obnizyc

Siemka. 173 wzrostu 73kg, chcę zredukować tkankę tłuszczową, obniżyć troszkę bf%. 1902 kcal (odjęte 200 od zapotrzebowania) 219g ww (876kcal) 146g b (584kcal) 49g t (442kcal) I owsiane 100g + mleko 2% 300g + jajo całe x2 + 1x banan (ok. 120g) =773kcal, 37g b, 104g ww, 23g t II ryż biały 100g + kura 200g + olej rzepakowy 10g = 623kcal, 50g b, 77g [...]

[...] maxymalnie 2400kcal. max bialka 173g wegle 240g tluszcze 95g nie wiem w cyzm tkwi problem ale domyslam sie ze w bialym ryzu on ma duzo kalorii, nie wiem dajcie jakies rady jak moglbym jeszcze obnizyc, i ocencie czy wogole jest prawidlowa i czy moze byc takie zestawienie posilkow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/322c69c4d65140dca37d026328f00a36.png

Siema, Mam 22 lata i problem z poziomami hormonów, nigdy nie brałem żadnego dopingu, ale chyba czas zacząć działać skoro endokrynolog twierdzi, że wszystko jest w porządku. Objawy: brak libido, ciężko o przyrosty masy mięśniowej, ciężko o wzwód, ciotowatość (brak agresji, znużenie), lekkie gino Testosteron 409 ng/dl (norma 249,00 [...]

[...] sprawy ze dotychczas spozywalem mniej tluszy niz tutaj, ale tak jest. Jestem tak nauczony i jakos i znosze widoku tlustych rzeczy i nie lubie spozywac tluszczy. Przy ukladaniu diety mam problem uzupelnic tluszcze, a przekraczam bialka i wegle. Uzywam dziennika vitalmaxa. Chcialbym obnizyc poziom tluszczy a zwiekszyc bialek i wegli. Co zrobic?

Wiek-25lat Wzrost 165 cm Waga-78 kg Aktywność fizyczna- w tygodniu: 2 razy siłownia, 1 basen, 2 kickboxing,1 tenis, bieganie w miare mozliwosci Cel:redukcja tłuszczu, zejście z wagi na 70 kg Białko: 166 Węgle:250 Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal 2340 kcal [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:56 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na redukcje (czego zabardzo nie lubie ) Jakie ewntulanie kapsy lykac ( efka odpada bo zabardzo mnie telepie , dieta tluszcowa raczej tez bo caly czas glodny chodze, moze obnizyc o 500 kcal. Naprawde nie wiem co mam zrobic z soba prosze niech ktos mi pomoze. Do tego wszystkiego męczy mnie gino ale to juz inna historia ( animal stack-a jednak [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lece cykl Mix 1-16 250mg e5d. Jestem w 8 tyg. Potrzebuje jakos obnizyc libido. Ciagle mam ochote na seks. 2-3 razy dziennie minimum. Nie do ogarniecia to jest. Jak zaradzic temu? Zbic estro? Moge wrzucic ari, tylko czy to pomoze? Nie [...]

Przed nami tegoroczne, XVIII Mistrzostwa Europy - Norwegia 2008 oraz XXX Mistrzostwa Świata - Kanada 2008. Poniżej lista zawodników zakwalifikowanych do Kadry Narodowej. Pisemne powołania zostaną rozesłane do przedstawicieli klubów. XVIII Mistrzostwa Europy - Norwegia 2008 - termin - 23 - 30 czerwca 2008 - miejsce - Norwegia, Sarsborg - koszt [...]

[...] -ok T3 -ok T4 -ok DHEA min 1,80-max 12,50 -21,63 DhEA (badanie powtorzone) -29,45 Moje pytanie czy wina moich doleglwoscia jest hormon DHEA.?? Czy mozna go obnizyc u męzczyzn, jesli tak to w jaki sposób?? Endokrynolodzy narazie nie potrafia mi pomóc...

[...] g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- enan 1-12 600 mg 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL CYKLU: obnizyc poziom BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 10 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ~21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

/SFD/Images/2016/3/12/151a3b1f37f94566b23ede7e3526a44e.jpg U wielu osób to niemal rytuał. Trening, cardio, a na zakończenie sauna. Większość bywalców klubów fitness uważa , że sauna wpłynie pozytywnie na odprężenie po treningu oraz wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie jest właściwe? Korzystanie z sauny wpływa [...]

[...] wchodzeniu/schodzeniu ze schodow i zginaniu nogi nie jest to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co doradzicie? Teraz planuje obnizyc sobie ciezar chociaz i tak duzymi nie robilem jakos zaczynalem od 30kg i max 60 na ostatnia serie (waga 61, wzrost 171) ps. nie wiemdzialem do jakiego dzialu to dalem [...]

Cześć, w związku ze zmianą pracy, ostatnie 7 miesięcy mocno się zapuściłem, nie trenowałem kompletnie nic, i przyszedł czas mocno zabrać się za siebie. Kilka danych: Wzrost 172 cm Waga:92kg Wiek 27 lat Aktywność fizyczna na start : 4x trening siłowy + 30 min kardio po każdym treningu Pracuję jako przedstawiciel handlowy- sporo chodzę Zamierzam [...]

Witam, ćwiczę od stycznia 2013, dieta była pod masę, przyznaję, że nie była w 100% dobra. Progres na pewno był przez te 6 miesięcy, lecz troszkę przybyło fatu na brzuchu (właśnie przez moje zaniedbanie diety). Wzrost 168cm, waga na czczo 68kg. W pasie mam 86 cm. I tutaj pytanie, masować, ale z dietą w 100%, czy może troszkę zredukować i wtedy [...]

CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]

Panie Marku mam kilka pytań 1 czy n acetylo cysteina{nac},która ma wiele pozytywnych właściwości na papierze może zastąpić w działaniu lek na wątrobę heparegen{kwas tiazolidynokarboksylowy}, który działa odtruwającą na wątrobę poprzez glutanion[tak samo jak nac}, jakie dawki nac musiały by być odpowiednikami 3-ma kapsami heparegenu[300mg} jeśli [...]

Witajcie! Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę [...]

/SFD/Images/2015/8/25/8ca96b251685466ba9682e7a69440961.jpg Opis - Wspiera relaksacje organizmu - Łagodzi skutki stresu Inozytol pomaga obniżyć poziom cholesterolu, utrzymuje włosy w dobrym stanie - pomaga zapobiegać ich wypadaniu. Zapobiega powstawaniu wyprysku. Bierze udział w redystrybucji tłuszczu w organizmie. Wywołuje efekt łagodzący [...]

[...] dlonie itd. Jestem tez ciekaw za jakie cechy fizyczne odpowiadaja poszczegolne chormony itp. Bylo juz o tym na forum jak bez uzycia zaawansowanej medycyny podwyzszyc lub obnizyc poziom testosteronu w organiznie.Np picie alkocholu (obniza o 20 %),brak snu,sex,palenie marichuany,ciekaw jestem o ile procent te rzeczy obnizaja poziom [...]