od czego

[...] przybrało mi się zaledwie 4kg w 4 miesiace. wygladam jak C*PA która nigdy w rękach sztangi nie miała. Waże smieszne 76kg. kratki na brzuchu nigdy nie widzialem. wiec z czego tu sie cieszyc ? ktos pisal zbey przestac robic aero. NIE ROBIE ! Pracuje i cwicze. tyle! Tak w ogole to teraz juz nie ma czasu na zmiany bo zostalo 3 treningi [...]

[...] Pogoda bleh, ciągle mi zimno teraz, a jeszcze bym ponosiła letnie outfity. Przez chwilę mnie już jakieś przyziębienie łapało chyba, ale ostatecznie nie złapało. Do kina bym w końcu poszła, bo od wybuchu pandemii byliśmy tylko raz - na Hejterze. Ale odkąd się te kina pootwierały to repertuar moooocno średni i nawet nie ma z czego wybierać.

no jak juz nagrałem ,to tez opisałem zeby było dla potomnych %-) polecam :-)) jakby , odpukac bylo gorzej kiedys - czego nie zycze - to u mnie w okresie gdy mialem najwieksze problemy mialem to robic2x dziennie, codziennie niewazne czy dt czy wolne, od tamtego czasu robie juz tylko w dni gdzie barki sa mocniej obciazone i pomaga, za jakis czas na [...]

[...] CC 4 x max max +20min aerobów chyba najbardziej udany trening odkąd ćwiczę tym planem :-) chęci i motywacji od groma, wszędzie dołożone, a szło lżej niż tydzień temu, także czego chcieć więcej :-D jedyny problem, że na gryf wejdzie mi maks 218kg, a coś czuję, że jak wejdziemy na niższą rampę to nie wystarczy tyle, trzeba jakieś 20tki ogarnąć do [...]

[...] do Przemka chociaż z tego co zauważyłem Tobie odpowiadają godziny poranne w ciągu tygodnia, wiec jeśli chodzi o taka porę to pon-śr jestem z rana do dyspozycji, w razie czego jak będziesz się wybierał można spróbować się zgrać, a i na pewno byłoby więcej czasu na rozmowę :-) no nad ta buzia muszę teraz popracować, żeby coś ja podlało - [...]

[...] - 3x max 32 / 25 / 24 -------------- 32 / 26 / 22 https://www.youtube.com/watch?v=RVhudMhHHuM wypiska z wczoraj, po ostatnich dwóch kompletnie nieudanych treningach nóg z czego na jednym miałem biegunkę, a na drugim rzygałem w końcu poszło wszystko jak trzeba :-D ciężary delikatnie na plus, standardowo zmęczenie level hard, 12 powtórzenie w [...]

dzięki za rady Przemek, ogólnie niby to wiem, bo to samo mi już mówił Wojtek choćby z tym niższym zejściem na nodze przy klatce bokiem, ale jak przychodzi co do czego to zapominam :-D co innego gdybym miał lustro przed sobą, wtedy myślę, że łatwiej byłoby to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym [...]

[...] 12x49kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 32 / 26 / 20 30 / 26 / 24 +20min cardio po treningu wczorajszy trening nóg, nie mam się do czego doczepić, zauważalny spadek mocy był w wypychaniu nóg w porównaniu do poprzedniego tygodnia, ale za to siady poszły ciężej, więc wydaje mi się, że było główną przyczyna [...]

[...] brzuchem, ale jest znaczna poprawa wczoraj jak wróciłem wieczorem do domu to już miałem w skrzynce pakę z Ziridem... mamie szybko się udało zorganizować temat :-D ale póki co się wstrzymam z dodawaniem go, w razie czego jeśli problem się ponownie nasili to będę miał go pod ręką :-) a jak do końca tygodnia będzie ok to ruszymy z mieczysławem :-D

[...] W pracy miałem lekki kryzys, już chciałem olać ten trening co nie pamiętam kiedy mi się zdarzyło, ale posiłki porobione itd, więc chcąc nie chcąc trzeba było iść - w praniu wyszło, że większość poszła bdb, ciężary nawet delikatnie na plus, także czego chcieć więcej :-) dzisiaj zasłużony off, a od jutra podbijamy węgle i lecę z treningiem nóg

