oddychanie

[...] (po wydechu), lub przytrzymanie sztangi na klatce przy wyciskaniu na ławce ( po wdechu) ? Przy WL z zatrzymaniem nawet powinieneś. (Chyba, że robisz właśnie podwójne oddychanie, czyli wypuszczasz powietrze opuszczając sztangę, podczas pauzy robisz wdech i wydychasz wyciskając- z tym, że 2 cykle oddechowe nie wszędzie mają zastosowanie i [...]

Co daje i jakie ma znaczenie prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń ?

bardzo mozliwe. tez stosowalem ta metode oddychanie brzuchem a nie klatka.od marca ruszam z ciezkim silowym treningiem zobaczymy czy cos sie bedzie zmieniac.tak patrze oczami wyobrazni po kolegach i kazdy kto robi ciezkie ciagi na duzych ciezarach ma szerokie talie wyrazne miesnie skosne i wypchane brzuchy.

[...] to robiłem. 5 - tu z lenistwa stały ciężar. Po skończeniu na lewym bicu mialem pajenczynke%-) 6 - gicior, czułem łydki po serii. Film z wycisku, muszę jeszcze poprawić kontrolę hantli i oddychanie nieco, ale może coś więcej podpowiecie. http://www.youtube.com/watch?v=rmyhG9ohx5k&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-17 20:45:09

ale tych przerostów nie widać i nie pozwalają na swobodne oddychanie - bardziej jest to męczące niż pomocne żadne to dobro ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-12 08:47:03

[...] czuć w ogóle bardziej taka jakaś zapiekanka serowa. kiedyś pewnie jeszcze zrobie, tylko więcej farszu wrzuce na góre, bo miałem tylko pomidora i szynki trochę :P a z przypraw to jakaś do pizzy, bazylia, pieprz i do gyrosa oddychanie to raczej standardowo, jak siadasz wdech, wstajesz wydech Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-01 02:05:49

... I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Viki daj spokój ;-)

Gwoździe w jabłku kojarzą mi się z rdzą, a rdza wydaje się mało apetyczna %-) Chyba juz wolę tabletki łykać. Ja się zastanawiam czy są jakieś konkretne badania na to, ze oddychanie tylko nosem jest lepsze? Bo tak właśnie sporo osób twierdzi i co chwile ktoś znajomy wrzuca zdjęcie z treningu z plastrem na ustach. Za to Skarżyński uważa, że oddychać [...]

[...] opcja, ale biegając prosisz o wykorzystanie białek z mięśni jako substratu energetycznego. Jak zaczynasz od zera, to dowal sobie 3-4 marsze/truchty w tygodniu żeby usprawnić oddychanie komórkowe- masz mieć procesy tlenowe, a na zadyszce Ci tego tlenu brakuje. Po treningu ewentualnie pojeździj sobie na rowerku przez 20-30 minut, więcej nie ma [...]

w dzisiejszych czasach samo oddychanie już zwiększa te ryzyko %-)

choć w Rozciąganiu oddychanie ma znaczenie

[...] na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, oddychanie biomechaniczne, irradiacja mięśniowa - znajdź dobre arty na ten temat w necie (niezwiązane z książkami Pawła), to pogadamy.

[...] połowie, a na drugiej zapłakani gracze Grodziska... Sędzia po uzgodniniu z trenerami zakońcZył mecz i kazał iśc zawodnikom do szatni(w między czasie nadal trwało sztuczne oddychanie) gdy siedzielismy w ciszy w szatni, usłyszelismy tylko głos odjeżdzającej karetki na sygnale. Mieliśmy zostać na meczu Grociln-Zagłebie, ale swierdzilismy, ze w [...]

Dobra, w sumie skumales calosc wiec nie rozpisuje. Stoper (czy tam zegar scienny) leci caly czas, rowniez w trakcie powtorzen. Zatem jesli seria zajmie Ci powiedzmy minute to bedziesz odpoczywal trzy. W ten sposob zreszta jest latwiej bo mozesz sobie nawet na kartce spisac kolejne minuty poczatkow serii, wiec jesli skonczysz serie rozgrzewkowa (bo [...]

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

Wodyn, jesli chodzi o oddychanie w siadach to pelna przepona (czy co tam jest na dole) ma znaczenie stabilizacyjne dla kregoslupa? Co z cisnieniem tetniczym?

[...] do polnych dróżek, i jednocześnie asfaltowych ulic dla człowieka powyżej 100kg? Jakie marki są najlepsze, jakie modele obuwia, na co zwracać uwagę podczas biegu: oddychanie, sposób podnoszenia i opadania nóg ? Co do odzieży, chodzi mi głównie o spodnie dresowe mam kilka par, ale nie mają przeznaczenia typowo do biegania. Chciałbym [...]

[...] i nic mi nie było! Niestety, po powrocie z zawodów miałem b.duży ból w okolicach prawej łopatki, który nie pozwalał mi na wykonanie podciągań na drążku a właściwie nawet oddychanie sprawiało ból! Twoje pompki powodują pracę mięśni piersiowych oraz jakby odrywanie łopatek od (mięśnie łączące łopatkę z korpusem są rozciągane bardziej niż [...]

no siedzisz, ale i trenujesz i biegasz i to i to x3 w tygodniu, wiec 6 dni masz aktywnych jakby nie patrzec.. do tego chociazby oddychanie, czy lezenie na kanapie pochlania jakas ilosc kalorii... musisz uwazac na kregoslup, odciazac go, a biegasz? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:41:31

[...] na pewno! Od jutra nie wychodzę powyżej KB16. Będę szlifował technikę ;-D Tak jak mówiłem, masz szansę na dobrego pływaka, mało pływasz, a już masz ładny krok pływacki. Jeszcze tylko oddychanie i będzie git. Zabrzmiało to jak ocena moich martwych ciągów czy przysiadów ze sztangą - Szajba, technikę masz do dupy, zejdź z ciężarami, ale SIŁA jest