obnizyc

Wuchta - cieszę się że już blog działa ale to nie za moją zasługą. Nie mam abona niestety więc do takich instancji nie mogę pisać Jutro ostatni trening siadów przed sprawdzianem.Poziom pewności siebie i głodu ciężarów w skali 1-10 wynosi 100 Jutro powinno wyglądać to tak : 117,5/2x2 ale może zamienić się w 117,5/2x3serie lub 117,5/2x2 i 120/2x1 [...]

No ale liczy sie caloksztalt wiadomo ze wszedzie przybiera tylko wazna kontrola. Moze w Dnt obnizyc kalorie jak za szybko przybiera?

po przeanalizowaniu mojej miski względem rozpiski okazało się że dałem lekką plamę poprzez jedzenie 2 jabłek zamiast 1 - miałem nadwyżkę węgli prostych ~30g oraz w rozpisce ser biały jest półtłusty, zamiast tłustego, który idzie jako typowo wiejski więc tutaj była nadwyżka tłuszczy w okolicach 7-8g w sumie w kcal jadłem ~200kcal więcej dziennie od [...]

jeśli mowa o truskawkach to takie małe info o nich : Truskawka ma więcej witaminy C niż cytryna i grejpfrut. Chroni przed anemią, jest krwiotwórcza, posiada właściwości odtruwające i oczyszczające, poprawia przemianę materii, jest bogata w wapń, fosfor, mikro- i makroelementy Pojawiające się na początku czerwca truskawki, będące smaczną [...]

Po drugie większość nie w ie co pisze Myslą, że jak firma obniża ceny to my wychodzimy na zdzierców hahaha. To firma was rypie sklep ma zawsze swoja marże. Firma obniża ceny to i musi !! obniżyć ceny hurtowe bo nikt od nich towaru nie weźnie hehehe myślicie ze na allegro i w sklepach ktoś będzie towar sprzedawał jako hobby hahaha Pewnie, że niech [...]

Nie chcę się czepiać, ale podkreśliłeś w wypowiedzi faftaq tylko to co pasowało do twojej opinii :-). Cała reszta jego wypowiedzi mówi o tym, że z węglami w drugiej połowie dnia nie ma zasadniczo tragedii i potwierdzają to podobno jakieś badania. Nie dotyczy to tylko i wyłącznie sytuacji kiedy trening jest w drugiej połowie dnia a wszelkich [...]

jeżdżę już na trenażerze (od zeszłego tygodnia). Śmierdzieć nie śmierdzi, ale widzę, że tylna oponka bardziej się błyszczy :-). Jak się złuszczy przez zimę to wymienię przed wiosną. Koszt mojej oponki to nie dramat a ciągle wymieniać mi się za bardzo nie chce. Sam trenażer jest cichy. W tym tygodniu zmieniłem przełożenie w rowerze i udało mi się [...]

zwiększyć kalorie ale podbić wysiłek fizyczny przez dodanie aerobów Kwadratura koła. A czemu nie obniżyć kalorii i zrezygnować z części treningów? To jest właśnie pułapka bilansowania, cyferek, wyliczeń zamiast uważnego obserwowania samego siebie. Nie zadawaj zbędnych pytań: jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. Marcel - źle spojrzałem na [...]

Myślę, że część osób po to stosuje test, aby obniżyć płodność, co zresztą może być złudne. Badań nasienia prawie nikt nie robi - a już na pewno wielokrotnych (przed, po, w trakcie). Większość facetów, których znam było zaskoczonych ciążą, złapanych na dziecko lub ew. zmajstrowało, bo partnerka chciała. Takie świadome tacierzyństwo jest [...]

[...] dzieki temu ze sa takze dostepne w blistrach cenowo sa nei do pobicia. Ogolnie wprowadzenie produktów w blistrach uwazam za posuniecie mistrzowskie !!! Dzieki temu udało obnizyc sie cene i nie trzeba kupowac naraz duzej ilosci produktów - czasem wystepują jednak drobne problemy z płynnościa finansową a kupienie 1 czy 2 blistrów to nei duzy [...]

Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty NOGI Przysiady + wspięcia na palce 1. 10 x60kg (+5kg) + 15 x60kg 2. 10 x65kg (+5kg) + 15 x65kg Wykroki 1. 10 x27kg(+2kg) 10 x25kg(+2kg) 10 x19kg 2. 10 x28kg(+1kg) 10 x27kg(+2kg) 10 x23kg BARKI Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10 x8,5kg(+0,5kg), 10 x8kg(+1kg) 10 x6kg 2. 10 x9kg(+0,5kg), 10 x8kg, 10 [...]

Jade 10 dzień SSN Epi Tren...dziwna sprawa bo libido zamiast sie obnizyc mam wrazenie ze wlasnie poszlo up

Jako że jestem również po drugim tygodniu brania też czegoś od warrior labz,mianowicie vikinga(podkład leci z teścia ale wątpię żeby się już rozkręcił)-napiszę +5kg pomimo że jestem na diecie redukcyjnej. Obniżyłem kalorie z 2500kcal na 2300 a waga i tak cały czas w górę. Łapka +1.5cm ,pas ciężko mi się mierzy ale tak wizualnie wydaje mi się że [...]

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

Nie było mnie przez parę dni wrzucam miski z poniedziałku i dzisiaj. Wczoraj miska nie liczona, ale na pewno nie dobiłam kcal i zapotrzebowaniem. Warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, sałata, pomidory. Woda, rooibos i 1 kawa Wczoraj tak jak pisałam wybrałam się do klubu, były to zajęcia dla początkujących z cross fitness (tak to się nazywa), [...]

Biegnę szybko ale nie na maksa. Muszę te 20-30sek wytrzymać jakoś i zdążyć obniżyć tętno do kolejnych 30sek. Jako że słabo mi to z reguły idzie, średnie tempo spada. Ale w dobre dni średnia wręcz rośnie. Ciekawe.

kabo - cytaty z fachowca - fajna naukowa rzecz, tyle z tego rozumiałem, że chudnie się na deficycie energetycznym. W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na [...]

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

Witam ponownie. Po pierwsze chciałem Wam podziękować, ruszyłem z miejsca, bez waszej pomocy nie byłoby to możliwe. Teraz doszedłem do etapu gdzie ponownie potrzebuje fachowej porady. Sytuacja wygląda tak: Kiedy zaczynałem w połowie marca ważyłem 88,7 kg. Teraz ważę 83-84 kg. Udało mi się zachować przy tym mięśnie wiec jest to już jakiś sukces. [...]

Jestem już właściwie gotowa, po długich przemyśleniach. Proszę teraz Was o wypowiedź, ale taką obiektywną, a nie kierującą się tylko regułami diet ckd czy skd czy innymi. Wymyśliłam sobie coś pośredniego, między ograniczeniem kalorii a ograniczeniem węglowodanów, a właściwie ograniczenie jednego i drugiego. Policzyłam według wzoru: 83kgx24=1992 [...]