Jeżeli będziesz robił ciągle na maksa to może wystąpić przetrenowanie. Jeżeli będziesz dobierał intensywność, objętość z głową to będzie wszystko w porządku.
Głównie za dużo tego wszystkiego na jedną sesję treningową . Lepiej pomyśl jak Ci będzie lepiej i zamiast 3 dniowego zrób 4 dniowy bo teraz masz za dużą objętość treningu i nie jesteś w stanie np w piątek dobić dobrze kapturów bo już masz zmęczone i nogi i barki przez wcześniejsze serie, zmniejsz objętość i 4 dniowy lepiej :-)
[...] 175-gramowy). w porownaniu do obejtosci ryzu/kaszy ktore musialem zjesc aby dostarczyc tyle samo weglowowodanow, to jest ok. polowa. oczywiscie sie ciesze ze jst mniejsza objetosc bo w miare szybciej mozna to wszamac. z tym, ze domyslam sie ze wieksza objetosc ryzu jest ze wzgledu na to, ze wsiaka on woda w znacznie wiekszym stopniu niz chleb [...]
Nie wiem czy objętość w skali tygodnia nie będzie zbyt mała Pod co starałeś się ułożyć priorytet czy bez konkretnego ? Zbyt dużo ćwiczeń niewiele wnoszących jak uginanie przedramion. Lepiej póki co z tego zrezygnować i dać większą objętość na inną partię jak już chcesz skracać trening do minimum. Same przedramiona będą w izometrii pracowały przy [...]
I generalnie chodzi mi o to, ze czesto slyszy sie, by calkowita obietjosc treniningowa wzrastala i to niby jest kluczem do hipertrofii. Objętosc w znaczeniu: liczba powt x liczba seri x nalozony ciezar. I co do przykladu wyzej, moze byc tak, ze w trzecim tygodniu calkowita objętosc bedzie taka jak w pierwszym z racji wiekszego ciezaru, lub nawet [...]
Jako, ze zalecane jest utrzymywanie stalej objetosci to jak zamierzasz w cyklu z 5 zrobic ta objetosc z 15? Mysialbys na klate zrobic 12 serii!!!! Dlatego zalecane jest robienie 1 s w 15, 2 w dzieiatkach (albo 10 + 5) i 3 w piatkach czyli objetosc ok 15-20 powt. Wydaje sie to malo ale tylko kozaki wytrzymuja 30 powt. Wtedy liczba serii w 5 [...]
przedramię, razem z mięsniami brzucha i grzbietu (proste), a takze łydki, to mięsnie używane każdego dnia dośc intensywnie, więc jest mozliwość trenowania ich codziennie (sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku), oczywiście z odpowiednio dobraną intensywnością, trening opisany przez Ciebie stymuluje różne mięsnie przedramienia (w odrożnieniu [...]
Zaczalem robic fronty zeby w wiekszym stopniu zaangazowaz czworki , serii narazie tyle bo dbam o plecy o dziwo narazie jest git , czasem bede zwiekszac objetosc i ciezary wiem ze nigi u mnie micno kuleja ale nie bede robic odrazu katorgi bo pitem znowu piec stow na fizjo bede musial wywalic , powoli do celu i na tyle ile zdrowie pozwala Dodatkowo [...]
Dostarczasz do organizmu duże ilości warzyw a wraz z nimi duże ilości wody, błonnika, substancji balastowy, które wpływają na masę kału. Spożywanie wraz z tym dużych ilości wody może powodować częste wizyty w ubikacji, jednakże aby oszacować czy ilość spożywanych napojów jest odpowiednia zwróć uwagę na barwę moczu. Jeżeli jest zbyt żółta, ilość [...]
[...] i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + kilkanascie innych, ktore sie na to skladaja. Intensywnosc mozna rowniez podniesc malymi obciazeniami w sparowanych cwiczeniach nie zatracajac [...]
Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]
Wczoraj pochowano mojego sąsiada (miał 80 lat i od roku mało chodził). Przed treningówka nie daje kopa do tego aby zacząć trening ale w czasie treningu jest chęć na krótsze przerwy oraz zrobienie więcej. Zacząłem jak zwykle od rozruchu barków i GB. 1a. Przysiad 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Wspięcia jednonóż na palce po 20p [...]
a wracając do tematu to takie spadki mogą być też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w [...]
brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]