza na jakas chwile(+uciskanie) najlepiej pare razy, albo glebokie powolne oddychanie-przy czym przy wydechu napinamy nasz "bebech" BALL above ALL!!!

[...] m. dłoni (silniejszy uścisk) lub wykonywać z paskami. Na początek 3-4x/ 1 min styka. Z czasem można przeciągać, tylko powoli by przyzwyczaiły się ścięgna i by opanować oddychanie (jeśli są kłopoty to z odchyloną głową w tył). Drugie ćwiczenie które działa w osi, to przeniesienie nóg za głową w leżeniu na plecach. Przy okazji rozciągamy [...]

Wiem jaki wpływ na organizm ma długotrwałe przebywanie na wysokości powyżej 2 500 metrów(trening wysokogórski), ale nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób pomaga im oddychanie przez rurkę. Może ktoś lepiej znający się na fizjologii sportu przybliży zasadę dzialania tej metody??

dolne rejony czujesz w ostatnim ćwiczeniu ponieważ jest to właśnie ćwiczenie na to miejsce.Kluczem może być tu oddychanie podczas treningu

Bas Rutten sprzedaje coś podobnego co się nazywa O2Trainer, ale to nie wpływa na oddychanie nosem a tylko ustami. Na początek w sumie wystarczy ćwiczyć ze szczęką w gębie nie tylko podczas sparingów.

Dylu nie chcialem tego pisac ale ja mam od tej samej osoby ten sam clen i tak jak pare miechow temu 2 tabsy juz czulem poprzez pocenie sie, lepsze oddychanie (mam astme) i ogolnie ksiazkowe dzialanie clena i to przy 2 tabsach juz, to tak samo teraz przy 4 mam latajace rece, pikawa wali jak oszalala, od poczatku jak biore nie moge usnac a jak usne [...]

"Słusznie, a tak wogóle przy wycidkaniu powinno sie oddychać nosem/buzią" polemizowalbym, przy normalnym poruszaniu sie, czynnosciach, owszem, njedyne prawidlowe to oddychanie nos usta, lecz przy wiekszym wysilku jakim jest na pewno wysilek anaerobowy na silowni powinno sie oddychac usta usta, wtedy dostarczysz najwiecej powietrza do [...]

[...] w płucach przy maksymalnym wydechu). Natomiast pojemność życiowa płuc to ilość powietrza, jaka może być wprowadzona do płuc po uprzednim maksymalnym wydechu (spirometr, oddychanie), wynosi średnio 3500 cm3 (4500cm3 u mężczyzn, 3200cm3 u kobiet), na co składa się ilość powietrza zwana powietrzem oddechowym (500 cm3), powietrzem uzupełniającym [...]