[...] w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym Jogurt 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) obiad Piers z kurczaka 400g Albo 2 pstragi Ryz 100g (po pol godziny) Kolacja 3 jaja (bez zoltek) tunczyk (w sosie wlasnym) bialy ser jakies 4 litry wody mineralnej dziennie. [...]
Tam gdzie pisze "kefir" chodzi o normalny domowy obiad i jest on różny. W tej diecie chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, A więc z tym obiadem wyjdzie to na pewno ponad moje zapotrzebowanie + jeszcze nie dodałem bananów, które często jadam :) Jak oceniacie moja dietę ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92e02925ea445d1b63ae363fdd18945.png [...]
Witam. Mam 17 lat chciałbym troszkę schudnąć bo aż za dużo ważę. Waga: 95 Wzrost: 185. Jem 3 posiłki dziennie 1. Śniadanie 8:00 2. Obiad: 14 3.Kolacja: 18:00 nie są to tłuste rzeczy bo tłuszcz postarałem się zredukować jak najwięcej mogłem. Między 8:00-14:00 jem 2 jabłka, pije tylko wodę. Biorę thermo speed extreme pół godziny przed śniadaniem x1, [...]
[...] z domu o 20:15 wracam o 6 rano najczęściej kładę się spać. Moje pytanie brzmi jak mam jeść posiłki czy o 6 rano mam traktować posiłek jako śniadanie czy kolację. A jak wstanę o 13 czy to jest śniadanie czy obiad ?!?!?! Jak pogodzić z tym wszystkim dietę ???. Pracując bardzo trudno jest jeść 5-6 razy dziennie. WSZYSTKIM Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA RADĘ
[...] kasze na chleb razowy czy bedzie to lepsze wyjscie czy raczej gorsze ? w posilku potreningowym jem duzo weglowodanow , i sie zastanawiam czy jezeli trening mam rano to na obiad tez musze jesc duzo weglowodanow typu kasza czy ryz brązowy jezeli nie jest to posilek przed ani po treningowy , moze lepiej by bylo zjesc kromke chleba razowego(wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak wygląda mój normalny dzień: ide do szkoły gdzie biorę sobie 4 bułki, wychodzę o 7 wracam o 15:30, rzucam plecak przebieram się i biegam do lasu 40min, wracam jem obiad, wsiadam na rowerek stacjonarny i jadę wolno 1,30h i później jem kolację lub sam kisiel czy coś podobnego. Jak to jest, że jedząc tak mało moja waga się nie zmienia?? [...]
Śniadanie ok. 7.15 -Bułka grahamka -ser żółty (topiony 2 plasterki) -papryka 140g -mleko 250g II Śniadanie ok 10.00: -Bułka grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt Obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek [...]
[...] zawsze byłem chudy... chciałbym to zmienić. Dotychczas moja dieta była uboga i opierała się na prostych rzeczach: rano i wieczorem głównie jakieś kanapki. W południe prosty obiad składający się z zupy, kartofelków, schabowego. Mam zamiar zmienić diete na kulturystyczną. Narazie nie ma mowy o jakiejś siłowni, ponieważ do najbliższej mam 10km. Co [...]
podaje przykładowy dzien, kazdy wyglda bardzo podobnie : 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka 17:00 gainer 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka To jest moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość w komentarzach ^^ i o porady z góry [...]
ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 1.Śniadanie: w szkole 3 jajka mleko 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 3. Obiad To co mama przygotuje.. 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko banan 6.Kolacja: Przed snem 4 jajka mleko Wiem że mało ale czekam na sugestie..
[...] mi jakiegoś gainera(masa naprawde idzie bardzo opornie)ćwicze 3 razy w tygodniu z planem,co do diety to jakas tam jest (dziennie 100g ryżu,jogurty,płatki,pierś z kurczaka,makaron czasami,banany i równiez to co jest jescze na obiad i rózne przekąski)więc proszę o porade w sprawie gainera. Za przydatne rady nagradzam sogami.Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam proszę o ocenę diety i poprawę błędów obiad dodałem to co zawsze jest do tego dochodzi rosół czy jakaś inna zupa kotlet czy inne mięso jakaś surówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ecedb5c0e29431bad3df325d99c7304.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baef75f1d5334c1b8edd956b45b6bd3f.png Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-21 16:02:20 [...]
[...] i trenuję na siłowni. Niestety nie mam żadnej kuchni do dyspozycji, jedynie czajnik w pokoju... Zapewnione mam 3 posiłki dziennie tj. rano o 7 jakies kanapki z szynka itp, obiad, czyli ziemniaki, surówka + jakies mieso i na kolacje(ok. godz 19) mniej wiecej to samo czyli jakies 6,7 plastrów szynki + kanapki.. Wymyśliłem, że mogę jeść codziennie [...]
[...] i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce (praca w rzeźni) zakładam że kładę się spać o 5 rano. dodam że obowiązkiem dodatkowym jest (chociaż) obiad dla córki. czasu niezmiernie mało, ale może ktoś coś doradzi?? proszę. pozdrawiam
[...] przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron [...]
[...] + orzechy itp, 1 jajko, szklanka soku - po treningu banan II posilek: 100g ryzu, 140g piersi z kurczaka III posilek: 3 bułki graham itp, szynka, ser + warzywo IV posilek: obiad domowy V posilek: bulk pharma gain VI posilek: serek wiejski 250g + maslo orzechowe 20g, banan Co sadzicie o takich posilkach? Czy taka ilosc posiłków jest [...]
witam wszystkich,jestem tu nowa ;) mam 157 wzrostu waze 56kg i chcialabym rozpoczac diete redukcyjna,zalezy mi na zrzuceniu 5kg. Moje przykladowe menu wyglada tak sniadanie jajko plus jedno bialko platki owsiane miarka odzywki bialkowej (omlet) 2 sniadanie 2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa Obiad piers z ryzem lub [...]
[...] tłuszczu choćbym nie wiem ile zjadł. Mam swój trening rozpisany do trenera i stosuje się do niego. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Kiepsko z dietą, staram się jakąś utrzymywać ale nie zawsze mam do tego warunki. Nie zawsze jem jakiś pełnowartościowy obiad. Stąd też wpadłem na pomysł kupna sobie PVL Mutanta - co o tym sądzicie? Czy warto? pozdrawiam
