Odżywianie

Celem treningowym jest zwiekszenie masy miesniowej, obecnie waze 81kg przy 182 cm wzrostu. Oto moj pomysl na diete. Dodam ze cwicze po 1 posilku.
I posilek: platki owsiane 70g + owoce + orzechy itp, 1 jajko, szklanka soku
- po treningu banan
II posilek: 100g ryzu, 140g piersi z kurczaka
III posilek: 3 bułki graham itp, szynka, ser + warzywo
IV posilek: obiad domowy
V posilek: bulk pharma gain
VI posilek: serek wiejski 250g + maslo orzechowe 20g, banan

Co sadzicie o takich posilkach?
Czy taka ilosc posiłków jest wystarczajaca?
Co sadzicie na temat biegania w dni nietreningowe?

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, przyda się też pełna ankieta, nie tylko kilka wybiórczych punktów.

Ogólnie słaba ta dieta.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Obiad domowy również musi być uwzględniony.
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html