obiady

Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/temat438110/ http://www.sfd.pl/temat462161/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Bedzie to moj pierwszy w zyciu trening silowy. Do tej pory cwiczylem tylko "na mase". Oczywiscie nie odbiegam od swoich pogladow ze liczy sie dla mnie tylko sylwetka, ale w ramach [...]

[...] tyg szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie lub czasami co 2 dni bieganie Odżywianie: wcześniej- wszystko co uwielbiam a co złe: fast foody, frytki, obiady typu ziemniaki, schabowy, sałatka, słodycze-słowem wszystko co złe obecnie-ostatni miesiąc- jak najwięcej białek, węgle tylko z białkami, tłuszcze to samo, 5x dziennie [...]

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

[...] na jasnym pieczywie i jeden obiad - tak mi porponuja;d Juz mam tak rozpechany zoladek ze bym poprostu nie potrafil nawet tak. Mam ten komfort ze z domu dostaje wlasnie te 2 obiady podstawowe-mieso z ryzem. A 2 pozostale dopelniam na wlasna reka zeby nie byc glodnym i zeby uzupelnic bialko. Wiem ze ta dieta jest dziwna no bo jest, powiedzcie mi [...]

[...] ale zaczynam od 1.sniadanie- platki kukurydziane plusplatki owsiane z orzechami i bakaliami. 2.sniadanie zpieczywo normalne z szynka, serem zolty z jakims zawsze warzywem. obiady , w sumie obad robie na dwa posilki wygladaja one tak: ryz, piersi z kurczaka, gotowane ,smazone na oliwie w roznych sosach, z warzywami. jasli nie jem kurcza to [...]

[...] rodzaju. Ponadto dotychczas opierałem się na (poza wyżej wymienionymi, przed zamiarem odchudzania): - Wszelkie produkty mączne - kluski, makarony etc etc - Standardowe obiady "mamy" - gulasze, smażone kurczaki (tylko pierś), gulasze, kotlety, spaghetti, etc etc, o ile wiem nie powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy [...]

[...] teraz nie o tym mowa, najpierw muszę zacząć od redukcji. Mam do dyspozycji siłownię ( zapisuję się 2 lutego ). Trochę gorzej będzie z dietą. Mieszkam obecnie na stancji, obiady jadam na stołówcę, więc nie będę mógł zrealizować diety w 100 procentach. Oczywiście, np. niejedzenie ziemiaków nie jest problemem, ale jeżeli będzie smażone mięso to [...]

[...] sporo gainerów przez te 8 miechów i pare innych odżywek. Co do diety, to ścisłej diety nie miałem, bo nie dałbym rady, ale miałem zarys, tzn. wyznaczone śniadanie, potem 3-4 obiady popijając oliwą z oliwek itp., Jak widać sporo poszło. Około 18 kg. wagi. Mialem kompleks masy. Jak szalony robiłem mase. Nie myślałem o tym, że na plaży liczy się [...]

Dieta Montignac Sposób odżywiania zaproponowany przez Michaela Montignaca, skierowany do osób pragnących uzyskać prawidłową wagę ciała, zapobiec chorobom układu naczyniowo- sercowego i cukrzycy (początkowo M. Montignac kierował swój program żywieniowy właśnie do diabetyków). Metoda ta sugeruje trwałą zmianę nawyków żywieniowych - zamiast [...]

[...] waga 70 kg. Ćwiczę od ok. 2 lat dość regularnie, nie stosuję konkretnej diety, ale: bardzo okazjonalnie jem świństwa (chipsy, słodycze, popcorn itp.), jem raczej „poprawne” obiady: ryby, kasza, ryż, pierś z kurczaka; dużo tuńczyka i serów białych, zwłaszcza light i zwłaszcza po treningu; węglowodany głównie w formie warzyw, owoców i jogurtów, [...]

