oddychanie

[...] szybciej. Owszem pozostaje wartość fizyczna potrzebna na przesunięcie ciała o masie A na dystansie S w czasie t, ale pamiętaj, że kalorie idą również na podgrzanie ciała, oddychanie, bicie serca itp. sprawy niezwiązane z wysiłkiem biegowym. Słuchaj Xzaara. On jeden miał odwagę jeść jak chłop po redukcji. Fakt, że miał też odwagę trenować jak [...]

[...] sauna infra red, tęznia, jacuzzi, medytacja - wszytsko bylo to z czym walcze od srodka - narazie to brzuch ktory przez to ze organizm produkuje sobie rozne hormony jak chce rosnie, z całą reszta z przeszlsoci sie pogodizlem cwicze oddychanie mimo tego ze cale zycie przepona oddychalem Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/7/2018 2:56:49 PM

[...] przysiad z 60 kg robilem z pasem bo sie balem .. teraz 165 kg siadam bez pasa po 3-4 razy i nie czuje zadnego dyskomfortu wydaje mi sie ze to placebo z tym pasem i wiekszy wplyw moze miec na rozrost np. Prawidlowe oddychanie przy cwiczeniu , srodki saa bo one tez na bank powiekszaja narzady wewnetrzne , duze ilosci jedzenia i genetyka na bank

Przede wszystkim gratuluje ukończenia biegu Widać tak, jak piszesz nie był to twój dzień. Bieganie po lesie w ciepły i duszny dzień przypomina oddychanie przez poduszkę, nic więc dziwnego, że było ciężko specyficzne śniadanie zjadłaś

[...] 20 kołysek, ale z przerwami i jeszcze nie były doskonałe, natomiast w serii drugiej i trzeciej już ładnie się kołysałam, liczba kołysek zmalała, muszę także dopracować oddychanie. 6. Poprzednio nie liczyłam niczego, robiłam dwie serie z podanym czasem. 7. Inna zmiana – obciążenie 2 kg. Postaram się znaleźć coś cięższego, żeby nie wywoływać [...]

[...] wcześniejszym) w czasie spoczynku też się nie rozprężają ,więc nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych, więc się dusimy siedząc w miejscu :-) Fizjologii nie oszukamy, oddychanie tylko nosem ma swoje zastosowanie, jeśli chemoreceptory w kłębkach aortalnych zostaną "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i [...]

[...] zagłębic w temat, żeby zweryfikować kto ma rację. Jak ja bym chciała oddychac nosem to chyba bym musiała biec w miejscu %-) I jak wspomniałam znam zarówno takich, którzy oddychanie nosem bardzo sobie chwalą jak i takich, którzy żadnych korzyści nie zauważyli. Oraz takich, co sobie zupełnie nie zawracają głowy jak oddychają a osiągnięcia mają [...]

[...] ulubione ćwiczenie na plecy:-) Naprawdę polecam, wchodzi mi lepiej, niż sprzed kontuzji, gdy nie używałem podparcia. Wprawdzie sztanga 90kg+ i nacisk na brzuch już ogranicza oddychanie, ale efekty i praca mięśni 1 klasa. Hammer uzupełnia wiosło, skupiam się przede wszystkim na technice. Potem coś na rozciągnięcie i ewentualnie na kaptur. [...]

faktycznie moze to byc zwiazane z niedostatecznym oddychanie. nie powiem bo tchu mi brakowalo przy 15stkach. troche przez to ze nigdy tak zabojczej ilosci powt w siadach nie robilem. co do tych dwoch oddechow, tzn przed powtorzeniem ? zawsze robilem : wdech-powtorzenie-wydech czyli teraz : 2wdechy-powt-wydech ? "-po serii od razu polozyc [...]

[...] szybciej. Owszem pozostaje wartość fizyczna potrzebna na przesunięcie ciała o masie A na dystansie S w czasie t, ale pamiętaj, że kalorie idą również na podgrzanie ciała, oddychanie, bicie serca itp. sprawy niezwiązane z wysiłkiem biegowym. Słuchaj Xzaara. On jeden miał odwagę jeść jak chłop po redukcji. Fakt, że miał też odwagę trenować jak [...]

[...] Przepona to nawet 5-kilogramowy mięsień, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Jej praca powoduje zmianę kształtu oraz objętości klatki piersiowej i umożliwia oddychanie. Podczas wdechu przepona kurczy się i przesuwa ku dołowi, pozostawiając miejsce na powiększające się płuca i zasysając powietrze. Podczas wydechu mięśnie brzucha [...]

[...] 18-21 km/h i na koniec 15 km/h; 10. Orbitrek 30 minut – wieczorem. Czuję uda i ramiona. Zamiast sztangielek były butelki z wodą 1,5 litra. Musiałam większą uwagę zwracać na oddychanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad mięśniami brzucha, nie potrafię ich skutecznie napiąć. Orbitrek 15 minut zrobiłam tylko na [...]

[...] powtórzeń. Bardzo słaby brzuch. 3. Tak jak radziły obliques i Kokosik: inaczej, bezpieczniej i wygodniej zdejmuję sztangę ze stojaka, rozstawiam szerzej nogi i kontroluję oddychanie. Uda bardzo bolą, ale pośladki mniej, chociaż je spinam. Nie jestem pewna też ostatnich powtórzeń w IV serii - niby zrobiłam wszystkie, ale trochę było kiwania, [...]

[...] na minutę. Na pełnym wdechu. Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. W wodzie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego, nawet oddychanie staje się ćwiczeniem. wszystkie mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. [...]

Polecam popracować też nad otworzeniem powięzi wokół nozdrzy i zatok. Pozwoli na łatwiejsze oddychanie i przepływ powietrza oraz oczyszczenie zatok oddychaniem kapalabahi.

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

Oddychanie przy frontach z kettlami trudno nazwać oddychaniem. To raczej siorbanie powietrza do ściśniętego brzucha i płuc :-) Nieraz, jak już wysyłasz filmiki do zaliczeń to i tu możesz wrzucić :-)

[...] kasę, że pobiegniesz szybciej niż gdybyś tłukł po 10-15 km dziennie po płaskim. Po prostu w biegu z oporem ćwiczysz coś zupełnie innego niż lądowanie, odbicie, napędzanie, oddychanie itp. Ćwiczysz siłę. I tyle. Zgadzam się z Tobą, że ćwiczysz ją na dystansie 1 km, czyli 1000 metrów i nie ma tu miejsca na kreatywne księgowanie dystansu :-) Tu [...]

[...] multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz zostaje na stale. Mialem dzis dostawe z Polski - takie pyszne pysznosci prosto z domowej masarni ze ojoj :) Probka na zdjeciach, [...]

[...] Rest 2’ AMRAP Row Kcal 2’ Rest Wyniki: 36/58/41 Komentarz: Pierwszy dzien po kilku dniach wstawania o 8, wiec lekko trzepniety bylem, ale zrobilem sobie swoje poranne flow, oddychanie i moglem jechac z koksem. Nowa rozgrzewka, nowy stymulant, drabinki byly bardzo fajna zabawa. Im dluzej bedziemy dzialac z drabinkami tym lepiej beda wychodzic :-) [...]