od czego

[...] batonu Nowy GB 6000 – baton węglowodanowo-białkowy, powysiłkowy, na miarę XXI wieku sygnowany kultowym Gain Bolic 6000®. Zapomnij o półśrodkach – GB 6000 to wszystko, czego potrzebujesz. Porozmawiajmy o faktach. Nieważne, czy trenujesz siłowo, biegasz, jeździsz na rowerze lub wspinasz się po górach. Twój organizm potrzebuje szybkiej i [...]

[...] ok 4300kcal, lecz po doradzeniu mi aby dodac troche węglowodanów waga ruszyła. Wstepnie redukcja ma trwac ok 3 miesiące. Poniżej jest rozpisana moja dieta. I teraz, 1. Z czego po kolei odejmować i ile? (Na pierwszym miejscu chciałbym sie pozbyc takiej ilosci owsianki wiec zamiast 200g by było 100g, tak samo mleka równiez o połowe, na poczatek [...]

[...] bardzo mi sie podoba no i pozwoli troche oszczedzić kasy na redukcji bo masa mnie wykończyła : D dodaje scr z zrzutu dietki. według moich obliczen potrzebuje 2419 kcal z czego 1459 z samego tłuszczu. 210 B -> 840 kcal 30 W -> 120 kcal 162 T -> 1459 kcal Ładowania trzaskał bym co 14 dni myśle no chyba że psychicznie bym nie wytrzymał. Co do [...]

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

[...] ze o 22 musze wyjsc z domu a powrót kolo 8 rano . Chailbym zzucic zalegly tluszcz , ale tym samym powiekszac troche miesnie , moj plan jest taki : Cwiczenia 6 razy w tyg,z czego 3dni to cwiczenia typowo obciazeniami , wszytko robilbym 4 serie po 12-13 ruchów a osobne 3 dni 45 minut rowerek 20 minut bierznia, 30 minut boksowanie worka i 45 basen [...]

[...] od razu na basen,w weekend biegam,do tego nakładam spodenki neoprenowe. Jeśli chodzi od dietę to od października stosuję Montignaca,nie chudne na niej bo nie mam z czego,tłuszczu nie mam.Rano jem węgle złożone do 100 gram,do tego chudy twaróg lub tuńczyk w sosie własnym,warzywa świeże,kefir lub maslanka do 1,5%,czasami dżem z [...]

[...] podtrzymać/jeszcze zwiększyć siłę/massę mięśniową. Dysponuję: Trec CM3 1250 360 kapsułek Trec AAKG MEGA HARDCORE 240tab (jest 107 tabletek bo dostałem od znajomego) w razie czego mogę dokupić. Prosiłbym o rozpisanie dawkowania. pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aparatu :) a fon to szajs. Wiek: 18 lat [...]

[...] od apetytu albo czy dzień treningowy Jak narazie bez żadnych odżywek gdyż myślę że to na początku jest nie potrzebne . Dieta nie może być żmudna dlatego nie podam dokładnie co będę jadł bo każdego dnia będzie sie oczywiście różniło . Będzie mięso będą ryby wszystko co można na redukcji no i nie będzie tego czego nie można czyli cukrów zero !:)

[...] ale raczej na "plażowej" sylwetce, którą mam zamiar prędzej czy później osiągnąć. W tym celu na pierwszy ogień postanowiłem załapać niezbędną jednak masę, żeby kiedyś było z czego się wyrzeźbić. Można powiedzieć, że mój staż to około 4 miesięcy "piwnicznej", choć nieźle wyposażonej siłowni + około 8 miesięcy desperackich starań o [...]

[...] bardzo gruby, w sumie to dalej jestem, ale już może nie tak bardzo... %-) W lutym 2012 ważyłem 88kg. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć bez diety, bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej się ruszałem, robiłem brzuszki + skakanka. Nie jadłem słodyczy, napoi słodzonych i jakoś to było. Waga [...]

