objętość

Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]

[...] wspomniała, że ​​zdecydowanie najbardziej estetyczną częścią ciała są jej ramiona. Zwraca na nie szczególną uwagę podczas treningu i dba o to, aby utrzymywać odpowiednią objętość i duże ciężary.   Sophie trenując z dużymi ciężarami 7 razy w tygodniu musi zaopatrywać swój organizm w odpowiednią ilość składników odżywczych. Nie podaje [...]

[...] mężczyzny, gdy jego stężenie jest zbytnio wybujałe, rozpoczyna się problem z retencją wody, sodu, nadciśnieniem. Wiemy, że estrogeny regulują pragnienie oraz mają wpływ na objętość osocza. Czy kortyzol reguluje stężenie insuliny? Jeszcze tego nie napisałem, ale kortyzol jest uważany za antybohatera, a bez niego nie moglibyśmy normalnie [...]

[...] możesz dwa razy wykonać sesję nastawioną na redukcję tkanki tłuszczowej np. raz aeroby, raz interwały. Może się okazać, iż łatwiej jest w ten sposób uzyskać zaplanowaną objętość. Kiedyś tego rodzaju trening był typowy dla kulturystów dążących do uzyskania ostatecznej formy startowej (aeroby 2 razy dziennie przez większość dni w tygodniu). [...]

[...] w ilości 14-20 powtórzeń. Pozwala to na maksymalne napompowanie mięśni krwią. Ile wykonywać serii na bicepsy? Co ciekawe, badania naukowe jasno wskazują, że nieco większa objętość treningowa jest bardziej wskazana początkującym niż osobom zaawansowanym (1). Pewnie wielu naszych czytelników w tym momencie nieco się zdziwi. Już wyjaśniam. Osoby [...]

Moda na bycie fit skłania wielu producentów nie tylko z dziedziny suplementacji sportowej, ale również gadżetów treningowych do wymyślania coraz to nowszych akcesoriów, które mają za zadanie podnieść efektywność naszego treningu, ale i nieco wyręczyć osobę trenującą w jej trudach treningowych. W niniejszym artykule zajmiemy się gorsetem [...]

Każdy z nas marzy o tym, aby być w formie cały rok. Jednak, jak wiemy, tego typu stan rzeczy jest dość trudny do utrzymania, więc zazwyczaj budowanie formy dzielimy na kilka mniejszych kroków, które to z kolei nazywamy cyklami. O ile cykl typowo masowy sprawia, że budujemy masę mięśniową, o tyle często ma on swoją drugą stronę, jaką jest złapanie [...]

[...] mięśniowej, w porównaniu do rzadziej prowadzonego treningu. Mclester i wsp. porównali trening siłowy o takiej samej objętości, ale różnej częstotliwości. Sesje miały podobną objętość, ale różną częstotliwość: grupa pierwsza trenowała 1 x w tygodniu, wykonując 3 serie ćwiczeń do załamania, grupa druga trenowała 3 x w tygodniu, wykonując 1 serię do [...]

[...] to autorzy skarżą się na brak czucia mięśniowego podczas treningu klatki piersiowej. Przyczyn może być kilka: kiepska technika treningowa, zły dobór ćwiczeń, zbyt niska objętość treningowa czy kwestie żywieniowe, związane z niedostateczną ilością węglowodanów w diecie, które też przekładają się na uczucie pompy. Wykorzystaj zaawansowane [...]

Środki przeczyszczające to jedne z najczęściej kupowanych leków bez recepty. Nic dziwnego, skoro szacuje się, że problemy z wypróżnianiem ma co trzecia osoba. Siedzący tryb życia, nieregularne posiłki zbyt mało warzyw, dużo stresu i brak snu, to jak żyjemy, sprawia, że coraz częściej cierpimy z powodu zaparć. Reklamy zachęcają do zastosowania [...]

To naturalne, że sposób odżywiania społeczeństwa zmienia się na przestrzeni lat. Wpływa na to wiele aspektów m.in. dostępność pożywienia, zawartość portfeli, metody produkcji danych produktów i świadomość ludzka na temat zdrowia. Podsumowanie Jedzenie, które jemy obecnie, wygląda zupełnie inaczej niż to, co jedli kiedyś nasi dziadkowie. Pomiędzy [...]

[...] obłe. Pośladki oddzielone zdecydowanie od ud, są „dobre jakościowo”. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje poziome sylwetki, „uważać” na talię i objętość jamy brzusznej, zwiększyć objętość mięśni pośladkowych zwłaszcza od góry. Bardzo dużym atutem tej zawodniczki jest tonus mięśni i skóry, wysoka forma startowa. [...]

[...] z osocza następuje po 105 minutach od zażycia. . Wyniki Uczestnicy wykonali więcej powtórzeń na treningu, przed którym otrzymali suplement. Suplementacja ta zwiększyła objętość treningu i dodatkowo zmniejszyła uczucie zmęczenia. Mechanizm Brazylijscy naukowcy badają trzy potencjalne teorie, które mogą tłumaczyć działanie kapsaicyny [...]

Trening nóg to moment, gdzie żarty trzeba odstawić na bok, a salę treningową przestaje wypełniać śmiech. Osoby solidnie trenujące nogi wiedzą, o czym mowa. Aby uda skutecznie rosły, trzeba poświęcić im nieco więcej uwagi, ze względu na to, że stanowią sporą część muskulatury naszego ciała. By dać im odpowiedni bodziec. Niedostateczny rozwój [...]

[...] Twój pot będzie również bardziej rozcieńczony i będzie zawierał mniej elektrolitów. Ponadto stracisz mniej sodu. Kiedy stajesz się bardziej sprawny fizycznie, zwiększa się objętość płynu w twoich naczyniach krwionośnych, co również sprawia, że twoje ciało może się łatwiej ochłodzić. Regularne ćwiczenia w wysokiej temperaturze trwające około 2 [...]

Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]

Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]

Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]

Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]