[...] 10. Wspięcia na platformie 3x15-12 15x190kg / 15x190kg / 15x190kg +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu bardzo udany trening, ostatnio o niebo lepiej mi się trenuje niż jeszcze parę tyg wstecz, skupienie i koncentracja na bdb poziomie, ogólnie nie mam zupełnie do czego się przyczepić, od a do z przepracowane tak jak trzeba :-)

[...] makro bens&jerry to mówię pyerdole, a te są naprawdę bardzo smaczne i w zasadzie przy moim aktualnym rozkładzie posiłków śmiało mógłbym je wliczyć, bo cała pucha ma 50g ww z czego połowa to proste i 8g fatu, a cena na promocji 2£ i jak dla mnie smaczniejsza są od halo topów :-) no ale prócz tego jeszcze ten batonik reeses wleciał, w PL ciężko go [...]

[...] 13x25kg / 9x32,5kg 10. Uginanie stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 1x11-13, 1x7-9 15x17kg / 15x21kg +20min cardio na czczo bardzo dobry trening, w zasadzie nie mam do czego się przyczepić :-) to wyciskanie mnie trochę razi, ze już długi czas w okresie masowym nie mogę przeskoczyć tych 120-130kg na 6-8p w zasadzie od dwóch lat się to [...]

[...] aktualnie wygląda, dzisiaj robiłem dla Wojtka i będziemy ustalać dalsze plany, także myślę, że można będzie ta formę z dzisiaj uznać jako punkt wyjściowy pod masę i w razie czego to pod to porównywać zmiany w kolejnych tygodniach ;-) w piatek przed startem ważyłem 85,3kg natomiast dzisiaj miałem 88,3kg, także równo 3kg natomiast trzyma się to [...]

[...] nie mają wyszkolenia i jeszcze mniej odpowiedzialności. Spójrzcie na statystyki i zadane obrażenia. Spójrzcie na 17 z 20 stron branżowych, które zgodziły się, że wygrałem, z czego 7 dało 49-46. Powiedz mi, jak decydujący sędzia dał 3 rundę Frankie’emu. To legenda, ale ja wygrałem tę walkę i chcę rewanżu, natychmiast Dana White.” [...]

[...] wybrać przeciętną dietę zachodnią, to niewykluczone że łatwo byłoby ci wykazać wyższość zdrowotną praktycznie każdej innej choć wstępnie przemyślanej diety. Tylko, że czego to dowodzi poza tym, że zwyczajowa dieta zachodnia jest zła? W kwestii witaminy B12 proponuję przejrzeć sobie źrodła: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417096 [...]

[...] to 'tak się robi', żeby się wcisnąć w sukienki. No cóż, ich sprawa. 4nn, wrong, Martucca - e tam, tamte laski nie wiedzą co dobre, to gadają takie rzeczy Wg mnie nie ma do czego się przyczepić i o! Jeżeli chodzi o aeroby to wiecie, od czasu do czasu się uda tyle wytrzymać. Poniżej będzie potwierdzenie, że tamto to był mój taki 'wyskok' [...]

[...] staw kolanowy, co też napisała w skierowaniu do ortopedy Poza tym odebrałam wyniki krwi Wychodzi na to, że z tarczycą wszystko w porządku, bo TSH mam 1,29 (nie wiem czego ), przy normie . Z morfologii podwyższone: BASO - .125 (norma 0 - .080) RBC - 4.80 (norma 3.60 - 4.69) HGB 14.3 (norma 10.8 - 14.2) a jeszcze jak pierwszy raz krew [...]

[...] juz wysokim średniakiem niż solidnym małym ciężkim. Waszka na deskach,to by było bezcenne.Nie widać nic czym mógłby zagrozić Powietkinowi.Jedyna szansa,to to,że pokaże coś czego nie pokazał nigdy wcześniej.Jeżeli już TKO,to na stojąco,bo Powietkin będzie wchodził w niego jak w masło,to nie Kliczko,a sędzia dopomoze Ruskiemu.Dwumetrowcy mogą [...]

[...] Nadia, którą po jakimś czasie zmieniła Vivienne. Obie teraz są popularnymi modelkami w Brazylii, brały udział w sesjach zdjęciowych dla Playboy'a... Jak widać wszystko czego dotknie się Ronaldo zamienia się w "złoto"... Z 1996 roku można odnotować srebrny medal z igrzysk Olimpijskich po przegranym meczu z Nigerią. Już wtedy po [...]