obnizyc

[...] sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak wzgledem wagi prosze [...]

Yo. Między meta a winem masz czas aby podjeść Hepatilu. Już 2 tygodnie wystarcza by skutecznie obniżyć alat, aspat. Superke wybrałbym ze Spofy. Tłuszcze obetnij skoro masz tendencje do tycia, a węglami balansuj tak aby był progres, ale i nie zalewało.

Jeżeli te 100% to ciężar roboczy a nie maksymalny to powinno byc ok. Chociaż sztywno tych procentów i tak pewnie się trzymać nie będziesz bo nie uwzględniają wielu czynników, które występują podczas treningu np. dyspozycji dnia, która ten ciężar może obniżyć. Trzeba założenia zawsze zweryfikować podczas treningu bo bardzo często niestety nie [...]

ja nie twierdze ze to nie jest sprawa indywidualna. w tym samym czasie , ten sam cykl zaczynałem z kumplem. u niego dziś by trzymać estro i proge tez na ok. 3/4 starcza 1mg cabaseru e4d oraz 25mg exe e2d.. w kazdym razie , ten sam patent . exe + caber + badania by dobrac dawki . dodasz cabergoline obniżysz progesteron ( jesli w tym czasie dalej [...]

Co nie zmienia faktu ze najczesciej produkty ktore maja duzo wegla to bomby kaloryczne o watpliwej przydatnosci (np słodycze) wiec czasem.nawet odstawienie samych tego typu produktow moze obniżyć kalorycznosc diety o ladnych kilkaset kcal

[...] 1.3 W: 76.5 - 417Kcal B) B:28.6 T 2,6 w: 65 409kcal Przed Snem : 21:00 - 100g Twarogu ( B: 18.7 T: 4.7 W: 3.7 - 133Kcal ) jogurt naturalny olej lniany warzywa kure zamieniaj na kazde inne mięso (indyk, wieprz, wolowina etc) i ryby podbij tłuszcze białko wg braków w diecie, ale masz 2,6g z diety więc mozesz troche obnizyc, cws po treningu

A jesli podniesie dawke o 300% to bedzie jeszcze bardziej zaskoczony tylko czy o to w tym chodzi. Ja bym wolal obnizyc dawke o te 20-30% i osiagnac to samo co na poprzednim cyklu bo wstrzyknac wiecej to takie pojscie na latwizne juz nawet nie patrzac na cene i skutki uboczne. Ja nie jestem zaporowy bo 10 lat temu myslalem tak samo jak ty, wiecej [...]

jezeli chce zredukowac te 8 kg mam obnizyc poziom wegli ? jesli tak to do jakiego przedzialu jak narazie spozywam miedzy 300 400gram dziennie. Aeroby robie codzien 30 minut intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Silownia 4 razy w tygodniu.

Może delikatnie obnizyc jednak to sprawa indywidualna

Trening ma być krótki i intensywny, około godziny. Takie wydłużanie i robienie aerobów (30 minutowych) bezpośrednio po treningu jest niezwykle stresujące dla organizmu, w takim przypadku zwiększa się jedynie wydzielanie kortyzolu we krwi, a długo utrzymywany podwyższony poziom kortyzolu może obniżyć aktywność androgenów w ustroju, a także [...]

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

dzięki za zainteresowanie i pytania.Sos słodki,tak za słoika,takie g... orientalne.Wiem,że nie powinienem ale czasem ..Jest to moja pierwsza dieta za jaką się wziąłem.Białka staram się jeść 2-2.5g na kg ciała.Tak wszystko mierze dokładnie-taka zabawa,jak u dzieci;)ok.czyli myślisz po tygodniu wrócić na redukcję i obniżyć białko?a czego dodać?

Co do przerw przy sile Długie przerwy rzędu do 5 min (jak wspomniał MisOO) stosuje sie przy treningu siłowym jak najbardziej - ale raczej tylko przy dużych ciężarach i zakresie powt rzędu 1-2, przy biciu rekordów przerwy (np na zawodach) mogą wynieść nawet do 8-10 min. Jednak mój program jest programem bardziej na rozwój wytrzymałości siłowej i [...]

Zaluje ze zajzalem w ten artykul. Juz mnie nery kluja... Myslac o tym ile bialka ja jem teraz to wychodzi gdzies 250g na dzien. Trzeba troche obnizyc chyba bo do moich nerek jestem calkiem przywiazany.

Kilka uwag: Ciasto można oczywiście dowolnie modyfikować, więc jeśli mamy na takowe ochotę pod koniec ładowania, gdzie nie pakujemy już cukrów prostych i przetworzonych źródeł węglowodanów, zamiast owoców typu banan, czy jabłko, wsadzamy truskawki i dosypujemy kilka łyżek naturalnego kakao i wiórek kokosowych, też wyjdzie smaczne i puszyste [...]

to jak mam rozpisac tłuszcze i weglowodany ? tluszcz zostawic na takim poziomie jaki jest a obnizyc wegle ?

Tak jak pisałem wyżej (nie moge edytowac postu) z wzoru ellisa wyszło mi zapotrzebowanie 2590 , postanowiłem obciąć 250 kcal wEglowodany w dni z siłownia będę spożywać na poziomie 130 gr w dni bez siłowni czyli kiedy mam hiit będę jadł je w ilości 100 gr. Posiłek nr 1 będę jadł kiedy mam na rano czyli śniadanie , posiłek nr 2 w pracy będę [...]

Nie chcesz mety ze względu na wątrobę, a chcesz brać wino, które również jest mocno hepatoksyczne? Dlatego nikt ci nie pisze o winku. Co do cyklu to 1-10 enan 250 e4d, z odpowiednią dietą będzie git. A co do tego zalewania na cyklu to może musiałbyś obniżyć trochę podaż ww i można zrobić na t. enanie fajną masę. Pozdr

Jak dla mnie to parodia - masz rekord w przysiadzie 95 a cwiczysz na 55 kg? MC rekord 120x5 a robisz 60x5? Przeciez to sa zarty a nie trening. Obnizyc ciezary o 10-20 kg a nie zaczynac od zera. Obwod pasa i bioder napewno masz roznice az 10 cm?

Nie, obnizyc o 10-20 kg. Powiedzmy ze za te 5 czy 10 tygodni dojdziesz do maksow z pierwszej strony i co - znowu zaczniesz wchodzic od zera?