oddychanie

[...] normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać [...]

[...] normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać [...]

[...] normalnych/15x15kg+11pompek/15x20kg+10 pompek pierwszą serię czułam,dalej trochę chwiało a w ostatniej serii czułam ucisk nad karkiem w okolicy potylicy( złe oddychanie?) 15x15kg(sztanga)+20 damskich pompek/15x15kg+9 zwykłych pompek/15x20kg+8 zwykłych pompek i tu znów jak się pilnuje techniki już nie wychodzi tyle kg.Mogłam dać [...]

no na 12-13 powtórzeniach w mc ,czy siadach ,rdl złe oddychanie wychodzi momentalnie

[...] to pomoże zwiększyc mobilnośc miednicy ;-) Tak, tak mi też Antos polecał mcnpn na sucho po treningu jak szlifowałem technike w siadach. Jak mam czas to to robie Zapomniałem się jeszcze wytłumaczyc że oddychanie nie dopracowane mam na filmach (za późny wydech itd.) ale to wiem jak naprawic Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-03 20:32:55

[...] przykład ;) ja jestem wielkim fanem piha więc dla mnie nie ma lepszego kawałka niż 'jesteśmy tym o co walczymy' ;-) Buli wierz mi że warto! ;-) a tu filmy z siadów (wiem że oddychanie do poprawy - zapomniałem sie) http://www.youtube.com/watch?v=Xz7l--_kzvk&feature=youtu.be i z wiosła (wiem że powinienem troche faze negatywną tutaj spowolnić) [...]

co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]

Kontroluj oddychanie przy seriach... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-28 22:48:24

Jak już wcześniej pisałem , oddychanie tragiczne....wprawdzie pod wieczór zdecydowana poprawa ale było już zbyt późno na trening. Poza tym gdybym znowu miał coś robić ,,na sztukę,, to wolałem dzisiaj odpuścić. Jednak jeśli jutro w ciągu dnia będę się fajnie czuł , to postanowiłem zrobić ponownie trening klatki i dołożyć triceps.....zobaczę jutro [...]

Ron, mam pytanie odnośnie pływania :) Robisz oddychanie na jedną, czy na dwie strony? Bo na filmikach (z konsultacji z trenerem) kojarzę (jeżeli się mylę to przepraszam), że oddychałeś na jedną. Trener jakoś to komentował?

Prędkościowo stabilne, to czego nie widać to oddychanie na trzy, przez cały dystans, za każdym razem, uczę się niejako na nowych ograniczeniach tlenowych.

[...] treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres góra dół, jak się ustawić itp od tej strony dość dobrze go przygotowałem, ale jak wejdą ciężary to technika zacznie uciekać a [...]

[...] sprzyja zwiększaniu ilości naczyć krwionośnych. Dlatego w miare postępów zakwasy maleją. Dodatkowo wzmacnia się serce. Polepsza się technika (tu rozumiem prawidłowe oddychanie podczas ćwiczenia. A nie wstrzymanie oddechu i parcie na chama). Dodatkowo polepsza sytuację odpowiednia dieta oraz suplementacja. Tu zwracamy uwagę na żelazo [...]

[...] W teorii... Wszystko rozbija się o profil/potencjał energetyczny komórki w czasie wysiłku fizycznego. Najwydajniejszym mechanizmem pozyskiwania energii w organizmie jest oddychanie tlenowe (a w nim fosforylacja oksydacyjna) opierające się na reakcjach przemiany w cyklu kwasu cytrynowego(cykl Krebsa). Jego wydajność zależy od dostępności [...]

Wysokość stojaków widziałem, wymyśl coś, bo się połamiesz kiedyś (odpukać). :)) Z oddychaniem mi chodziło o niekonsekwencję (stosowanie?) manewru valsalvy. Niech ktoś zweryfikuje (ew. google), ale ja nauczyłem się robić siady na zasadzie: wdech, spięcie mięśni brzucha i dopiero siad. Z tego co z resztą widziałem chyba nie ma trójboistów, którzy by [...]

[...] Tułów jest zupełnie rozluźniony, wstajesz na wciągniętym brzuchu... Przed zejściem w dół nabierasz powietrze w przeponę i ma to wypchać brzuch. Poćwicz sobie w wolnym czasie oddychanie płucami i brzuchem- wciągasz powietrze w brzuch, oddycha się zupełnie inaczej. A więc przed zejściem w dół wciągasz powietrze w przeponę i brzuch ma wystawać [...]

A i jak robisz high bara i chcesz mieć spięte plecy, to zrób mocną retrakcję łopatki i chwyć łapami tak blisko tułowia jak tylko się da. To pomoże utrzymać ściągnięte łopatki. Dodatkowo staraj się, żeby łokcie były skierowane w dół, a nie za Ciebie. \-) Wszystko ok, tylko pomyliłeś prostopadłość z równoległością. Ćwicz oddychanie.

- Back squat high bar 4x7x90 Poprawka "dziewiecdziesiatek". Duzo, duzo lepiej. Plynnie i ladniej. Troche jeszcze gnie w przod, ale chyba wiem w czym problem. Brzuch swoja droga. Oddychanie. Do tej pory nabieralem powietrza przed siadem, wykonywalem i wypuszczalem bedac z powrotem na gorze. Dzis nabieralem powietrza w calej fazie opuszczania i [...]

[...] się, jakby pozjadała wszystkie rozumy), a niestety ma bezkrytyczne podejście do tego, co czyta. Na przykład poleciła mi książkę o oddychaniu i w ogóle o jeny, mówię wam, oddychanie to podstawa, wszyscy źle oddychają, bez odpowiedniego oddechu to pierdnąć się nie da, a co dopiero ćwiczyć. No i ja wiem, że oddech jest ważny, więc zaglądam do [...]

Zarówno stretching jak i joga prowadzą do doskonałej gibkości ciała, różnica jest jednak w tym, że w stretchingu - nawet takim, w którym ważne jest odpowiednie oddychanie - nie ma całej tej filozoficzno-religijnej otoczki jaka towarzyszy jodze. Jeśli zaś chodzi o takie kwestie jak medytacja, czy joga polecam ten krótki artykuł: [...]