[...] dostał jeszcze bańki ode mnie. Pokonany przez lumpów gliniarz powinien odejść ze służby". Na patrolu mogą się zdarzyć różne rzeczy, nigdy nie wiadomo na kogo się trafi ani czego użyje agresor. Dziewulski mowiąc takie rzeczy zachowuje się jak człowiek, który jest zdnaia, iż dobry policjant to policjant nie do pokonania w walce wręcz. Tymczasem [...]

Witam Was wszystkich! Jest to mój pierwszy post więc postaram się opisać w pełni mój problem oraz to czego chciałbym się od Was dowiedzieć.. Chciałbym zaczerpnąć wiedzy od ludzi, którzy mają podobny przypadek jak ja. Przechodząc do problemu - od dziecka miałem kifozę (skrzywienie kręgosłupa), które się cały czas pogłębiało. Miałem już takie bóle, [...]

[...] efektem wielu lat doświadczeń specjalistów z dziedziny kształtowania sylwetki, ale nawet te sprawdzone metody i rady nie przyniosą efektu, jeśli sami nie będziemy wiedzieć, czego chcemy, jeśli nie będziemy odpowiednio zmotywowani i zabraknie nam silnej woli. Pierwszym krokiem w dążeniu do celu niech będzie wytyczenie realnego celu i zakodowanie [...]

[...] na boki stojąc 4s -zginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4s -brzuch Przeważnie trenuje poniedziałek wtorek czwartek piątek, ale trening jest ruchomy. Jedyne czego się głównie trzymam to, żeby zrobić 4 treningi w tygodniu oraz zawsze mieć dzień przerwy po treningu Pull. Jak wygląda moja dieta: Przez kilka miesięcy stosowałem dietę [...]

[...] rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba BioReaktora (nie pamiętam),o dziwo efekty były bardzo dobre,czego nie mogę powiedzieć o drugim "cyklu",rok później,w wieku 17 lat (rok 2002),kiedy to wziąłem 50 tab. Polskiego Mietka z JELFY... Generalnie,nie wiedzieć czemu,polski [...]

[...] wolny, 4 dni na popołudnie jeden dzień wolny, 4 dni nocki i 2 dni wolne. A teraz do rzeczy. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan treningowy i diete co jesc w pracy i w domu czego unikac. Co pic a czego nie. Chciałbym kupic jakies suplementy tylko nie wiem za bardzo co tyle tego jest ze.. a widze ze jest tu kilkanascie osob co wie o co w tych [...]

[...] założenie, ale po prostu nie chce być tłusty :P) 2) Zrobić coś w kierunku brzucha. A6W? Niewytrzymałem, plecy mnie bolały a w dodatku straszne duzo czasu mi to zabierało, czego ostatnio naprawde mi brakuje. ABS? Tylko na siłowni, w domu nie mam drążka. 3) Może troche popracowac bardziej nad bicepsem 4) Ogólnie nogi sa spoko, staram sie grać [...]

[...] Spię od 6 do 10 godzin, wiec chyba jak kazdy... Ogólnie od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu, obwody ciągle stoją w miejscu, w lustrze nie widze zadnych zmian. Nie wiem czego to może być wina, stawiam na genetykę, ale czy moze byc az tak zle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76.5 Wzrost: 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa [...]

[...] na siłowni z zaznaczeniem iż moim głównym celem jest spalenie tłuszczu znam podstawowe zagadnienia i nie chodzi mi o konkretne potrawy tylko ogulne zasady zywienia co wolno czego nie wolno na co należy zwrócic uwage itp 5Intensywność jak długo przynajmniej na początku należy trenować zdaje sobie sprawe ze jest to indywidualna sprawa lecz chodzi [...]

[...] jak ma brac ,jakby medycyne skonczyl. jakis kur..a odjazd :). Jak umiesz jeden z drugim logicznie myslec, to potlumacz sobie opisy producentow jak stosowac ich produkty i do czego sluza i sam uloz sobie cykl. Odblok tez uloz sobie sam na tej samej podstawie, bo to co spisujesz slepo od internetowych znawcow dokladnie w ten sam sposob powstalo. [...]