od kiedy tuńczyk

[...] po prostu powinny byc stosowane "od biedy", gdy nie możemy dostarczyć normalnego pożywienia - i warto o tym pamiętać (okresem wyjątkowym jest czas okołotreningowy, kiedy faktycznie odżywka moze byc lepsza niz tradycyjny posiłek). Co do drugiej refleksji - masz rację, uważam że abstynencja ma swoje uzasadnienie, nie jest to idiotyzmem, o [...]

[...] W TRENINGOWY BIALKO I WĘGLOWODANY O WYSOKIM ig ALE W NIE DUŻEJ ILOŚCI 5 posiłek przed snem twaróg półtłusty 150g i warzywa DAJ TŁUSZCZE PYTANIA: 1. Kiedy ryż brązowy kiedy biały i czy ma to b. duże znaczenie? BIAŁY JEDYNIE PO TRENINGU W NIEWIELKIEJ ILOŚCI,BRĄZOWY DO INNYCH POSIŁKÓW Z WĘGLOWODANAMI BO MA NISKIE IG 2. Skoro należy [...]

[...] fermentując i nieciekawie mi sie funkcjonuje majac kandydoze (hipotetycznie) i jedzac przetwory mleczne. Jedna dawke WPC bede bral zaraz po treningu, ale zastanawiam sie kiedy brac drugą jesli zjem na noc tune z jajkiem. Do sniadania dac wtedy bialeczko z odzywki ?? Pozniej intryguje mnie temat zwiazany z odzywianiem przedtreningowym w [...]

[...] wzrostu drobnoustrojów. Okres wylęgania tej choroby jest zróżnicowany i zależy od rodzaju bakterii. Zazwyczaj występują nudności, wymioty, bóle brzucha, biegunka, a niekiedy towarzyszy im gorączka. Objawy zatrucia pokarmowego najczęściej ustępują po kilku dniach. Istnieją zatrucia, np. jadem kiełbasianym, które wymagają natychmiastowej [...]

[...] rózne Splity Wczesiej lykalem dodatkowo Omege3 w dawkach 2-4 caps/dziennie ale od jakiegs miesiaca zaponialem. Zamierzam rowniez kupic jakies ZMA Dodam jeszcze iz w wekkendy kiedy troszke dluzej pospie mam potem problemy z wyrobieniem sie z posilkami w ciagu dnia. PZDr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-26 23:08:04 Z gory dziekuje za [...]

[...] to wartości przybliżone ) - czy powinienem zwiększyć spożycie białka aby uchronić się przed spalaniem mięśni podczas aerobów i HIIT , niezależnie od tego czy tak czy nie to kiedy powinienem je przyjmować, przed aerobami ( na ile przed żeby nie służyły jako paliwo energetyczne ) a jeśli po aerobach to czy od razu po nich czy najpierw np. [...]

[...] pełnego z kurczakiem / serkiem wiejskim . 16:00 100 g białego ryzu + białko Chela-Min 17:00 Znowu Owsianka na mleku z kurakiem / ewentualnie wpc . 19:00 2-3 Kromki razowego + warzywa + tunczyk/kurczak 20:30/21:00 250 g twarogu chudego Mysle ze te płatki to moze byc jakis -- . i zamało warzyw i owoców ale staram sie jesc je kiedy tylko moge .

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

[...] i zdrowe tłuszcze do nich 3. Myślałem o kupnie gainera i białka wiec jeśli będzie pomysł żeby gdzieś to wcisnąć proszę pisać - gainer wrazie braków w diecie lub w momentach kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku lub po treningu, biąłko dosniadania możesz dac i po treningu, ale czy bedą ci potrrzebne zaleczy od twojego BTW czy ci brakuje [...]

Donio spożywam ok 8 do 9 posiłków dziennie wliczając w to koktajle.. Począwszy od 6.00rano kiedy to wstaje do pracy po godzinę 21.00 kiedy to przyjmuję ostatni posiłek.. 50% z tych ponad 500gr białka pochodzi z koktajli a reszta z pożywienia(głownie serki wysokobiałkowe,tuńczyk i oczywiscie piersi kurczaka)

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. [...]

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] uczelni 5. kolacja w domu (z reguły tutaj jest obiad z danego dnia, we wtorek ok. 18, w czwartki dopiero ok. 20) Spać chodzę codziennie o 22, wyjątkiem są niektóre weekendy kiedy zarwę nockę. Jeśli chodzi o owoce to mogę podokładać je do posiłków, nie ma problemu. popuri tłusta ryba to rozumiem np. makrela, łosoś, tuńczyk? mogę je wrzucić w [...]

[...] za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i popijam mlekiem lecz kiedy gdzieś wyczytałem że kreatyna i mleko to nie za dobry pomysł,to prawda? 2. Jak to jest z tym tuńczykiem? Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) [...]

[...] klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) [...]

-7-7,30 po2jna kawa - to nie jest posiłek ?? Rano zjedz to co masz na II posiłek. Jesli biegasz rano mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 [...]

[...] (1-2 łyżki stołowe)<----czym moge zastąpić? 3 jaja daj + warzywa olej zbędny I CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do [...]

[...] niestetu nie, wirc jednak te odżywki cos dają. nie chodzi tu uwarzeam ze nie wiadomo jak dobrze wyglądam ale widac juz różnic,e mysle ze to moze byc przesto ze nie mam kiedy sie zregenerować , pioniewaz 8 godzin na nogach jestem w pracy a potem jeszcze trening, moze za słaba dieta ? a moze lepiej taką ? posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [...]

Witam. Na wstępie zaznacze, że przeglądałem forum i niestety niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego postanowiłem napisać osobny temat. A temat pewnie nie jest tak trudny i go rozgryziecie, dotyczy kreatyny;) 1. Treningi zacząłem 4 miesiące temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i [...]

[...] się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak chcesz gainera to możesz dać go zaraz po treningu.Wylicz zapotrzebowanie i ile ci wychodzi z diety [...]