[...] + kilka ziemniaków surówka 4). Kotlety z ryżem/ makaron lub kasza 5). Udko z kurczaka razowy chlebek 2 kawałki/ ketchup/ surówka 6) pierogi ruskie Dokladnie nie wiem jak te obiady będą się kształtować jednak już mam troche wprawy w liczeniu kalorii i wiem jak to powinno wygladać wiec spokojnie będę starał się wyrabiać do tych 2500kcal w calym [...]

[...] stąd taka chora godzina treningów. 1:30: Syntrax Matrix 5.0 tak samo jak o poprzednich porach dnia. 2,5 miarki Fitmax Carbo wraz z wodą. ----- SEN ----- * - oprócz tego na obiady jem Spagetti, raz na 2 tygodnie pozwolę sobie zjeść pizzę, ale po ostatnich zmianach w wadze olewam jedzenie takiego jedzenia ciężkiego, kurczak w sosie słodko-kwaśnym [...]

[...] nie trzymam diety, gdyz nie mógłbym wytrzymac bo w polowie dnia padłbym z sil, wiec jem to co mam tam na miejscu( glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy [...]

[...] w ciagu doby jest mocno ograniczony. Pracuje od 8.30 do 17.30 lecz mam dostep do takich rzeczy jak lodowka i mikrofala no i moge jesc kiedy chce. Do tego od 12 do 15 mamy obiady finansowane przez firme, z ktorych ze wzgledow finansowych nie chcialbym rezygnowac, ale ktore stanowia pewien problem. Otoz obiad zawsze sie sklada z zupy (nigdy nie [...]

[...] nie trzymam diety, gdyz nie mógłbym wytrzymac bo w polowie dnia padłbym z sil, wiec jem to co mam tam na miejscu( glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy [...]

[...] jabłko 17:00 dwie kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem z masłem z szynką, lub serkiem wiejskim lub pomidorem. Ewentualnie frankfuterki z chlebem razowym. Czasami jem obiady wtedy są to piersi z kurczaka usmażone na oliwie z oliwek, sałatka + ryż. Lub piersi z kurczaka sos do pieczeni z torebki + kluski, lub spagetti. Bardzo lubię sałatki [...]

[...] 7. Chleb zwykły 120g + Margaryna "Rama" 20g + Polędwica z indyka 40g + Ser, Edamski tłusty 40g + Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g + kakao 10g (4 kanapki) III posiłek - obiady są syte ziemniaki/ryż/kasza + mięso + warzywa + zupa, w piątki + ryba 1. Obiad w szkole 2. Obiad w szkole (przedtreningowy) 3. Obiad w szkole 4. Obiad w szkole [...]

[...] ale krótko i nieortodoksyjnie - nerki zaczęły mnie boleć i zrezygnowałam, spadek był może 2-3 kg. Jem, wydaje mi się w miarę dobrze, ale za dużo, zdarzaja się np. dwa obiady. Ile kalorii powinnam jeść? I co z nabiałem, bo widziałam, że to kwestia dyskusyjna. Lubię czasem zjeśc kawałek sera pleśniowego, albo owsiankę z mlekiem - można? Co [...]

[...] kiedyś wywiad, z najstarszym na swoje czasy żyjącym człowiekiem, liczył bodaj 117 lat, który twierdził, iż ludzie powinni jeść mniej kalorii. Sam jadał tylko śniadania i obiady, omijał kolację. Twierdził, że to przez jedzenie tak dużych ilości pokarmu ludzie mają kłopoty z przedwczesnym starzeniem się i dolegliwościami z tym związanymi. [...]

[...] posypało... Święta potem wyjazdy, rozjazdy ... Bóg wie co jeszcze...mniejsza z tym... W efekcie przestałem jeść śniadania ok 500kcal mniej, do tego śladowe ilości kolacji, obiady były na szczęście ;) Śmiało można powiedzieć że dziennie pochłaniałem jakieś 900 może góra 1000kcal, masakra jak sobie o tym pomyśle... Co dziwne po 2ch tyg przestał [...]